Sport og FitnessVægttab

Alkaline Kost: Listen over produkter, menuer, opskrifter, anmeldelser

Det er ingen hemmelighed, at mange Hollywood skønheder oplever det anderledes kost. Måder at slippe af med overskydende vægt er allerede beskrevet meget. Men for nylig den ubestridte leder blandt de forskellige måder at tabe er blevet alkalisk kost. Eksperter mener, at det er mere rationelt og tankevækkende tilgang til dannelsen af deres egen kost.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem og mange andre stjerner i verdens skala officielt anerkendt det på denne måde at tabe den mest effektive, effektiv og sikker for helbredet. Hvad er hemmeligheden bag alkalisk kost?

I balancen at være

Forskere har længe vist, at levetiden, sundhed og fravær af sygdom hos mennesker kan skyldes den korrekte indre alkali og syre balance i kroppen. Eksperter mener, at mange sygdomme, herunder fedme, udviklet, fordi den menneskelige krop er simpelthen sur. Selv tilsyneladende i de mest nyttige og kost fødevarer indeholder store mængder af syre. Husk, at du er fortrolig fænomener som halsbrand, bitter smag i munden, ubehag i epigastriske regionen, og nogle gange smerter i maven. Kast tunge belægning grå, dårlig ånde, forstoppelse, mørke rande under øjnene, og selv nakkesmerter. Alle disse symptomer kan være tegn på, at din krop er syrnet.

Den vigtigste regel, der bør være basisk kost - den rette balance af syre og alkali. I første omgang, at systemet strømforsyning, designet af berømte læger ernæringseksperter, blev skabt blot at normalisere syre-basisk miljø i kroppen. Men erfaringen viser, at denne metode ikke alene kan normalisere menneskers sundhed, men også for at stabilisere appetit, for bedre at kunne absorbere næringsstoffer fra fødevarer. Som følge heraf mister ekstra vægt, uden skade på sundhed.

Da udviklerne sige, alkalisk kost giver dig mulighed for at tabe sig langsomt, men sikkert. En måned går omkring fire kg. En vægt normalisering kommer efter seks måneder af god ernæring.

alkalisk kost

Strømforsyningssystemet, hvori basen kost - det frugt, grøntsager og fødevarer, blottet for forskellige kemiske additiver (emulgatorer, stabilisatorer, farvestoffer, osv ...) - dette er den alkaliske basisk kost. Du bør også begrænse eller udelukke fra kosten af visse produkter af animalsk oprindelse. Forskere har vist, at frugt og grønt, foruden et stort sæt af nyttige vitaminer og mineraler, er i stand til at skabe og opretholde kroppens alkalisk miljø.

Mange mennesker tror, at brugen af mejeriprodukter - en fantastisk måde at bevare deres knogle-system i god stand. Faktisk syre ind i organismen med disse produkter, tværtimod, vasker anvendelige calcium fra knogle. Men de stoffer, der findes i frugt og grøntsager, hvilket skaber et alkalisk miljø. Det neutraliserer syre. Derfor calcium forbliver på plads, og knoglerne bliver stærkere.

grundlæggende regler

Hovedprincippet i kosten er den korrekte brug af sure og basiske fødevarer. Tyve procent af kosten bør være bestemmelse, "bærer" i organismen syre. Og den anden firs procent - det er basisk mad (listen med den nøjagtige liste vil blive præsenteret senere i tabellen).

Det er vigtigt, at overgangen til en sådan strømforsyning udføres jævnt og gradvist. Ellers kan det medføre funktionsfejl i fordøjelsessystemet. Ernæringseksperter rådgive måltiderne nødvendigvis indtager en bekvem behagelig stilling for dig. Ingen mellemmåltider, selv frugt og grøntsager på flugt, inden for transport, i bilen, og så videre. N. Maden skal være grundigt tygges. Kun i dette tilfælde alle de næringsstoffer ordentligt fordøje, og hjernen modtager et signal mætning.

Det anbefales også, at det sidste måltid til at binde til klokken syv om aftenen. Sene middage og snacks ikke er velkomne. Hvis der er en følelse af sult, så slukke det kan være med hjælp af urte eller grøn te, bouillon hofter.

