At være sund bør være alle!

At være sund - grundlæggende ønske om et tilstrækkeligt stort antal mennesker, men ikke alle gør en stor indsats for at gøre.

Hvad er sundhed?

Til dato er der mange definitioner af begrebet. Den mest nøjagtige er, at der er accepteret i brug af WHO. Det hedder, at sundhed skal betragtes som ikke blot fravær af sygdom hos mennesker, men dens fuldstændig fysisk, socialt og psyko-følelsesmæssige trivsel. Således, for at være sund, skal du passe på ikke kun om fravær af alle mulige lidelser, men også, at for ikke opstå absolut ingen grunde til deres forekomst. Så på dette punkt, udtrykket "sundhed" er et af de bredeste i hele medicin.

Hvad skal jeg gøre?

Meget ofte kan du høre udsagn som "Jeg ønsker at være sund", men ikke alt for mange mennesker virkelig er klar til at gå til visse ofre for at holde din krop stærk. I så fald, hvis personen stadig ønsker at ændre deres liv til det bedre, bør han gøre følgende:

1. Spis rigtigt.
2. Tilstrækkelig søvn.
3. Afsætte tid til fysisk uddannelse.
4. Giv op dårlige vaner.
5. Praksis god hygiejne.
6. Vælg et godt sted at bo.
7. Prøv at undgå stressede situationer.

ernæring

At være sund er kun mulig i tilfælde, hvis du spiser rigtigt. Og det handler ikke kun om den kvalitative og kvantitative sammensætning af kosten, men når det er at spise mad. Til dato er det "guld" standard anses for at være 5 måltider om dagen. I dette tilfælde er den grundlæggende mængde kalorier falder til morgenmad og frokost. Middag er ønskeligt at gøre nemt. Ifølge de kalorier det skal være omkring en tredjedel mindre end middag. Mellem 3 hovedmåltider nødt til at gøre snack 2: 11:30 til 12:00 og 16: 30-17: 00. Måltider bør ændres. Bør ikke give op fra nogen af de fødevarer grupper helt. Det er nødvendigt at give fortrinsret til den fyr stuvet og kogt mad.

drømme

At være sund, mangel på søvn, er det simpelthen umuligt. Det mindste, man overhale en person - en kronisk træthedssyndrom. Det blev konstateret, at sengen skal være omkring 8 timer om dagen. Det er således bedre, hvis en person går i seng kl 21:30 -. 22:00 Går op og helst på samme tid.

fysisk kultur

Usandsynligt at være sund, ikke betaler nogen opmærksomhed på fysiske øvelser. Det er tilrådeligt at bruge på fysisk træning i mindst 1 time om dagen. I dette tilfælde, overanstrengelse, også ønskelig.

skadelige vaner

Hvis en person ønsker at være sunde, selvfølgelig skal han hverken røg eller forbruge store mængder af alkohol, og om narkotika kan ikke være tale. Alle disse dårlige vaner før eller senere føre til en systemisk lidelse i kroppen.

hygiejne

Overholdelse af reglerne for hygiejne vil hjælpe en person til at beskytte sig mod de negative virkninger af miljøet. Uden er det usandsynligt, at bevare sundhed.

Et sted at bo

Det er bedre at bosætte sig i landet. Her, relativt rene luft, meget mindre støjforurening, og reducerede sandsynligheden for at pådrage disse eller andre infektionssygdomme.

Stress - en fjende af sundhed

Helt slippe af stressende situationer vil ikke fungere. Men hvis du forsøger at henvise til nogle ting en lille smule lettere, kan du markant forbedre din psyko-emotionelle status.