Hvorfor har en hovedpine efter træning

Alle ønsker at føle sig godt og være sund gennem hele livet, så mange er begyndt at engagere sig i sport. Selvfølgelig, moderat motion har kun fordele for kroppen. Men hvad hvis der ikke er helt den forventede reaktion og hovedpine efter træning?

Det er ofte endda let belastning nok til at forårsage ubehag. Til dette kan føre banale klatring trapper, sidde-ups eller lille løbetur.

Årsager til smerter

For hovedpine, der vises efter en træning, er du nødt til at være mere opmærksomme på hende, da de grunde, der er forårsaget det kan være flere. Det er vigtigt at blive testet på tid og til at identificere dem med henblik på at forebygge udviklingen af patologiske proces.

Enhver fysisk aktivitet - er stressende for kroppen, som han reagerer på forskellige måder. Muskler, der er lang tid alene, er begyndt at blive udviklet, hvilket medfører en vis tilstand. Således nakkemusklerne aktiveres, når du kører, og i tilfælde af eksisterende osteochondrose mand efter træning og under dem kan føle smerte af en anden karakter.

En anden grund - calcium, komprimere vertebrale arterier. Hvis motion øger belastningen på kroppen, og det kræver en hurtig pumpe blod. Hjerte accelererer fremstillingsprocessen, hvorved trykket på væggene i blodkar og nerveender.

Derfor er en hovedpine efter en træning, for eksempel, efter at have kørt og race gå. Karakter fornemmelser kan knusning, pulserende eller pludselige. Mulige symptomer som svimmelhed, mørkfarvning af øjnene, og endda tab af bevidsthed.

Hvad kan der gøres, før træningen?

For at reducere risikoen for smerter i hovedet, skal du huske, at du ikke kan indlæse kroppen umiddelbart efter træning:

• stress og stærke følelser;
• indtagelse;
• overdreven træthed;
• alkoholisk tømmermænd;
• rygning;
• lange ophold i kulden, da den skarpe opvarmning vil føre til temperaturændringer i kroppen og dårligt for helbredet.

I 90% af tilfældene hos mennesker ikke har engageret i sport, den første uddannelse en hovedpine.

Hvilke sygdomme forårsage hovedpine?

Det er et naturligt fænomen - stigningen i blodtrykket under træningen. Men når trykket øges, og så vil skibene være svært at tilpasse sig den ekstra belastning. Denne tilstand er meget ubehagelig og farlig - det gør ondt oftest occipitale del, kan gå en næseblod og endda udvikle en hypertensiv krise, vil en person være meget syg.

I åreforkalkning af hjernens fartøjer vises kedelig hovedpine i panden og nakken. Og med bihulebetændelse, frontal bihulebetændelse og rhinitis er bedre at opgive øvelsen, da den allerede alvorlige smerter i frontal bihuler kun vil stige.

Når otitis media eller labyrinthitis er ikke bare en hovedpine efter en træning, og de undersøgelser, selv blive til tortur. Smerten er stærk, sprængfyldt, skydning starter ved øret og giver hele hovedet, hovedsageligt i occipital del.

Osteochondrose og intrakranielt tryk

Hvis du ofte har en hovedpine efter træning i boksning, kan det vidne ikke kun om de skader, men også den øgede intrakranielt tryk. Fluid lokaliseret i hjernen, der forårsager ubehag, som forstærkes under træning. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at styrke musklerne i nakken, så belastningen på hovedet vil være mindre.

Når cervikal osteochondrose og intervertebrale brok kan forværre retsmødet, at dukke tinnitus, skibe mens komprimeret, og der er en dunkende smerte er uudholdelig. Ved kortvarig manifestation af syndromet kan gøre mindske belastningen på kroppen tid til at tilpasse sig, og hvis det ikke hjælper, skal du gennemgå en lægeundersøgelse.

Ofte en hovedpine efter træning ligger ned på grund af alvorlige spasmer i cerebrale kar.

Det bør være kendt her, at uanset alder, hvis du har en hovedpine efter træning, det er et signal om overtrædelser i kroppen, der har brug for undersøgelse og behandling.

