Hastigheden for menneskelig gang og løb

Mangel på motion - en fjende af det moderne menneske. Den nemmeste måde at beskæftige sig med det - træk. Selv manden var ikke meget stærk, kan engagere sig i at gå, den mest simple form for motion. Human hastighed flytte til fods i et roligt tempo, uafhængigt af dets fysiske tilstand og varierer fra 2,7 til 5 kilometer i timen. Som regel, raske mennesker flytter lige så hurtigt, passerer en time mindre end 5 km. I dette tilfælde skal identificere flere typer af vandring, som er anbefalet af forskellige kategorier af mennesker:

1. Gå med lav hastighed. Denne kategori refererer til den bevægelse, hvor en person gør omkring 70 trin på et minut. Udtalte terapeutisk effekt er der, men for folk med hjerte-kar-sygdom, såvel som for dem, der for nylig har lidt et hjerteanfald, er det en vej ud.

2. Medium-walking. Bevægelse ved en hastighed på 4 km i timen for en rask person ikke har en væsentlig indvirkning, men for folk med et svagt hjerte og kroniske sygdomme, denne mulighed aerob træning kan være frelse.

3. High-speed gå. Hvis du laver mere end 100 skridt i minuttet, at hastigheden af en person stige til en gennemsnitlig (5-6 km i timen). Det er denne version af turen giver en fremragende effekt af træning, når processen involverer alle muskler i kroppen. Dermed gå på foden er meget mere nyttigt jogging, som blottet for en traumatisk faktor

4. Humant Speed fod er væsentlig forskellig fra hastigheden af en løbende mand. I hverdagen, folk nogle gange nødt til at løbe. Løb - Denne indstilling gør det muligt at dække afstanden på kort tid, så en person kører, hvis sent. Folk kører rundt, og specifikt: Atletik run - vidunderlige sport, populær og tilgængelig. Til jogging, nok til at købe de rigtige sko og en træningsdragt. Forskere har foreslået, at grænsen for den menneskelige hastighed, flytte run - 65 kilometer i timen. Selvfølgelig, i spurten snuppe det væsentligt, er imidlertid ikke konstant, og hvis de første par sekunder af løbende mand kan bevæge sig med en hastighed på 11 meter per sekund, inden for 30 meter af sin sats vil falde betydeligt.

menneskelige hastighed, mens den kører afhænger af hans egnethed, uddannelsesmål, og fra vejen, hvor han Beige m. For jogging ingen grund til at øge hastigheden. Målt, elastisk kører ved lav hastighed (ca. 10 km i timen) vil have en vidunderlig sundhedsmæssige fordele og ikke trætte. Menneskelig hastighed, mens jogging, som anbefaler at starte klasser denne form for atletik, ikke overstiger, som regel 9 kilometer i timen. Denne variant kan anbefales at køre selv fysisk svage mennesker, der har mestret gående og ønsker at prøve noget andet.

5. Menneskelig Speed professionelt køre vil være højere. 15-18 mph - grundlæggende hastighed, hvormed overvinder langdistanceløber. Men at opnå et sådant resultat kræver betydelig, fysisk træning og langvarig motion.

For en mand, der af forskellige årsager ikke ønsker at engagere sig i at køre alvorligt for at opnå sportslige optegnelser, simpel gå eller jogge (lys jogging) hver dag i en halv time, vil blive en rigtig universalmiddel i bekæmpelsen af fysisk inaktivitet.