Reaktion træning: nogle nyttige øvelser

Udvikling af reaktionen er nødvendig for folk i hverdagen og i ekstreme tilfælde. Evnen til at reagere hurtigt på skiftende ydre forhold kan være liv besparelse. Eller tillade at fange en faldende kop. Men for at blive en "Superman", du har brug for uddannelse reaktion. For at begynde at forstå, hvad der menes med ordet.

Hvad er reaktionen?

Dette ord har latinske rødder. Den kommer fra en kombination af to dele: re + actio. De første midler "mod", den anden - "aktion". Med andre ord, er svaret til noget. Det er bogstaveligt "opposition". I biologi, er det betragtes som kroppens reaktion på ændringer i ydre betingelser eller virkningen af en ekstern stimulus.

Når træning øger reaktionshastigheden. Dvs. begrænse den tid mellem udsættelse for en stimulus og en reaktion på det. Hastigheden af reaktion er især nødvendige atleter: .. Boxers, hockey spillere, spillerne, tennisspillere etc. For dem, den minimale tid mellem en fjende bevægelse og reaktion handling er af fundamental betydning.

Sådan at træne din reaktion? Det er nødvendigt regelmæssigt at udføre en række øvelser, hvor den udøvere efter udsættelse for en stimulus skal udføre visse bevægelser eller deres sekvens.

lytteøvelser

Evnen til hurtigt at reagere på lyde er især vigtigt for sprintere, løb ud efter brænding et startskud. Det er også vigtigt i dagligdagen: i nogen fare for mennesker råbe, biler dytter, etc. Med andre ord, virker som en stimulus lyd ...

respons træning er næsten umuligt uden en partner af hjælper. Derfor, før træningen bliver nødt til at finde en mage.

1. Assistent stiger, så det ikke var synligt (f.eks bag skærmen eller bag til praksis), og slår den linje på bordet. Coachet hørelse skal gentage handlingen med en afstand på tid minimum.
2. Udøvere ligger. Assistent klapper i hænderne, og praktikanten skal stå op og køre 20-30 m.
3. På et bestemt signal udøvere skal flytte et objekt til et bestemt sted. Du kan komplicere motion, øge antallet af lyde og ting. For hvert emne skal have sin egen betegnelse.

Træning på touch

Det er vigtigt for at teste fraværet af visuel kontakt. Derfor, før du træner din reaktion skal bind for øjnene.

1. Assistenten står bag praktikanten. Den første har at røre skulderen eller armen til at praktisere. Han skulle hoppe tilbage til siden eller fremad. For at håndtere bekæmpe sport kan være et supplement: tage stilling.
2. Praktiseres bind for øjnene, så han sætter sig på en stol. Hænderne er placeret på bordet. Assistent praktikant kommer til hånden, skal det stemple sin fod eller klappe dine hænder.

Træning på en vision

80% af de oplysninger folk får det igennem den visuelle kanal. Det er grunden til uddannelsen respons på visuel stimulus er et must.

1. Assistent presser den linje af væggen. Praktikanten sætter en tommelfinger eller finger i området på omkring 1 cm derfra. Assistant kan linje, og hun falder. Udøvere bør så hurtigt som muligt at trykke den tilbage mod væggen.
2. "Selv-ulige". Assistant viser thumbs up numre fra 1 til 5. Praktikanten skal vise det modsatte. Det vil sige, vil svaret være et lige ulige. For eksempel assistenten angiver 1. Praktikanten skal smide på 2 eller 4.
3. Praktikant vise forskellige ting, han skal på en bestemt måde at reagere på dem. Ændring af tingene gradvist accelererende.

Computerspil til at træne din reaktion

I nogle tilfælde, teknologiske innovationer er meget nyttige. Ironisk nok, kan moderne underholdning blive loyale hjælpere i udviklingen af reaktionen. Her som andre steder, vi skal være i stand til at reagere hurtigt på stimuli. Især visuel: se fjenden, bør du straks direkte sigte og skyde. Og på alle de foranstaltninger gives et minimum af tid, ellers kuglen vil falde ind i afspilleren.

Med hjælp fra nogle mulige uddannelse spil reaktion? Dette kan være den mest simpel flash legetøj, hvor du skal poppe balloner, lys kapløbet efter typen af den sovjetiske Tetris, forskellige skydespil, hvor du skal dræbe så mange monstre, der vises fra de mest uventede steder, og så videre. D. Du kan optage en virtuel pistol på ænderne eller hatte, afgår fra forskellige punkter af skærmen i de mest uventede måder, eller gøre noget andet. Der er spil, hvor alle handlinger er ledsaget af forskellige lyde.

Træning reaktionshastigheden - en fascinerende sag, ofte vågner op i spænding af de mennesker, der gør det muligt at udvikle den nødvendige kvalitet på kort sigt. Faktisk kan du tænke på nogen af dens praksis og spil. Det vigtigste er at følge det grundlæggende princip mellem effekten af stimulus og reaktion på det skal være en minimumsperiode.