Øvelse for erektion: beskrivelse, anbefalinger og anmeldelser

Mange mænd kan ikke lide at bruge stoffer. Og det er ofte nødvendigt øvelse for en erektion. Dette er en vigtig del af den fysiske proces under samleje. Erektion fører til sex, fra dets styrke afhænger direkte.

Hvorfor øvelse?

I seksuelle spørgsmål er det vigtigt for mænd at føle sig "højde". Og hvis erektion er svag, kan det sænke armene, forværret mindreværdskompleks. Mennesket bliver usikker, sårbar og nervøs. Derfor, at det er nødvendigt at udøve en erektion.

Hvad kunne være øvelsen?

For at øge styrken kan være anvendte lægemidler, korrekt ernæring. Men det bedst egnet øvelser. De kan også udføres med en, ved at vælge egnede. Men bedre resultater giver omfattende øvelser for at forbedre erektioner. Og der er forskellige systemer. Men under alle omstændigheder vigtigt for gode resultater - regelmæssig motion.

motion

1. Udgangsstilling - på alle fire. Så gjorde han et overfladisk åndedræt. Så udånder. I løbet af sine balder ned jævnt til sålerne på hans fødder indtil de støder. Hænder ikke bøjer. Så tilbage til udgangspositionen. Øvelsen udføres tre gange. Med det øgede antal gentagelser hver dag.
2. Indledende status - stå oprejst. Håndfri fald langs kroppen. Underbelly er endda åndedrag. Derefter følger en lille pause, og udånder. I denne komprimerede anus. Og en pause på fire sekunder. Så kroppen slapper af.
3. Skridtet godt stimuleret under squats. Udgangsposition - stående, fødder bredere end skulderbredde med 1 fod. Håndfri til at hænge ned på dine sider. Det er rolig udånder og squat så lavt som muligt. Så, kroppen læner sig frem, får hænderne vendt tilbage. En pause på 1 sekund og udånder. Kroppen vender tilbage til sin oprindelige position.

Et sæt af øvelser for at forbedre erektioner

Øvelser til erektion kan være kompleks. I dette tilfælde er det udføres dagligt i mindst to ad gangen. Og de gentages regelmæssigt. Komplekset af øvelser:

• Udgangsstilling - liggende på ryggen. Hænderne foldet bag hovedet, en nakken. Inhale, derefter udånder. Under hans højre ben stiger lodret. Og det begynder at tegne cirkler i luften. Motion gentages ti gange på hvert ben.
• Udgangsstilling - liggende på ryggen. Bøj dine knæ og dine fødder til balderne strammet. I dette tilfælde bør hænderne være på knæ. Det tager en dyb indånding. Så udånder, hvorunder knæene modstand breder sine hænder til siderne. Motion gentages tre gange.
• Udgangsstilling - liggende på ryggen med bøjede knæ. Hænder og fødder skal være på gulvet. Det er den vægt vinger og fødder, er det bækkenet skubbet op. I denne stilling holder den pause i 1 sekund, og kroppen overføres jævnt til udgangsstillingen. Øvelse gentages mindst ti gange.

Almindeligt anvendte øvelser

Der er visse øvelser for erektil dysfunktion, som kan anvendes til at øge styrken. For eksempel, "Hoover". Sidder på en stol til at bøje fremad med udstrakte arme. Det fremgår, at sædet drysses på korn. Og så prøver jeg det "suge" en mellem anus og testikler. Efterfulgt af afslapning, og motion gentages igen. Gjort flere gange. Det begynder med antallet af gentagelser til 10, og derefter hver dag, det gradvist.

Øvelse "Hold stenen." Udgangsposition - Stå lige med dine hænder på bæltet og let bøjede knæ. Så de bøjer endnu mere, men det viser spændte og slappe musklerne i balderne. Motion gentages flere gange. Det ser ud til, at musklen holdes klemt sten. Rettede til sin oprindelige position.

Øvelser til at styrke erektion "Bridge". Udgangsstilling - liggende på ryggen. Ben halvt bøjet i knæene, og fødderne placeret på gulvet. Hænder skal ligge langs legemet. Bagsiden rører gulvet jævnt. Motion er den hævning og sænkning af bækkenet. Gentages flere gange. Gradvist øge antallet af bevægelser.

