Hvordan man ikke at bekymre sig før en forestilling? nyttige tips

"Hvordan man ikke at bekymre sig før du taler i offentligheden?" - det er en ganske aktuelt emne for befolkningen i mange erhverv og aldre. For første gang står vi over for et lignende problem i skolen, på universitetet eller arbejde. Og hvis i færd med at studere frygt for at tale foran klassekammerater leveret eneste ubehag er en opgave for myndighederne om nødvendigt at indberette visse oplysninger til fagfolk i almindelighed kan komme ind i menneske ind i en døs.

Men i virkeligheden, frygten for præsentationer foran et publikum - noget, hvorfra du kan slippe af med. Nedenfor vil vi fortælle dig, hvordan du stoppe bekymre før forestillingen. Lad os komme i gang.

Årsagerne til frygt for offentlige taler. Børns fobi

På scenen, kan spændingen være anderledes. Men mange mennesker komme rundt i samme tilstand, som er ganske vanskeligt at overvinde: publikum bliver omdannet til skræmmende mængden, hans stemme lyder som dens ikke, mundtørhed, rysten knæ og hænder. For at forstå hvordan man ikke skal bekymre sig før forestillingen og overvinde frygt, du har brug for at finde ud af årsagerne til dens forekomst.

Den første af disse opstår i barndommen og er den mest undervurderede. Når et lille barn taler højlydt for første gang på et offentligt sted, så den ene af forældrene afbryder ham. Efterfølgende er det omdannet til en fobi og en person på et ubevidst plan begynder at frygte højt præsentere deres ideer til et publikum.

Når den talendes stemme er klemt, det skaber angst og i sidste ende fører til frygt. Brændstof til ilden kan meget vel tilføje en skolelærer, der forklejne færdigheder og klassekammerater, der nemt kan skade de følelser af højttaleren, ikke tænker over konsekvenserne. Alt dette provokerer fremkomsten af social angst og frygt for at tale på scenen.

Frygt for samfundet

Den anden grund til, at vi ikke kan gøre hans offentlige tale frygtløs, ligger i den psykologiske komponent af frygt. Tidligere var han synonym med ord som en trussel. Jeg nærmede til kanten - bange og forlod, følte koldt - straks begyndte at lede efter en varmekilde. Under indflydelse af den daglige stress - studere, arbejde, politiske og økonomiske omvæltninger i samfundet - det instinkt selvopholdelsesdrift har ændret sig væsentligt. Som et resultat, er folk begyndt at bekymre sig om i unødvendige situationer, herunder under offentlige optrædener. Der er flere grunde, opvågnen i dem frygt:

• Dårlig besiddelse af oplysninger, der er nødvendige for udførelsen.
• Frygt for en reservation eller at sige noget vrøvl.
• Tillid til, at deltagerne vil nøje overvåge præstationer og vurdere det på en negativ måde.
• Frygt for mennesker på grund af det lave niveau af social aktivitet.

agorafobi

Dette er den endelige årsag til frygten for at tale foran et publikum. Det er også kendt som frygten for mængden. I modsætning til frygten for de ovennævnte folk, denne frygt er meget dybere. Nogle ikke engang klar over, at de lider lignende form for fobi.

at bevise sig selv

Efter at have behandlet det, uanset af hvilken grund, var der en fobi for offentlige taler, skal du overbevise dig selv, at denne frygt er ikke der, og bare rolig.

Folk, der ved, hvordan man ikke at bekymre sig før showet, for at realisere en vigtig ting. For dem, offentlig tale - det er en mulighed for at vise den bedste side, og til at vurdere deres egne evner til at arbejde med de studerende. Dette er meget vigtigt! Især for fagfolk, hvis arbejde er relateret til kommunikation. I dette tilfælde, dårlige kommunikationsevner har stemningen forværres, er der ubehag, falder produktiviteten, og så videre. D.

benefit forestillinger

Frygtløs tale på scenen er nøglen til selvtillid. Hvis coaching færdigheder gennem præsentation af ideer foran et publikum, vil de snart blive automatisk. Det vil sprede sig over tid og ubehag, når der beskæftiger sig med mennesker. Hvad er de positive aspekter kan opnås ved at tale i offentligheden? Nedenfor vil vi nævne dem:

• Med den korrekte metode til forberedelse til de rapporter efter et stykke tid vil hæve læsefærdigheder af tale.
• Der er forretningsmænd og indflydelsesrige personer i den studerende topmøder og arbejdsmøder. De vil høre din tale og, muligvis, vil gøre attraktive tilbud i fremtiden.
• Som forberedelse kan øge deres viden, er forbundet med udførelsen tema.
• Erfaringer, selv med en lille publikum bidrager til at udvikle kommunikationsevner.

Hvordan man ikke at bekymre sig før showet på scenen, og overvinde frygten

Selvfølgelig kan du overbevise dig selv, at den ytring tale foran mennesker er nyttig. Phobia skridt tilbage lidt, men frygten vil ikke forsvinde. Det er ikke nødvendigt at beskæftige sig med det. Han skal præsentere for publikum har modtaget fra højttaleren ud. Kun her er nødvendigt frygten for at kontrollere og kender en pålidelig måde at overvinde den. Efter alt, hvis meget nervøs, rapporten vil blive forkælet. Nedenfor er nogle tips til at hjælpe dig med at håndtere den frygt for at tale.

