Dårlig hukommelse: hvad man skal gøre, og hvordan man kan forbedre?

Mange mennesker tror, at problemer med hukommelsen er særegen for de ældre, og ungdom lærer og gemmer information godt og hurtigt. Tidligere var det sandt, men på grund af den høje tempo i det moderne liv, har situationen ændret sig en smule. Stress og stress på arbejdet fører til det faktum, at mange unge mennesker reduceret mental kapacitet. En konsekvens af denne proces - en dårlig hukommelse. Hvad skal man gøre i tilfælde af forekomst af dette problem? Lad os tale om dette senere, men nu et par ord om symptomerne på denne "sygdom".

symptomer

Hvordan afgør, at du har en dårlig hukommelse? Hvad hvis det er forværret, læse nedenfor. I mellemtiden, så prøv at gå tilbage i tiden. Kan du huske de store begivenheder i den sidste uge? Kan du på vej til at sige med absolut sikkerhed, at lukkede døren og slukkede for jern? Hvis du svarede benægtende, så har du nogle problemer med hukommelsen. Men gå ikke i panik. Hvert problem har en løsning.

Tips

Så du bliver en dårlig hukommelse. Hvad skal jeg gøre for at løse dette? Brug tips anført nedenfor.

1. Flyt

Motion, flytte. Motion og gang har en positiv effekt på hjernens funktion. Men det betyder ikke, at vi skal blive dræbt i gymnastiksalen hver dag. Hold yndlingssport og planen belastning, der fokuserer på deres nuværende niveau af fitness. Efter flere ugers aktiv træning, vil du ikke længere spørge: "Jeg har dårlig hukommelse. Hvad skal jeg gøre? "

2. ikke Bison

Lagring er ineffektiv og giver ikke resultater. Uden at forstå betydningen af oplysninger gemmes kun op til et punkt, og er hurtigt glemt.

3. Gentag

Ingen grund til at gentage den læste information 20 gange. Gør dette en gang om dagen i en uge, og det er bedst lige før sengetid.

4. Brug din fantasi

Folk husker lange numre har udviklet fantasi. De repræsenterer tallene i form af livløse genstande, dyr og planter. Så brug din fantasi. Lær at binde data til en bestemt måde, og du vil glemme alt om en dårlig hukommelse. Hvad kan jeg gøre for at huske teksten? Anvendelse som billeder. Hvis teksten er for stor, slips billedet for hvert afsnit.

5. Fokus på indlæring

Fokus på processen. Tegning af en parallel, lytte, reflektere, tænke over. Jo flere foreninger, tanker og følelser for at konsolidere de oplysninger, vil det jo bedre blive husket.

6. Spis rigtigt

For at opretholde en høj aktivitet i hjernen har brug for at spise små måltider 4-5 gange om dagen. Med denne indstilling, vil kroppens glucose niveauer ikke falde. Som du ved, glukose - er den vigtigste energikilde for hjernen.

7. Associate

For eksempel, hvis du tager sådan et erhverv som en forretningsmand, så dens ejer, i princippet bør ikke være en dårlig hukommelse. Hvad nu hvis det er tilfældet? Du kan leje en assistent, som stadig vil huske ham. Men det er meget bedre at bruge foreningen metode. Det vil hjælpe både når møde nye mennesker (at huske den person, du har brug for at knytte den til en bestemt person), og til at huske vigtige forretningsoplysninger.