Det er nyttigt at have gravid. At tage sig af den vordende mor og barn

Floskel for en kvinde, der venter barn - spise rigtigt og få alle de vigtige vitaminer og næringsstoffer er nødvendige for en fuld -Natal udvikling af barnet , og derefter blev han født. Den største mirakel på Jorden kræver opmærksomhed og pleje fra den første dag i undfangelse. Dette er, hvad der skal besætte de tanker fremtidens mor, som naturligvis allerede fra det første øjeblik elsker og venter på sit barn.

Til denne vigtige mission, er det hensigten af Moder Natur, bør den vordende moder behandles med behørig ærbødighed og være meget opmærksomme på, hvad der er nyttigt at have en graviditet til at sikre, at alle nødvendige spirende i hendes liv. Overholdelse af simple anbefalinger vil bidrage til at forhindre uønskede øjeblikke i udviklingen af fosteret.

Meget vigtigt vitamin A, som er en stimulator af celledeling og vækst. Derfor er det nødvendigt at anvende sådanne nyttige produkter til gravide kvinder med dette vitamin, ligesom æggeblomme (ikke mere end 2 æg om dagen - kun kogt eller som en omelet - det er i øvrigt et komplet protein, og et komplet sæt af næsten alle sporstoffer), kogt mælk, fedtfattig creme fraiche, smør, kødprodukter - især leveren.

Fra hvad der er nyttigt at have gravide kvinder, der er særlig vægt på vitamin forplantning, stimulerer udviklingen af fosteret og forebygge for tidlige fødsler - E-vitamin, er det også involveret i absorptionen af vitamin A. Kilden til det er vegetabilske olier, nødder, de samme æg, bælgfrugter, korn.

Korrekt vækst og udvikling af stærke knogler og tænder bidrager til C-vitamin, forbruget heraf er nødvendigt dagligt. Her kommer til hjælp af deres rige citrusfrugter (hvis ikke allergisk over for dem), vegetabilske salater, tomater, solbær, rose, grønne løg, peberfrugt, kiwi. Fordi C-vitamin styrker og stimulerer immunsystemet.

Et par gange om ugen i kosten bør være en fisk (lean) - er fosfor, calcium - byggemateriale til brusk og knogler af barnet. Og de mest nyttige produkter til gravide kvinder - mejeri, er storleverandør af calcium - de skal indtages dagligt.

Derefter kommer de grøntsager - det er først og fremmest, fiber, "gode" kulhydrater, mineraler. Plus utrolig mængde af vitaminer og organiske syrer. Lad os nu se, hvad frugter er godt for gravide kvinder - næsten alt, fordi de - den naturlige opbevaring af naturlige vitaminer, kostfibre og organiske syrer. Den eneste begrænsning, hvis de er allergener for en bestemt person. Og listen over hvilke frugter er nyttige for gravide kvinder, er det ønskeligt at begrænse brugen af et par bananer, druer, figner, da de indeholder en masse kulhydrater. Desuden bør det afstå fra eksotiske frugter, hvis den vordende moder ikke foder på dem i løbet af deres liv. Meget nyttige bær - jordbær, tyttebær, tranebær, multebær.

Af drikkevarer, selvfølgelig, er helt elimineret alle alkohol, selv en ganske lille indhold af alkohol. Resultater for forbrug - frugtdrikke, frugtdrikke, gelé, mineralvand uden gas og kan være temmelig svag - kaffe (ikke mere end 1 kop), sort og grøn te.

Det er vigtigt at vide, hvad der er nyttigt at have en gravid animalsk fedt? Kun smør og ghee præmie. Ingen fedt og margarine - er tabu. Og det er også vigtigt, det er nyttigt at have en gravid animalsk protein? Magert kød, herunder fjerkræ. Komplet afvisning af foretrukne pølser og ph.d. pølse, fra røget kød, konserves og varme krydderier.

Ernæring bør være en brøkdel, ofte, men lidt for at sikre en komfortabel og problemfri drift af kroppen, en arbejdstager i denne afgørende periode af den dobbelte belastning.

Bare et par måneder samvittighedsfuld tilgang til ernæring vil sikre fødslen af et sundt barn og slank ung mor.