Scapulo periarthritis: en øvelse Popov, fysioterapi

Fysioterapi øvelser på en frossen skulder er en del af komplekse terapi til behandling af inflammation af skulderleddet. Frossen skulder - den er tung, men kan behandles sygdom.

I den indledende fase personen føler nagende smerter i skulderleddet, som kan fjernes ved simple smertestillende. Typisk på dette tidspunkt patienten ikke tænder for fagmanden, muting sygdom-lægemidler. Hvis tiden ikke begynder at helbrede de fælles, kan det være en komplikation i form af delvis eller fuldstændig sammensmeltning af knoglerne.

Frossen skulder. Et sæt af øvelser

Øvelsesterapi i denne sygdom er rettet mod at så hurtigt som muligt at eliminere, selv let smerte i betændte væv. Det hjælper også til at afslappe musklerne omkring skulderen og skulderbladet, og på grund af dette øge mobiliteten for de berørte fælles.

Under indlæggelse af patienten i den akutte fase af sygdommen, læger ordinere et særligt sæt af øvelser for frossen skulder.

Den vigtigste kompleks

1. Patienten skal sidde ned og læne sig op ad albuerne. Spin mens de udfører hver øvelse skal være lige (dette er en meget vigtig regel, fordi når frosne skulder en stor rolle i bedring spiller rygsøjlen). Det er nødvendigt at komprimere hånden ind i en knytnæve og dekomprimere dem, dræning med skulder muskler.

2. Kør krølle i håndleddet med senere udvidelse.

3. Lav en cirkulær bevægelse kvaster omkring samme fælles.

4. Ret begge arme og løfte dem op langsomt, uden ryk, og så skarpt underarme på bordet. Når du udfører denne øvelse, skal patienten ikke føler smerte. Hvis smerten er der stadig, er det nødvendigt at give op lige så langsomt som elevatoren.

5. Lidt løfte børsten op og lagde sine hænder på albuerne. Ret børsten, og derefter hæve og sænke ned, hvilket gør en bevægelse på håndleddet.

6. Ret dine arme og sprede dem fra hinanden. Blades i løbet af denne øvelse bør være mobil. De har brug for at samle og avle fra hinanden.

7. Bøj albuerne og slutte hænder. Den ene hånd skal lægge pres på den anden. Det er nødvendigt at belaste mens interne muskler i skulderen og underarmen.

8. Ret armene og sætte dem på bordet. For at hæve så meget som muligt op skiftevis med begge hænder.

Frossen skulder. Behandling. Et sæt af øvelser stående

1. Bliv glat og sprede sine ben fra hinanden. Jerks tager direkte hånd i hånd, og slip dem langs kroppen.

2. For at gøre en cirkulær rotation af strakte arme frem og tilbage.

3. Opret hænderne bag ryggen og gøre slottet i hænderne. Løft dine hænder op og få dem tilbage i samme position.

4. Opløs hænder i parterne, og gøre rokkende bevægelse krop til venstre og højre, dræning rygmuskler samtidig.

5. udeladt langs kroppen hænder hæve, sprede dem fra hinanden og falde ned.

Ved tildeling behandling instruktør i idræt fokuserer på udvikling stadium af sygdommen, og om der er en patient på tidspunktet for en akut tilstand periarthritis forværring af andre sygdomme. For nogle patienter, en mere kompliceret øvelse.

Dr. Popov metode

Det er vigtigt at vide, at forekomsten af smerter i skulderleddet kan tale om sådanne frygtelige sygdomme som scapulo periarthritis. Et sæt af øvelser Popova allerede ved en foreslået diagnose udføres langsomt og jævnt. Dr. forbyder gør pludselige bevægelser med hænderne og rådgiver at tænke over, hvad en positiv indflydelse på kroppen er gennem motion.

retningslinjer behandling

Hvordan er scapulo periarthritis?

Popov sæt af øvelser udført af metoden for "små bevægelser". Grundlaget for hver øvelse gør op ad skråningerne, strække, bøjning og udvidelse af ryg og skulder muskler.

