Hulahup - anmeldelser, anbefalinger, kontraindikationer

En af de mest overkommelige og alligevel effektiv hjem øvelse udstyr er hulahup. Anmeldelser af dette sportsudstyr er hovedsageligt eneste positive, fordi giver en dag bare i 15-20 minutter til skole med ham, kan du brænde nok kalorier og justere taljen, mave, lår. Hoop inddrage musklerne i maven, ryg, ben og endda arme. Desuden forbedrer det kardiovaskulære og respiratoriske system.

Vi sætter mål

For at opnå et godt resultat, er det vigtigt at sætte de rigtige mål. Og på dette grundlag at vælge projektil til træning. Der er flere typer af bøjler, men for det meste de er opdelt i lette og tunge vægt. Så hvilken en er bedre i dit tilfælde, vælge hulahup? Anmeldelser elskere af sporten sige, at det bidrager til både vægttab og generel styrkelse af musklerne. Hvis hovedformålet med dine studier - er at holde kroppen i god form og brændende små mængder af kalorier, er det bedst ikke at overbelaste dig selv og tage en almindelig tynd hoop. Den vejer mindre end 1 kilogram, men det er nok til dine abs, ben og ryg var i god form. Letvægts hoop er generelt fremstillet af plast eller aluminium, er tynd (mindre end 2 cm) i diameter og omkring 80 cm for en hula hoop vægttab -. Er vægtet version. Dens vægt varierer fra 1,2 kg til 3 kg. Fordelene ved en sådan bøjle, at det fremmer større vægttab samt at holde en vægt, du forbrænder flere kalorier. Desuden er de fleste af dem udstyret med en række af massage elementer (kugler eller afrundede spikes). På grund af dette er der en effektiv "fordeling" af fedt.

Sådan vælger du den rigtige hulahup?

Anmeldelser fitness trænere siger, at en korrekt valgte ramme - det er halvdelen af kampen. For det første, som nævnt ovenfor, er det nødvendigt at se på de mål, du søger (vægttab, krop forme og overordnede tone). For det andet, beregne de kræfter: se på din fysiske kondition, sundhed. Tungere og tykkere hulahupy designet til kvinder, der tidligere har engageret i gymnastiksalen. For begyndere er det bedre at tage en let mulighed for at ikke give en større belastning på rygsøjlen og rygmuskler. For det tredje, hulahupa diameter afhænger af vækst: Hvis det er sat foran ham, skal han være lidt over taljen.

Øvelser med hulahupom

Hoop - en sportsudstyr bredt anvendelige. Den stereotype, at det kan bruges til at justere taljen kun, ikke gyldigt. Det kan vride og hofter og ben, og andre problemområder. Hvis du har brug for at justere taljen, alt er enkel. Spin hulahup nødt til at vende i forskellige retninger, med fødderne position er ikke så vigtigt. De kan holdes sammen, skulderbredde, eller skiftevis sætte den ene fod fremad.

Et par tip

Ofte efter den første klasse i taljen er præg af blå mærker. Dette gælder især for kvinder med tætliggende kapillærer eller meget følsom hud. I sådanne tilfælde træne med hulahupom på den anden, og selv den tredje dag er næsten umuligt på grund af smerter. For begyndere atleter har et godt råd: den første uge af twist wrap løbet trøjer, sweatshirts eller slankende bælte.

Hula Hoop: kontraindikationer og advarsler

På trods af at de daglige aktiviteter ikke tager en masse tid og ikke bære store belastninger, men det er værd at overveje, og den anden side af mønten. Er kontraindikationer hulahup? Anmeldelser af læger og fitness-instruktører er entydige. Som i enhver sport, også her er der faldgruber. Det er strengt forbudt at engagere sig med skallen til gravide kvinder, nybagte mødre (især efter kejsersnit eller hvis livmoderen ikke reduceres til normal størrelse), mennesker med rygmarvsskader, betændelse i bughulen og sygdomme i ryggen.