Poses til Gravide

Det er ingen hemmelighed, at det er under søvnen en person hviler mest effektivt i dyb søvn genopretter styrke, øger effektiviteten celler. Gravide kvinder størst behov for en normal nattesøvn, som genopretter kroppen, som arbejder i nøddrift. For at gøre pigen føler sig godt, anbefales det at sove mindst otte timer om dagen. Det er klart, at mangel på søvn vil påvirke den generelle tilstand af den gravide kvinde: en kvinde bliver irritabel, udmattet nervesystem, træthed stige kraftigt. Desværre er det ikke altid vordende mor ude af stand til at sove, og søvnmangel lidt som de fleste gravide kvinder. Alt dette skyldes det faktum, at graviditet ikke kan forstå, hvad stilling for at sove under graviditet passer hende.

Selvfølgelig, i hver periode på søvn kropsholdning forandring for gravide kvinder. I begyndelsen, når maven ikke er til stede, eller det er meget lille, kan hun sove på min mave. , Senere det udgør dog for gravide kvinder at vælge langt mere vanskelig på grund af de fysiologiske ændringer, der begynder at forekomme med organismen. Mave begynder at blande sig med den bekvemme beliggenhed af kroppen under søvn, og dermed begynder en gravid urolig søvn. Ulempen ved at starte fra den femte i måneden, når hun kan ikke sove i et velkendt positur. Desværre, der er ikke noget, vi kan gøre ved det, den eneste måde - er at tilpasse sig, for at finde dem optimale arbejdsstillinger for gravide kvinder, i hvem det er mest praktisk at sove. Hvis hun kan lide at sove på maven, er det ønskeligt at gradvist begynde at genlære, fordi det ikke er let. Ellers presset på fosteret er for intens, og selv fostervand er ikke i stand til at beskytte ham. På bagsiden til at sove meget lettere, men som et resultat af en sådan situation kan skade dårligt tilbage, åndedrætsbesvær, lavere blodtryk. Hvis en gravid kvinde sover på ryggen, vil livmoderen vægt være placeret på rygsøjlen. Derfor er den bedste stilling for begge er den situation, da min mor ligger på hendes venstre side. I denne stilling, det forbedrer funktionen af nyrerne, blodgennemstrømning og næringsstoffer til barnet, reducerer hævelse af hænder og fødder. Til søvn var mere komfortabel, kan du sætte en pude mellem dine knæ.

Men ikke kun udgør, til gravide kvinder påvirker søvn. At sove godt, er du nødt til at følge nogle retningslinjer. For det første er det bedre at opgive den daglige middagslur, som har indflydelse på overtrædelse af natten. Hvis du helt at opgive alt for svært, er det nødvendigt at reducere den til en og en halv time. Om eftermiddagen, gør ikke tung motion, kroppen har til at falde til ro, slappe af, forberede sig til resten. Før du går i seng, meget godt det ville være at lytte til langsom beroligende musik. Men hvis en gravid kvinde vågnede om natten og kan ikke sove, ikke tvinge dig selv til at gøre det. Det er bedre at arbejde ud et stykke beroligende ting, såsom strikning, og en drøm gå i sig selv. Før du går, kan du sætte en pude under lænden. Med rullen er nemmere at finde en komfortabel stilling til gravide kvinder, fordi hele belastning på rygsøjlen forsvinder. Det bør erindres, at på grund af visse fysiologiske forandringer under søvn på ryggen hos gravide kvinder kan føle sig svimmel. Det betyder, at denne stilling ikke er hensigtsmæssig, og du har brug for at tænke over, hvordan man kan ændre det.

Under alle omstændigheder er det vigtigt at kende og tage hensyn til det faktum, at sund søvn er en nødvendig afgørende for den fulde udvikling af barnet. Husk, at nu du er ansvarlig for dit barn! Lad din søvn vil være sød, fuld og utroligt underholdende både for dig og for din baby!