1. Rehearsal

Tage tilstrækkelig tid til at forberede en tale. Du er nødt til klart at forstå, hvad du siger, og aldrig bringe viden om teksten til fuld automatisk. I dette tilfælde kan det være let at glemme, så snart der er stress. Det er nødvendigt at foretage en grundig undersøgelse af emnet og føle essensen af talen for en bedre forståelse. Desuden er det nødvendigt at have en idé om, hvordan man skulle præsentere teksten i offentligheden. Højttalerne, der ved, hvordan man ikke at bekymre sig før showet, skal du sørge for at arbejde på dette aspekt. De forstår vigtigheden af generalprøven alle trin i offentlig tale. Det er sådan højttaleren kommer og tillid på scenen. Der er en betinget regel: et minuts varighed brugt timer øvede.

2. Klarhed af tale

Rapport bør ske i et moderat tempo. Vejrtrækning skal være glat. Hvis snakkende, vil publikum tror, at højttaleren ikke er interesseret i emnet og sigter så hurtigt som muligt at afslutte ubehagelig tale for ham. Vokaler og konsonanter er nødt til at sige klart, uden at synke. Det er også vigtigt at rense din tale fra ordene-parasitter, især smuttede pauserne. Sidstnævnte bør ikke være for lang. Ellers publikum det indtryk, at taleren glemte sin tale.

3. Relevansen af emnet

Du har brug for på forhånd at kende sammensætningen af publikum og finde ud af, hvilken slags oplysninger, de er interesserede. Det er også værd at tænke over, hvordan man kan inddrage publikum i udførelsen processen. For ethvert emne nemt belyst fra forskellige vinkler, og du kan vælge den, der vil være relevante for publikum. Derfor er det bedre at bede om en pre-performance arrangører gæstelister og udforske omfanget af deres aktiviteter. Og så er det simpelt - du har brug for at binde dit tema med deres arbejde, formulere hovedtese af rapporten.

4. Tal med publikum

At skabe for sig selv og publikum en behagelig atmosfære, er det muligt at have en dialog, før en offentlig tale, at tale med publikum på abstrakte temaer. Efter etablering af kontakt med publikum er værd en problemfri overgang til sin rapport. Dette vil hjælpe slippe af angst. Og publikum vil være langt mere afslappet.

5. Fjernelse af fokus

At være på scenen, er du nødt til at spørge dig selv: "Hvorfor skal jeg stå her?" Spænding vises lige når højttaleren gør opmærksom på sig selv, det vil sige, at tænke over, hvordan det ser ud, hvordan hans stemme lød mv Fra disse bør tanker .. slippe af med. Faktisk han går på scenen, ikke for at vise sig selv, men for at formidle til publikum nyttige oplysninger. En sådan holdning vil bidrage til at overvinde ubegrundede fobi.

Hvordan man ikke at bekymre sig før showet og forblive selvsikker

Det så sker der gælder tips anført ovenfor er ikke opnået på grund af for tæt datoen for begivenheden. I denne fobi kan ikke give en person ro i sindet. Hvis du ikke kan slippe af med det, skal du bruge følgende teknikker:

• Bare slap. Dette er en af de første tips fra erfarne talere af begyndere, der spørger: "Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er meget bekymret før forestillingen" Når kroppen er anspændt, ville det være ønskeligt at skrumpe og ikke være centrum for opmærksomhed. Derfor er det nødvendigt at slappe af, ikke at opretholde fysisk stress psykisk ubehag.
• Under sin tale, bør kropsholdning tillidsvækkende: lige tilbage, en åben position, med begge fødder solidt på gulvet. Støtteben til at skubbe fremad lidt bedre for maksimal stabilitet. Denne stilling giver optimal blodcirkulation, som leveres til hjernen mere ilt, og derved reducere angst.
• For at bringe kroppen af tilstand af stress, er det nødvendigt at normalisere vejrtrækning. For at gøre dette, tage et pust, tælle til fire, og udånder kraftigt. Og så ti gange i træk.
• Hvis en stemme under udførelsen ofte bryder med følelser, er det nødvendigt at holde en tale på forhånd gymnastik: en tale, uden at åbne munden, udtaler bogstaverne som muligt klarere og mere udtryksfuld. Denne øvelse vil hjælpe slappe musklerne i strubehovedet og ansigt, samt at klare den spænding. Vær sikker på at bringe vand. Måske den mest ubelejlige tidspunkt forsvinder stemme og er nødt til at afbryde præsentationen.
• Hvis der under en offentlig tale rysten dukkede op i hendes skød, så mentalt direkte opmærksom på dem. Og du kan narre hjernen, bevidst at tvinge hendes knæ ryste. Efter det, som regel skælvende stoppet.
• For at opretholde kontakt med publikum, skal du sørge for at kigge dem i øjnene. Så du viser, at offentlig tale er rettet mod deres tilbagevenden og interesse.
• Antages fejl under rapporten den bedste løsning er at fortsætte udførelsen. Det er ikke nødvendigt at sætte fokus på det. Hold det som om intet var hændt. Efter alt, ud over at videregive oplysninger, er det vigtigt at kunne koncentrere sig om det væsentlige. Derfor, hvis rammende udelade indrømmede fejlen, ville så ingen af hendes publikum varsel.

Cure for frygt

Mange uerfarne talere tænker, at en drink før showet, ikke at bekymre sig. Måske er det mest almindelige er en beroligende baldrian. Men der er mere arbejde psykologisk effekt. Derfor anbefaler vi dig ikke at drikke nogen form for medicin før præsentationen. Forbedre dine kommunikationsevner - og i sidste ende frygten forsvinder.

konklusion

Nu ved du, hvordan man stopper bekymrende før forestillingen på scenen. Vær sikker på at bruge de tips i denne artikel. De vil være med til at overvinde frygten og frygtløs tale foran publikum vil blive din vane. Efter dette, vil du aldrig være undrende om hvad man skal gøre, hvis bekymret før forestillingen. For første gang han følte sig sikker foran et publikum, vil du indse, at den eksisterende fobi aftog, men livet er blevet meget mere frigjorte og smukkere.