Terapeutiske øvelser i osteochondrose

I vor tid, lider et stort antal mennesker i alle aldre fra degenerative-dystrofe sygdomme i rygsøjlen. Så folk har brug for ordentlig og rettidig behandling. Særligt bemærkelsesværdige konservative metoder. terapi Programmet er baseret på de vigtigste principper - en integreret tilgang, som omfatter fysioterapi teknikker.

Terapeutiske øvelser i osteochondrose

Base komplekse omfatter specielle fysiske øvelser, massage og manuel terapi. På trods af at mange mennesker ikke er alvorligt med spredningen af sygdommen og tror, at du kan slippe af med sygdommen på egen hånd, engagere sig i behandlingen bør kun være en specialist.

Terapeutiske øvelser osteochondrose tildelt, afhængigt af den fase og sværhedsgraden af sygdomstilstanden hos patienten. Alle øvelser skal være ordentligt podobranny. Kompetent deres formål at fremskynde helbredelsesprocessen. Det menes, at øvelsesterapi i osteochondrose - en af de vigtigste og mest effektive metoder rettet mod helbredelse. Motion er med til at styrke ikke kun muskler, men også den ordentlig blodcirkulation. Terapeutisk øvelse i osteochondrose hjælper med at fjerne rygsmerter, forbedrer fysisk aktivitet. det bidrager også til udvikling af adaptive kompenserende mekanisme, der hjælper med at genoprette den fysiologiske balance i bevægeapparatet.

Terapeutiske øvelser med cervikal osteochondrose

Når osteochondrose af halshvirvelsøjlen vigtigste mål for øvelse er at forbedre mobiliteten og genoprette plasticitet nakkemusklerne. Til akut smerte, læger anbefaler i et par dage til at bære en forbinding fastsættelse type. Når smerten vil falde, er det nødvendigt at starte et kursus af komplekse øvelser. Terapeutiske øvelser med cervikal osteochondrose omfatter en række enkle øvelser. For at udføre bolshinstvaiz dem, du ikke behøver at gå til fitnesscentre. Næsten alle klasser foregår i hjemmet kan være: stående eller liggende på gulvet.

Grundlæggende træningspas med cervikal osteochondrose :

1. Hold dine arme sænkes langs kroppen, dreje hovedet til venstre, så til højre (gentaget 5-10 gange). Når du motionerer, så prøv at dreje hovedet, så næsen og hagen var over skulderen. Dette vil opnå den ønskede mobilitet halshvirvlerne.
2. Udelad armene på dine sider, vipper hovedet ned, og behovet for at røre ved din hage til brystet (gentag 5-10 gange). Dette forbedrer ikke kun plastik af halshvirvelsøjlen, men også tjene store muskler i nakken.
3. Sidder i en stol eller stående, holde hænderne på stammen niveau. Lavere hovedet tilbage trækker hagen så højt som muligt. Motion er uundværlig for folk i intellektuel arbejdskraft, som de fleste af dagen ved computeren.
4. Sidder på en stol, en bakke den ene hånd på hans pande. Sænkning hans hoved ned, hans hånd blidt tryk ned på panden, for at modvirke bevægelse af hovedet. Besættelse udført i 10 sekunder, efterfulgt af en lige tidsinterval. Gentag 10-20 gange.

Du kan forebygge sygdom og styrke nakkemusklerne, der holder de intervertebrale skiver. For at gøre dette, hver morgen kræver fysioterapi. I cervikal osteochondrose det er en effektiv terapeutisk og profylaktisk middel. Efter at have tilbragt 15 minutter af din tid på simple øvelser, vil du berolige en hovedpine, lindre spændinger i nakke og suspendere udviklingen af sygdommen. Daglig fysioterapi med livmoderhalskræft osteochondrose vil gøre dig føle sig meget bedre og vil give styrke og handlekraft på dagen.