Cervikal osteochondrosis - gymnastik og behandling

Osteochondrose af halsen - en inflammatorisk sygdom af knoglerne halshvirvelsøjlen. Han har tidligere opstod primært efter 35-45 år. Men først for nylig er jeg blevet meget yngre.

Årsagerne til sygdommen kan være arvelighed, stillesiddende livsstil, dårlige arbejdsstillinger (sidder ved en computerskærm, etc.), metaboliske sygdomme, skyldes som forværrer blodforsyningen til væv og leverer næringsstoffer.

Essensen af osteochondrose - deformation af diskusprolaps, deres smertefulde ændringer, bundle, reducerer højden. Derefter processen involveret intervertebrale led og den tilstødende ryghvirvler.

Smertende, klemme (undertiden-brænding), smerter i ryggen og side af halsen, hovedet og skulderblad, besvær med at bevæge hovedet, hånd følelsesløshed, depression og razrazhitelnost karakterisere cervikal osteochondrose. Gymnastik - den første ting, der kommer til at tænke på, når sådanne symptomer. Efter alt, næsten alle før eller senere, kommer lysten til at komme i form. For at gøre dette, mennesker involveret i fitness og sport, men hvis du ikke tager højde for en række regler, dem, der har en cervikal osteochondrose, kan gymnastik komplicere opgaven nok.
I akutte smerte øvelser anbefales ikke. Gymnastik og anden fysisk aktivitet bør afbrydes, indtil smerten passerer.

Hvordan til at behandle cervikal osteochondrose i denne periode?

Behandling er primært rettet mod smertelindring og forebyggelse af indtræden af degenerative processer i spinal strukturer. Terapeutiske foranstaltninger, som tager sigte på at komme af med de smerter, ofte omfatter kryoterapi, zoneterapi, eller brug af stoffer, der forårsager anæstesi, rødmen, har anti-inflammatoriske virkninger.

Når trak smerter forårsaget cervikal osteochondrose, gymnastik - den mest effektive måde at genoprette den position af hvirvlerne. Disse øvelser er ganske enkel og kræver ikke en overnaturlig indsats.
1. Stå ret op, afslappe musklerne og give op. Efter dette, forsigtigt dreje hovedet til højre, derefter til venstre. Gentag 15 gange. Hvis du pludselig føler dig svimmel eller svimmelhed, preratite udførelse, sætte sig ned og forsøge at komme tilbage til normal. Drik vand eller gå udenfor. Denne bivirkning ofte kommer fra alt for pludselige bevægelser og vises, hvis du har en cervikal osteochondrose. Gymnastik - godt hjælper med at bekæmpe dens manifestationer.
2. Den næste øvelse kaldes "skildpadde" er ganske godt kendt af alle dem, der lider cervikal degenerative disc disease. Stå ret op, slappe af, vippe hovedet tilbage så meget som muligt. Derefter langsomt og forsigtigt vippe hovedet frem. skal trykkes Din hage fast til brystet. Samlet antal gentagelser - 15 gange. Når der udføres efter hagen presset mod brystet, langsomt glide ned. Jo lavere, jo bedre. Må ikke være bange for spændinger i nakken - dette er normalt.
3. For at udføre en anden øvelse, er du nødt til at sidde på en stol, armene ned i siderne, og derefter løfte dine skuldre så højt som muligt. Hold denne stilling i ca 10 sekunder, og derefter slappe af og tage en dyb indånding. Det anbefales at gøre 15 reps.

4. Hvis disse øvelser er ikke nok, og du ønsker at gøre alt, hvad der er muligt, så fold armene i låsen af hans hoved, og vip det derefter tilbage, og hænderne bør fungere som en fjeder, der forhindrer at gøre det. Indtil en optimal position, så efter at have siddet i 10 sekunder, gå tilbage til den oprindelige position og gentag. Denne øvelse giver en betydelig belastning på rygsøjlen, er det ikke anbefales at udføre det mere end 5 gange om dagen.

Udfør disse øvelser regelmæssigt og succes i behandlingen af degenerative disc sygdom er garanteret til dig.