Dr. Popov har en tendens til den version, der opstår under sygdom fælles fiksering i en stilling, som smerte. Efter genvinding, de fælles forbliver i samme position tvunget på grund af, hvad der sker trofiske lidelser (mad) væv i skulderen. At helbrede scapulo periarthritis, Popov sæt af øvelser designet på princippet om "udenadslære" af celler og væv. Hver øvelse er vigtigt at gentage op til 10 gange.

Metode Popov. Den vigtigste øvelse

Hver øvelse udføres med fiksering af rygsøjlen i en opretstående stilling.

1. Imitation tur i en siddende stilling på kanten af en stol. Læg dine hænder på dine knæ, at fødderne opløses i hånden. Det er nødvendigt at skiftevis at løfte og sænke foden og hænder glide over låret op og ned på samme tid. Det er vigtigt under træning til at trække vejret ordentligt. Dropper sine hænder på knæ, er du nødt til at tage et åndedrag, at hæve sine hænder - udånder.

2. Gennemføre den samme øvelse, men det er nu nødvendigt at gøre en cirkulær bevægelse med hænderne, startende fra hoften slutning knæ. Hvis smerten under træning ikke sker, kan det gøres håndflade under knæet.

Dette er de vigtigste opvarmningsøvelser, der skal udføres hver grundlæggende bevægelse. På grund af disse øvelser forbedrer koordineringen af bevægelser, og musklerne er konstant i varm tilstand.

Hvordan til at slappe musklerne i skulderen

En af de vigtigste anses for at være en øvelse i muskelafslapning. Hvordan man korrekt udføre? Sid lige og rette dine arme afslappet på samme tid musklerne i ryg og skulder. Langsomt hæve og sænke skuldrene. Forsøger ikke at stoppe bevægelsen af hænderne, bøje ryggen, og derefter langsomt rette op. Gentag flere gange.

Grundlæggende øvelser for skulderleddet

1. forsøger at trække musklerne, tegne otte skuldre først stykke tid, så igen er nødvendigt at løfte skuldrene op så meget som muligt og.

2. Løft dine skuldre op, forsøge at trække rygsøjlen. Hold skuldrene i en position et par sekunder, hvorefter de lavere skuldre og trække dem ned. I denne stilling også holde sig inden 2-3 sekunder.

3. Øvelse "saks". Fortynd armene ud til siden og tage et pust, krydsede sine hænder - udånder. Når man opdrætter hænder vigtigt at sikre, at vingerne var tilsluttet.

4. Hæv hænder skiftevis op og forsøge at rotere med bit krop og en hals i retning af den hævede hånd. Lavere hænder ned og slappe helt af musklerne i skulderen.

5. Bøj højre arm ved albuen og løft den op. Sænk armen ned og rette det langsomt. Disse bevægelser skal gentages med den anden hånd.

6. Udvid armene fremad og gøre slottet. Making bølgebevægelser forsøge at strække musklerne i skulderen og underarmen. Vær sikker på at gøre de bevægelser, først i et langsomt tempo, og derefter gradvist øge tempoet. Skiftende bølger på den cirkelformede.

7. Ret ryggen og lægge hænderne på knæene med håndfladerne nedad. Du skal vippe din krop frem og træk skulderen mod den modsatte knæ. Udøvelsen skiftevis hver skulder rektifikation kroppen efter hver bevægelse.

8. Bøj hovedet og træk brystet til knæene. Fastgør tilbage i denne stilling. Hold ryggen lige og ubevægelig, forsøger i dette øjeblik at trække skuldrene til knæene. Bo i denne stilling i et par sekunder, derefter vende tilbage til udgangspositionen og slappe af.

Hvis du hurtigt helbrede scapulo periarthritis, bør udføres Popov sæt øvelser under overvågning af en læge. Nødvendige tid til at øge eller mindske den samlede belastning på kroppen, for at undgå forværring af sygdommen.

Helt helbrede frossen skulder øvelse program, massage terapi, fysioterapi og farmakologiske agenter.