Som for motion, så enhver kost stillesiddende liv vil kun være et plus. Hvis muligheden for at besøge det rum, du ikke bare gå en tur i parken på cykel eller til fods.

Vigtige punkter om ernæring

Grøntsager kan spises i nogen form. De kan simre eller koge, og det er bedre at spise rå. De kan være som en separat skål, og tilføjelser - garnishes.

Alkaline kost giver godt gennemtænkt og moderat forbrug af kødprodukter, fisk og bælgfrugter (ikke mere end tre gange om ugen). Det tillod brugen af frø og nødder, men i moderate mængder. Velkommen frugtsaft, naturlægemidler og grøn te og, selvfølgelig, rent drikkevand.

Beslutter at gå til sådan en strømforsyning system, er det nødvendigt straks at forstå sig selv som nødt til at opgive mange af dine foretrukne og hyppigt anvendte produkter. På denne diæt, vil du ikke blive drukket stærk kaffe, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og tonika. Det anbefales også at helt at opgive nevitaminizirovannyh eller, som de kaldes, "døde" fødevarer.

Tilladt det at spise forskellige olier. Dette kan være peanut, solsikke, soja eller olivenolie. De kan føjes til salater eller koge dem mad. Ja! Fry fødevarer som muligt! Den vigtigste ting, der ikke var i olierne er ingen kemiske tilsætningsstoffer. Mad skal være naturlig og uden risiko for sundheden.

sure fødevarer

Ernæringseksperter tror, at enhver tabe sig, der adskilte Alkaline kost skal netop vide den komplette liste af sure fødevarer for at kunne undgå dem i din kost. Lad os nævne de mest populære.

  • Eventuelle søde kager: vafler, kager, tærter, pizza og hvidt hvedebrød.
  • Oksekød lever, kalvekød, svinekød.
  • Kylling æg.
  • Forskellige dåsemad, herunder grøntsager.
  • Kød, jordnødder og forskellige "kemiske" saucer, færdiglavede pickles.
  • Pasta, korn og ris.
  • Raffineret sukker og eventuelle produkter med sin "deltagelse": marmelade, syltetøj, sorbet, tyggegummi, småkager, buddinger osv ...
  • Desserter, mælk, kefir, yoghurt, mælk, is.
  • Søde drikke.
  • Eventuelle røgede produkter.
  • Savory produkter, for eksempel kiks, chips, nødder.

Neutralitet "observere" bare smeltet og smør. Det er tilladt at Deres anvendelse, men ikke ønskelig. Valget er at følge en diæt mand.

basiske fødevarer

Med sådan en kost basiske fødevarer er tilladt. Listen er som følger.

  • Grøntsager: artiskokker, kål, ærter, hvidløg, tomater, porrer, asparges, rødbeder, gulerødder, auberginer, kartofler, græskar, spinat, squash, selleri og andre.
  • Frugter: ananas, bananer, kiwi, æble, pære, grapefrugt, mango, citron, avocado, svesker, appelsin, vandmelon, melon, persimmon, jordbær og andre.
  • Bælgplanter: sojabønner, ærter, bønner, linser.
  • Frø og nødder: Paranødder, mandler, valnødder, jordnødder, kastanjer, cashewnødder, kokos. Eventuelle to arter kan nemt tilføjes til mad til morgenmad eller frokost.
  • Kød: oksekød, kalvekød, lammekød, kalkunkød, kylling. Bør undgå svinekød og gås, som i fede kød indeholder en masse kolesterol.
  • Fisk: alle former og typer af tre gange om ugen. Det tillod brugen af fisk og skaldyr.
  • Valnød, olivenolie, solsikke, soja, majs.
  • Drik: urtete og urteteer, destilleret vand, frugtjuice uden sukker.
  • Slik (kun naturligt) brun sukker, melasse, ahornsirup, rå sukker, honning. Søde fødevarer på minimumsniveauet.

