Evminov bord - hvordan at gøre det selv? Øvelser om bord Evminov

Så snart repræsentanter for den menneskelige race ud af stillingen på alle fire i processen med udviklingen er flyttet til en lodret position af rygsøjlen begyndte at gennemgå yderligere alvorlig stress. Ifølge de gamle healere, som udtrykt i de afhandlinger, opretstående personen er ung og sund så meget, som den er fleksibel rygrad - rygsøjlen. Men den hurtige udvikling af civilisationen, sammen med komforten i moderne homo sapiens har bragt fysisk inaktivitet, der forårsager negative ændringer i fysiologiske krop bøjninger grund af den lave mobilitet og en stillesiddende livsstil. Forekommende på baggrund af disse ændringer, vertebral deformitet interfererer med den normale tilstand af hovedlegemet støtte. Omkring 90 procent af mennesker, der lever på vores planet lider osteochondrose, en af de fem mest almindelige sygdomme i verdens befolkning. Unik hjem træner - board Evminov - ikke kun hjælper med at slippe af stammen og strække rygsøjlen, men også for at styrke de muskler, der støtter det, og for at forhindre fremkomsten af en formidabel sygdomme i bevægeapparatet - iskias, skoliose og andre sygdomme i kropsholdning (lordosis eller kyfose).

Hvem er den korrektion Evminov?

Tusindvis af mennesker, hvis arbejde er forbundet med en lang sæde (fra computeren, enhver enhed eller symaskine), såvel som dem, der oplever vedvarende kraftig belastning af bevægeapparatet, med rette kaldes apotek simulator Evminov effektivt middel til at genoprette sundhed ryggen og forebygge mange sygdomme. Børn og unge, som har fortsat udviklingen af brusk og knoglevæv kan vokse lidt op, hvis de regelmæssigt udføre stretching og øvelser til Evminov bord. Folk, der har øget 45-års milepæl, skal vi være særligt opmærksomme på den sportsudstyr. Med alderen, nedsat fleksibilitet i rygsøjlen, ryg muskler mister elasticitet, har en diskusprolaps disk, der er en forskydning drev. Resultatet er svære smerter, der forårsager folk en masse fysisk og psykisk lidelse. Bestyrelsen bakker Evminov kan blive en pålidelig assistent i kampen mod patologier i rygsøjlen, hvis det godkender brugen af din læge. Også anbefales vidunderlig apotek for folk, der er overvægtige, dem, hvis vægt er tæt på eller over 100 kg. Hos patienter med en lignende vægtklasser på baren, ribber, løb eller spring kan forårsage spinal traumer fra overdreven belastning, mens ortopædisk exerciser - board Evminov - vil give mulighed for regelmæssig beskæftigelse i strømbesparende tilstand, der understøtter ryggen og reducere belastningen. Med samme formål - en blød, delikat træning tilbage - det kan bruges af patienter under genoptræning efter operation i samråd med lægen.

Hvem skabte denne nyttige apotek

Forfatteren af den unikke design af bestyrelsesmedlemmerne, profylaktiske og terapeutiske metoder til at komme af med mange sygdomme i rygsøjlen er formand for vertebrale og sundhed Kiev centrum Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Effektiviteten af sine metoder til behandling bekræftes af talrige videnskabelige undersøgelser af Sundhedsministeriet i Ukraine. Grundlaget for teknik er uddannelse og styrkelse af rygmuskler ved maksimal aflæsning af rygsøjlen. I dag hædret træner for Ukraine V. V. Evminov almindeligt kendt herhjemme og i udlandet, hans oprindelige opfindelse, der er beskrevet i detaljer på den officielle hjemmeside for sin organisation, kan findes i det medicinske center "Olympia" i Simferopol, SIC "Alfa-RET" i Lipetsk, regional Odessa centrum for inddrivelse af rygsøjlen og rehabilitering, samt mange andre centre i SNG-landene sundhed og i udlandet: Rusland og Polen, Georgien, Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.

Funktioner corrector og teknikker

Den oprindelige apotek "Board Evminov" samlet og limet i strimler af otte træsorter efter en særlig, videnskabeligt baseret teknologi. Dette tilvejebringer tilstrækkelig afbøjning af brættet og dens bløde polstring - den vigtigste betingelse for sikkerhed og effektivitet i denne projektilet. Evminov på centrets hjemmeside, kan du også stifte bekendtskab med de programmer på studier, med kontraindikationer, samt de regler, hvorefter øvelsen til Evminov bord.

Gør concealer med dine hænder!

