Sådan forblive sunde universitetet: elevrådet

Hver teenager drømmer om det - om universitetet. Den gamle liv er efterladt, åbner op for nye perspektiver. Dette er et kritisk tidspunkt for alle. Men noget kan cloud din glæde. Det er et sundhedsproblem, som kan opstå fra dårlig livsstil, der er karakteristisk for mange lever i et herberg, eller af stress, som er meget større end i skolen. Sådan beskytter du dig? Her er et par enkle tips, der kan gøre brug af alle studerende!

Lav en tidsplan for dig selv

Hold en dagbog og lave en plan for dagen, kommer ind i træningstider, alle de rigtige ting, og din personlige træning. Hvis du er altid i kontrol over din dag, vil du føle mindre stress tryk.

udøve regelmæssigt

Permanent fysisk aktivitet hjælper med at håndtere stress. Sport stimulerer kroppens produktion af hormoner endorfiner, som ophøje humør. Prøv at gå til gymnastik, eller endda ride en cykel tre gange om ugen.

Hold pauser

Må ikke blive en arbejdsnarkoman! Selvfølgelig belastningen på universitetet er stor, men behøver ikke at torturere dig selv. Sørg for, at du altid haft tid til at bare slappe af og nyde freden, eller socialt samvær med venner.

Læg dig ned og stå op på samme tid

Højdepunktet i hans tidsplan otte timers søvn. Prøv at aldrig sove længe, at sove - det fører til søvnløshed. Hvis du ønsker at hvile i løbet af dagen, skal du ikke sove længere end tyve minutter. Stabil tilstand - en garanti for sundhed!

Du må ikke spise eller drikke for natten

Midnight middag fylder din krop med energi og forstyrrer søvnen. På samme måde, de fungerer og koffein, og cigaretter.

Må ikke engagere sig i aktiviteter før sengetid

Hvis du motionerer sent om aftenen, lige før søvn, du også forkæle din tilstand - efter idrætsorganisation vil være vanskeligere at gå på vågeblus.

Skabe betingelser for søvn

Hvis du bor i en sovesal, en kontrakt, hvor du vil have timevis af stilhed - gjorde alle bruger hovedtelefoner og ikke omfatte et klart lys, når nogen sover. Før du går i seng, kan du slappe af ved en kop varm mælk, eller gå til et varmt brusebad.

Brug ikke stimulanser

Ideen til at tage en pille eller en energi drik til at fange mere kan synes fristende. Men det forstyrrer din søvn og sundhedsskadeligt. Prøv at udvikle et sundt regime og gøre de andre ting på grund af ferie.

Spis rigtigt

Spis en normal måltid - en sund morgenmad kan ikke være begrænset til en doughnut! Du skal være en frokost og middag. Må ikke læne sig op ad stegt, spise mere frugt og grønt. Spis ikke fastfood ofte, ikke drikker kulsyreholdige drikkevarer.

Vask dine hænder ofte

Denne vane er nyttig i alle aldre og i enhver situation. Dette er den bedste måde at beskytte dig selv mod infektion. Hvis du ikke har denne vane, at universitetet er det nødvendigt at begynde at vaccinere sig selv.

Bær ikke sygdommen på deres fødder

Hvis du bliver syg, giv dig selv en pause. Blot en dag brugt i sengen, kan du virkelig hjælpe. Så du skal ikke forsøge at gøre alt, så prøv at tage en pause, drik masser af vand eller juice, sover nok. Når du bærer sygdommen på deres fødder, kan det blive kronisk i den sidste ende, du bruger en masse mere restitutionstid.

Tag nødforanstaltninger

Hvis du føler dig syg, bør du aldrig forsøge at ride ud sygdommen. Søg professionel hjælp, hvis du har feber, du længe syg eller har kronisk diarré, svære smerter i de indre organer, åndenød, kronisk hoste, konstant ubehag i brystet eller maven, pludselig svimmelhed, nedtrykthed, hoste blod op , uophørlige blødning. Alle disse kan være symptomer på alvorlige sygdomme, så du bør ikke ignorere sådan en iøjnefaldende problemer HEALTHCENTER.

Beskyt dig selv fra at blive bestjålet

, At alle nødvendige skridt for ikke at løse problemet med tab af ejendom. Mark værdifulde elementer i hans navn, altid låse Værelset, hvis du bor i et herberg - ikke lade døren stå åben, hvis selv sidde inde. Lås før du forlader huset, vinduer. Tag altid nøglerne til huset, ikke forlader døren ulåst, selvom du ved, du vil være tilbage snart din nabo eller ven til at komme. Låst, når du kommer hjem. Åbn døren må ikke være aldrig, er det ikke sikkert, uanset hvad du tror på dette punkt.

Gå til virksomheden

Hvis du går et eller andet sted til en fest eller motion om aftenen, så prøv at gøre dette alene. Hvis du har brug for et sted at gå natten alene, holde en tættere mobiltelefon - du kan ringe til nogen og tale på farten eller bare lade som om at tale. Dette vil hjælpe dig til at føle sig mere sikker.

Gå på oplyste gader

Hvis du tror, at om aftenen er du der forfølges, hovedet til de klart oplyste butikker, på gaden, hvor mange mennesker. Brug ikke pengeautomater på gaden, bedre kigge efter dem, der er placeret inde i butikkerne. Så du beskytte dig selv fra angrebet og tab af penge.

Skriv ned de telefonnumre

Hvis du er flyttet til en ny by, så spørg, hvordan du kontakter politiet eller reddere i en nødsituation. Skriv ned alle de telefonnumre, som du kan få brug for i en nødsituation. De bør altid være lige ved hånden, så du kan bruge dem til enhver tid. Hvis du befinder dig i en vanskelig situation, vil du være svært at huske en række hukommelse og vil ikke have tid til en lang tid for at få det.

Virksomheden i en klub

Hvis du er i en klub eller til en fest, altid forhandle med en ven eller veninde, der går sammen. Prøv at bo tæt. Du må ikke drikke noget, du tilbyder til fremmede. Prøv ikke at omstrejfende for langt fra de vigtigste mængden. De vigtigste ting - gå hjem, hvis noget ikke passer dig. Ubehagelig situation - ikke, hvad der skal tolereres.

Bed om hjælp

Hvis du tilfældigvis noget dårligt - du nogen overfaldet, voldtaget dig - hellere bede om hjælp. Du har intet at skamme sig over. Må ikke gå i bad, skal du ikke skifte tøj, så snart du kan bede om hjælp på hospitalet.