Bestemmer den korrekte højde og vægt

Mennesker med en perfekt figur, som aldrig gidet matchende højde og vægt, er sjældne, måske kun nogle få mennesker i et hundrede.

Men disse favoritter af formue små forhånd, resten er nødt til konstant at stræbe efter at være tæt på, hvis ikke ideelt, så i det mindste at normalisere din krop.

Et særligt problem for alle, er altid en vægt. Dette kriterium skal kombineres med væksten. Og hvis en person, især en kort, der lider overvægt, han ser meget præsentabel, og han bliver nødt til at forsøge at matche højde og vægt viste sig at være optimal.

Udformet til at bestemme det optimale forhold mellem vægt og højde af bordet, men ingen af dem kan betragtes som absolut. Det er nødvendigt at tage hensyn til andre faktorer, såsom hudens tykkelse, længde af benene, torso højde, volumen af brystet, og så videre. Uden sådanne optegnelser viser det sig, at to personer med samme vægt og højde se anderledes - en slank, den anden - komplet.

Den mest optimale forhold anses for sammenlignende indekser i knogle- og muskelvæv og fedt for mænd - 9-15% for kvinder - lige fra 12-20% af den samlede vægt af fedt.

Der findes forskellige metoder og tabeller til at hjælpe dig med at afgøre, hvor meget ydelse afviger fra normen. Den mest populære metode, hvor taget som grundlag for overholdelse af højde og vægt samt BMI, betragtes Quetelet indeks. Men vi skal huske, at der for unge, ældre, sportsudøvere, og gravide og ammende mødre, kan disse indekser være forkerte.

Quetelet indekspoint at beregne idealvægt at bruge formlen: vægt (i kg) divideret med væksthastighed (i meter kvadreret). Norm for mænd anses for at være resultatet - 19-25, forholdet mellem højde og vægt for kvinder - 19-24. Når indekset er mindre end 18,5 vægt er ekstremt lav, hvilket øger risikoen for sygdomme. Tal angiver 25,0-29,9 overvægt, som kan defineres som præ-fede, ovenfor - fedme: 30,0-34,9 - I omfang mere 35,0-39,9 - II udstrækning højere end 40, 0 - III grad betragtes som livstruende.

Men Quetelet indeks indikerer ikke præcis, hvordan fedtet er fordelt på kroppen.

Det er nødvendigt at anvende en anden formel: indeks for taljen (navle niveau), divideret med volumenet indeks over balderne. I den normale forhold mellem mandlige at være et tal - 0,85, kvinder - 0,65-0,85. I en ideel fysik taljemål bør være i overensstemmelse med formlen "vækst minus et hundrede" og være mindst 25 centimeter låret omkreds, som bør være omtrent den samme som brystet omkreds. Kvinde ved 172 cm højde skal have livvidde - 72 cm, omkredsen af lår og bryst - omkring 97 cm.

Matchende højde og vægt varierer med alderen. Jo ældre personen er, jo større hastigheden af normal vægt.

Men også her er det nødvendigt at bestemme hastigheden af formlen, med indførelsen af koder: P - vækst og i - alder (år). minus 110, over 40 P (ost) (centimeter) - - P (ost) (centimeter) -100, per definition, den mest populære formel af Broca vægt bør være ens for personer op til 40 år.

Ved bestemmelse af vægten standarder nødvendigt at bestemme typen af fysik. Mennesker med asthenic (tonkokostnoe) type skal trækkes fra resultatet på 10%, og dem med hypersthenic (udbenet) Karosseri - for at føje til resultatet på 10%.

For at finde ud af, hvilken type person du har brug for at vide, at der er tre kategorier: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (udbenet) og asthenic (tonkokostnoe) fysik. Tilføjelse typen sæt er enkel: du ønsker at måle (centimeter) omkreds tyndeste sted på håndleddet: det er en indikator for den type (Soloviev indeks). For mænd, på indekset, med tilføjelse af normostenicheskaya ideelle tal ville være 18-20 cm for kvinder, henholdsvis - 15-17 cm.

Når giperstenicheskom type af disse indikatorer vil være henholdsvis højere end 20 cm og 17 cm i mennesker med asthenic tilføjelse -. Mindre end 18 cm og 15 cm.

Perfekt matches højde og vægt kan også bestemmes ved formlen Nagler. Af denne formel, skal 61 inches (152,4 centimeter) vækst i overensstemmelse 45 kg vægt. Hver overstiger væksten af en tomme (dvs. hver 2,45 centimeter) skal være i overensstemmelse med 900 gram vægt. Plus en anden 10% af resultatet. Med væksten af 176 centimeter over basen var tallet 23, 6 centimeter, der skal opfyldes af lige over 21 kg, dvs. normal vægt er 66 kg. Tilladt vægtforøgelse på omkring 10 procent (ca. 6 kg), således at den totale vægt kan være 72 kg.

Bekræft dine indstillinger med normal kan hjælpe korrespondance bord højde og vægt.