Hvad hvis en hovedpine

Hovedpine efter træning, hvad man skal gøre? De vigtigste ting - ikke forsøge at fjerne smerten af deres egne, hvis der er grund til at tro, at det er forårsaget af en form for sygdom. Vær sikker på at konsultere en læge. Kort fjerne udseendet af syndromet hjælpeværktøjer såsom "Tsitramon" eller "Analgin". Og hvis de ikke er lige ved hånden, er det muligt at lindre tilstanden, og ellers:

• stoppe aktive øvelser;
• slappe af, hvile;
• tage et varmt bad med havsalt;
• Drik urtete;
• en massage af hoved og hals.

Af den måde, er kaffe og te ikke anbefales at drikke, enten før eller efter træning, er det bedre at brygge pebermynte. Lindre utilpashed vil komprimere gnides citron papirmasse - skal anvendes på panden del af en halv time og slappe af.

Generelle anbefalinger

Du må ikke tage en masse vægt til styrke øvelser. De bedste af disse træninger er at opgive eller undgå øvelser på ånde hold og erhverv, hvor der skal kraftigt skub.

Før du arbejder ud, eller når de første symptomer på skuffende behov for at konsultere en specialist for at finde ud af, hvilken træningsdragt, men fra hvad er bedre at give lektioner.

Den menneskelige krop, der er inaktive livsstil, bliver et sted for ophobning af toksiner. Under træning, disse stoffer begynder at strømme ind i blodet, hvilket fører til ubehagelige fornemmelser, især i første klasse.

Ofte lider af hovedpine, overvægtige mennesker. I dette tilfælde er det nødvendigt at revidere uddannelsen, der starter med 20 minutter om dagen og øge varigheden af dagen.

Hertil kommer, at udpegede løbet af massage, skal du bruge en medicineret salve til ryggen og tage den udrensning kost. Under den uddannelse, du har brug for til at opgive nogen pludselige bevægelser og tunge løft. Det er bedre at ændre magt klasser i:

• yoga;
• Pilates;
• dans.

Alle klasser skal gennemføres under tilsyn af en erfaren instruktør.

forebyggende foranstaltninger

Det er vigtigt under træning til at overvåge deres tilstand og træffe foranstaltninger til eventuelle ændringer. Enhver kompleks udføres gradvist med en moderat belastning på hjertet og andre muskler har tid til at tilpasse sig.

Det spiller en vigtig rolle en afbalanceret kost - kosten bør være til stede mejeriprodukter, nødder, frugt.

Det er vigtigt at drikke så meget renset vand - før træning ikke mindre end 200 ml, og efter skole bruge nogen form for væske er bedre i en halv time. Vand normaliserer blodtrykket.

Når en hovedpine efter en træning den næste dag, det bringer stor ubehag for mennesket, betyder det ikke bevæger sig aktivt og føle sig trygge.

Hovedpine efter besøger poolen

Ud over de årsager, kan lederen af bassinet af ovenstående være syg på grund af forurenet vand. For at blive hørt for at være sikker på, hvordan at tage og videregive vandet for udvidet analyse. kontrol sammensætning for tilstedeværelsen af skadelige urenheder, herunder jet.

Svag hals og lavt blodtryk er også årsagen, skyldes som hovedpine efter svømning træning.

Smerter kan komme fra en person, der for nylig har afsluttet et kursus af antibiotika eller andre potente lægemidler. Kroppen har at komme sig, fordi det ikke er nødvendigt at indlæse det, kan det kun forværre situationen. Hvis ubehag er ledsaget af svimmelhed, kvalme og feber, bør straks søge lægehjælp.

Ved fejl i nervesystemet under træning, hvor du har brug for at sænke hovedet, kan det være en dunkende smerte, svimmelhed, alvorlig svaghed og gangforstyrrelser. Og med vaskulær dystoni ofte en hovedpine efter en træning i kampen.

Trauma har tidligere også dens negative indvirkning og give sig til kende under belastning, især hvis observeret betændelse i hjernehinderne, eller der var en stagnation af væske i rygmarven.