Indkøbslister, selvfølgelig, er meget omfattende. Men vi forsøgte at gøre oversigtstabellen, som trækker en analogi, og tyder på, at gør det muligt at spise, og som forbyder den alkaliske kost. Tabel produkter er som følger.

produkter

tilladt

Det er forbudt

Tilladt brug af Restricted

bagværk

Mennesker med en siddende og en stillesiddende livsstil

I aktiv sport lov til ét stykke (50 g) per dag

svinekød

+

magert kød

+

fjerkræ

+

Bortset fra andekød

frugt

+

grøntsager

+

smør

+

vegetabilske olier

+

Sodavand, kaffe

+

Mineralvand, te

+

honning

I moderate mængder, såvel som alle andre naturlige sødme

Pølse, dåse

+

fisk

+

Bare magert

mejeriprodukter

+

skummetmælk

+

Pasta, ris

+

Mayonnaise, saucer

+

Korrekt kost

Ernæringseksperter siger, at den sikreste måde at tabe sig og ensartet - er basisk kost. Hvordan man laver en diæt for at få resultater?

  • Vi overholder forholdet mellem 20 til 80%. De fleste af produkterne skal være basisk.
  • Den bedste måde at helbrede kroppen og forbedre formen vil bruge en stor mængde frugt. Især god er æbler, vindruer, bananer, pærer, citroner.
  • Vær sikker på at inkludere i kosten af friske grøntsager fra haven.
  • Sørg for at drikke masser af væske. Især god kæmper med et surt medium gulerod og vandmelon saft.
  • Glem ikke om krydderier. De er ikke kun gøre fastetiden mad lækrere og mere duftende, men også ekstra fordele. Der foretrækkes gurkemeje, koriander, spidskommen, kanel, nelliker.

Kontraindikationer

Sådan forsikre forfatterne, alkalisk kost er praktisk talt ingen kontraindikationer. Ikke tilladt en sådan kost bare for de ældre. De, der har akut nyresygdom eller hjerte-kar-systemet, heller ikke anbefales alkalisk kost.

Anmeldelser på dette elsystemet er meget positive. Folk siger, at som følge af normal appetit, vægttab, forbedret hud turgor, bliver endnu bedre hukommelse, opmærksomhed og stemning.

morgenmenu

Alkaline kost, som menuen er faktisk ret varieret, giver et par enkle principper for opbygning af kosten. Til morgenmad, der normalt bruges noget frugtagtig, nogle gange grød til middag - kød og grøntsager til aftensmad - igen frugter.

  • Kasha med en lille mængde af valnødder, svesker og abrikoser.
  • Favorit frugt og en kop urtete.
  • Banan og kakao, kogt på skummetmælk.
  • Frugt salat og infusion af hyben.
  • Skummetmælk og småkager, fremstillet af hele hvedemel.
  • Salat kogt roer med nødder og olivenolie.

frokostmenu

  • Kartofler bagt i ovnen.
  • Aubergine, tomater og peberfrugter.
  • Kogt kyllingebryst med friske grøntsager salat.
  • Kogt oksekød med dampede grøntsager.
  • En stor del af salat af haven greens og grøntsager.

Menuen middag

  • Vegetabilske gryderet.
  • Bagt i ovnen et stort æble eller pære.
  • Vegetabilsk proppet.
  • Salat af grønne grøntsager.

Opskrift salat med kål og æbler

Faktisk alkaliske kost opskrifter omfatter en lang række og forskelligartet. Mange mennesker tror, at begynde med, at det er umuligt at leve uden en sandwich med pølse til morgenmad eller pasta med hakket kød og mayonnaise til middag. Forbered den rigtige mad er meget enkel og nem. De vigtigste ting - at følge anbefalingerne, og vær ikke doven til at gøre dig selv smuk og sund.

For at forberede en simpel kål salat skal bruge:

  • 250 g hvidkål.
  • Et stort grønt æble.
  • En spiseskefuld af olivenolie.
  • Krydderier, salt og peber.

Kål skal være hakkes fint. Apple skæres i små stænger lang. Nu blandes vi alle ingredienserne, klædt med olivenolie, salt og tilsæt krydderier efter smag. Denne salat ville være et nyttigt og hurtigt måltid. Også det kan bruges som en side parabol til kødretter. Alkalisk diæt tillader forskellige fremstillingsmetoder, forskellige kombinationer af produkter. De vigtigste ting - at overskydende syre blev ikke medtaget i kroppen!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.