Sådan bruger de 9 Simple Strategies "pause" progressiv diabetes?

Med enkle ændringer i kost og livsstil, kan nogle mennesker forårsage blodsukkeret til det normale. Hvis du er interesseret i en sådan praksis, mødes med dem på listen!

Begynd at spille sport

Hvis du bliver truet med diabetes, bør du prøve så meget som muligt til at flytte. Undersøgelser har vist, at mennesker med type II diabetes, der deltager i programmer for vægttab med høj aktivitet, erfaren remission. Der er en masse, der tyder på, at fysisk aktivitet er en meget effektiv måde at bekæmpe denne sygdom. Hvis du motionerer regelmæssigt, kan du meget vel være i stand til at kontrollere insulin og blodsukkerniveauer. Prøv at gøre i dit liv er en simpel ændring. Mest sandsynligt, vil du hurtigt mærke en positiv effekt.

Få venner med kanel

Gør tsk kanel kan faktisk lavere blodsukker? Undersøgelser har vist, at patienter med type II diabetes, der bruger kanel, falder tilstrækkeligt hurtigt glucoseniveau. Den regelmæssige brug af kanel i kosten reducerer blodsukkeret. Høje niveauer af antioxidanter i indholdet af de krydderier gør det et fremragende værktøj til styring af diabetes. Drys kanel deres havregryn eller tilføje det til yoghurt, bage det med æbler, kan kanel også bruges i stedet for sukker i kaffen. Det skal også bemærkes, at gurkemeje og spidskommen også påvirke kroppen positivt. De reducerer intensiteten af de inflammatoriske processer er ofte til stede i den menneskelige krop, der lider af diabetes og insulin-niveauer er stabiliseret. Den krydderier deres mad for at forbedre sundheden uden nogen indsats.

Spis mindre rødt kød

Prøv at give op burgere, bacon og bøf, det vil hjælpe dig til at glemme alt om diabetes. Ifølge de videnskabelige data, et højt indhold af jern i rødt kød gør insulin mindre effektiv, og kan endda forårsage skade af pankreatiske celler, der producerer insulin. Ud over kødprodukter indeholder ofte en masse salt og nitrater, som kun forstærker de negative virkninger. Forskerne kontrollerede data på hundredtusinder af mennesker. De mennesker, der er udelukket rødt kød fra din kost, reduceret sandsynligheden for at udvikle diabetes med femogtredive procent. Læger rådes til at vælge de vegetabilske kilder til protein, såsom bønner og nødder, samt spise magert kylling og skaldyr. I dette tilfælde vil din kost være langt sikrere for din krop.

Tænk på vegansk kost

I veganere i kost lavt fedtindhold og højt fiberindhold, protein og essentielle vitaminer og mineraler. Det kan hjælpe dig med at opnå en balance blodsukker. Ifølge undersøgelsen, treogfyrre procent af diabetikere, der fulgte en vegansk kost, reducere behovet for medicin. Når du kost, herunder kødprodukter, dette tal er seks og tyve procent. Når du vælger en vegetabilsk kost, vigtigt for dig at huske sorten. Folk, der bruger seksten forskellige grøntsager og frugter, fyrre procent mindre sandsynlighed for at udvikle diabetes end dem, der spiste kun halvdelen af dette beløb.

Begynde at gøre yoga

En lille indisk undersøgelse viste, at folk, der lider af diabetes har været i stand til at stabilisere blodsukkeret efter begyndte at gå yoga klasser. Psykisk stress kan føre til en stigning i sukker niveauer i mennesker med diabetes, så at yoga er gavnligt påvirker det, fordi det hjælper med at reducere stress. Prøv at regelmæssigt foretage yogaøvelser til at klare med diabetes nem og naturlig måde.

Prøv fiskeolie

Fedtsyrer Omega-3, som er til stede i fiskeolie, tillade at opretholde et sundt hjerte og hjerne. Nylige undersøgelser har vist, at de hjælper og håndtere diabetes. Forskere analyseret resultaterne af mennesker, der forbruges fiskeolie eller placebo. For dem, der tog torskeleverolie at hæve niveauet af hormonet adiponectin, som regulerer mængden af glukose i blodet, har dette ført til at stabilisere blodsukkeret og god fedtstofskiftet. I fiskeolien har anti-inflammatoriske egenskaber og insulin problemer er direkte forbundet med inflammatoriske processer i kroppen. Derfor kan du godt prøve at tilføje disse vitaminer i din kost for at forbedre din tilstand.

Moderat drikker alkohol

Når det bruges i små mængder, kan alkohol hjælpe dig med at styre din diabetes. Moderate mængder af alkohol - op til en drink om dagen for kvinder og to mænd - gør insulin mere effektivt i leveringen af glukose ind i cellerne, desuden undersøgelser har vist, at moderat alkoholforbrug reducerer risikoen for at udvikle type II diabetes.

Giv op med at ryge

Rygning har en negativ indvirkning ikke kun på din åndedrætsorganerne. Mennesker, der lider af diabetes, og dermed rygere har højere niveauer af blodsukker som følge af sygdommen bliver sværere at styre. Det øger risikoen for komplikationer, såsom blindhed og sygdomme i det kardiovaskulære system. Undersøgelser har vist, at grunden - nikotin. Når i blodet hos mand, nikotin forøger blodsukkerniveauet ved fireogtredive procent. Derfor bør mennesker med diabetes være en trussel stoppe med at ryge så hurtigt som muligt, ellers denne dårlige vane kan forårsage stor skade.

Tænk kirurgi

Denne metode er mere invasiv. Operation - det er langt mere alvorlig end en sund kost og aktiv livsstil. Ikke desto mindre bør vide, at operation for at reducere mave volumen er en effektiv måde til at tage udviklingen af diabetes hos patienter med svær overvægt. Ifølge undersøgelser, mange patienter, der gennemgår operation efter en eftergivelse. Diabetes påvirker ikke vægttab, og anatomiske ændringer i mave og tarm, som fører til forbedret fremstilling af hormoner, der påvirker kontrollen af insulin. Imidlertid er denne metode kun anvendes i kritiske situationer.