Motion "Springer". Udgangsposition - stående. Det begynder at løbe på det samme sted. Men på samme sokker på gulvet ikke kommer ud. Deltag i kapløbet kun hæle. Mennesket, da det skifter fra den ene fod til den anden. I dette tilfælde, kun flytter sine knæ og udsat en efter en og så hurtigt som muligt. Øvelsen udføres dynamisk, så hurtigt som muligt. Det begynder med en varighed på et minut. Gradvist, daglig motion tid stiger.

Fordele ved motion kompleks

På grund af den komplekse øvelse, perfekt stimulerer den mandlige reproduktive system. Det er ikke kun ansvarlig for produktionen af sædceller, men også til opstilling medlem. Omfattende system ville være særligt nyttigt for dem, der er stillesiddende. Øvelser til at forbedre erektioner bidrage til at fjerne stagnation i den inaktive organer, hofter og haleben. Og giver normal blodgennemstrømning til et kønsorgan.

Fordele ved Kegel øvelser

Kegel øvelser for erektil giver effekten ikke skyldes muskelsammentrækninger, og ved at fylde penis med blod. Dens bund er omgivet af muskelfibre. Kegel øvelser og krop toning bækkenbundsmuskler forårsager den øgede blodcirkulation i bækken og penis. Dette øger dens indhold og forbedrer erektion. Kegel øvelser er enkle, nyttige og helt uskadeligt.

Uden motion forkrøblede muskler. Deres rytmiske sammentrækning opstår under orgasme. Atrofi af fornøjelse og reducerer strømmen af fornemmelser. Men motion kan styrke musklerne og forbedre erektion. Kegel øvelser har en positiv effekt på prostata og placere i det de inflammatoriske processer ved at forbedre blodforsyningen.

Separat motion Kegel

Hvis du ikke har tid, kan du gentage motion regelmæssigt. Først er lobkovokopchikovaya (LA) muskel. For at gøre dette under vandladning strøm er suspenderet og igen frigivet. Korrekt muskler - dem, at hvis dette eksperiment stamme.

Så de skar og slappe 15 gange, 2 gange om dagen. Med hver dag, at antallet af ratestigninger, indtil den når til halvtreds. Så bliver øvelsen mere kompliceret. Hver muskel sammentrækning er holdt i en spænding på 3 sekunder. Så slapper. Øvelsen udføres så længe, indtil du kommer til at implementere dem i en mere kompleks version af 2 gange om dagen.

System Kegel øvelser

Øvelser for en god erektion til Kegel-systemet gør det nemt. De vigtigste ting - at vide, hvad muskler (LC) på samme tid, du skal bruge. For at finde dem, der er en eller to fingre placeret bag testiklerne, med ingen pres på dem. Det ser ud til, at der er vandladning og har brug for at stoppe strømmen af komprimerede interne muskler. En, som samtidig vil aktiveres og har ønsket at udøve.

Nem måde at motion:

• Mens tisser forsøge at bremse eller stoppe strømmen af urin. I stedet for udskubning bevægelse gør retraktor.
• Motion bør ske uden at belaste musklerne i mave, balder eller ben. Vejrtrækning bør ikke udsættes. Motion er betragtet som en succes, hvis urin flow nedtonet eller standset.
• De første forsøg på dette kunne ikke ske. Men træningen skal fortsætte.

Et system af øvelser:

• LK langsom muskel stammer under tælle til 5 (det skal mærkes i kroppen);
• også slapper langsomt på samme konto;
• øvelse gentages ti gange;
• Den er tilgængelig 3 gange om dagen;
• i begyndelsen af uddannelsen øvelse er lettere at gøre og liggende muskel stamme LC kun 2 sekunder
• uddannelsestiden øges gradvist;
• et par uger senere LC muskel tilspændes allerede ved 10 sekunder (fortrinsvis inden 30);
• når bækkenbund blive stærkere, bør den samme øvelse gøres stående, siddende og gå;
• kompliceret øvelse, nedsættelser under enhver aktivitet, at lægge pres på maven (nysen, latter, hoste, etc ...);
• muskel strammer kraftigt i løbet erektion, så penis er "kastet";
• Hvis der opstår annullering under sex, er det godt at opretholde en erektion.

Anmeldelser af mænd om motion

Ifølge de mandlige gæster, resultaterne af øvelserne er ikke synlige i et par dage. Det tager tid. Kegel-systemet er meget populær, samt nogle præsenteret i artiklen andre øvelser for erektion. Men én ting forener dem - de skal køre regelmæssigt. Så efter 4 uger vil være mærkbare resultater. Selv om nogle mænd tager det to til tre måneder.