Det skal bemærkes, at den industrielle apotek Evminova - skaller effektiv, men er designet til ikke for enhver pengepung. Derfor er mange tænker, hvordan man laver en bestyrelse Evminov selv. Det er muligt at spare på dyre materialer, men også den arbejdende overflade af bestyrelsen skal have tilstrækkelig stivhed til at være glatte, moderat til at glide og ikke absorberer fugtighed.

materialer

For det første, skal du tømmer fra fyr, som er let tilgængelige i byggemarkedet. Dimensioner - 50h50h3000. Det er ofte sælges uncouth designet til krævende opgaver på byggepladsen. Yderligere skal det skæres ud ved hjælp af en rundsav på 2 forskellige stykker: det første skal være lig med eller lidt større end højden af den anden - er omkring 270 mm. For det andet kan bekvemt arbejdsflade opnås ved at købe board spånplader (spånplade) bredde 260 mm og længde svarende vækst. Men du nødt til at vise den gåpåmod til ikke betaler for meget for et ark i form af en plade. De er ofte til stede på markedet. Du kan bruge brikkerne fast limet dem sammen, eller døren til den gamle kabinet af spånplader. Denne overflade ikke absorberer fugt, glider let, det er glat og sikkert. Edge kan indsætte over dekorative bånd. For det tredje vil der være behov for barer stiklinger til skovle (eller helikoptere). Man bør være fremstillet af blødt tømmer 1 m lang med en diameter på højst 40 mm, den anden - 1,5 m, men en diameter på 30 mm, eg eller bøg (en hårdt træ). Derefter skal bestyrelsen være forberedt på de trin og transport kanter og trapper. Perfekt ahorn bord 200h900 mm.

Hardware, fastsættelse og

Derefter skal vi montere: monteringsskinne, det splejsede (2000h40h2 mm) og hardware - bolten 70 er 8 mm, stangen 600 er 8 mm, skiver, møtrikker. I det oprindelige arbejde af simulatoren bord er ophængt på et kabel MPE. Allerede fremstillet bord Evminova hans hænder (se tegning. Nedenfor) er monteret på en tre meter dlinnozvennye kæde. Det vil være svært at fastsætte enheden, hvilket gør det muligt at justere højden. Basen bord - det bedste sted at montere krogene. Stadig komme i handy karabin brand (galvaniserede), snoet ekspansionsanker, skruer 50mm, tyk gummi til linjen, som skal placeres nær bunden af brættet. Det er nødvendigt at polstre denne tværstang og slæden og transporterer tømmer - tæt væv uden at danne folder. Vil ikke knirke under vægten af kroppen følte, kavaj materiale.

Sådan laver du en korrekturlæser for ryggen

Evminov bord, hvis dimensioner er angivet nedenfor i tegningen, dygtige hænder og kreative tilgang er enkel. Grind shank skovle 60 cm. Overligger dæmpning gummi (dens sidste del), spåntagning ud stykker materiale. Smerter i tandkødet forberede små huller gennem dem naglet små fed. Næste vi går over til bjælken: længden af tværstangen klippe og male til en glat tilstand. Fræsere til fremstilling enderne af det gennemgående hul og lave en jumper. Det kan ses, at den vedhæftede kredsløb er omvendt til endebjælkerne, som skal vikle klud. Dens fastsætte en hæftemaskine. På overfladen af en spånplade kæde fremstilling af en halvcirkelformet åbning. Gevind links og lejeflade fastgøre til strålen af træskruer. Loftet montere stærk krog. Til det smyger karabinhage, slips kæde nedre ende der fastsætter brættet i en vinkel på 20 grader. Består vognen af en plade, skæres til par fragmenter - 320 og 200 mm. Under dens base under anvendelse af en kort bord, som er 270 mm i længden, hvilket gør en par gennemgående huller 2 af stangen længde på 0,8 cm., Det er nødvendigt at forbinde dem til enderne for at gøre rillen, og derefter sætte lim på boltene og møtrikkerne spændes fast. Fastgøre vognen til neglene til linjen ved enderne. Den nederste del af vognen bør være fri til at gå, og at den ikke glider ned, fastgør den med den samlede længde af stangen monteringsskinnen.

Hældningsvinklen

Begyndere øvelser på Evminov bord kan udføres med en maksimal hældning på 15-20 grader. Men vi skal være sikre på, at der ikke er nogen kontraindikationer. Når stærke smerter (især tilstedeværelsen af brok) selvmedicinering er farligt! I perioder med remission, hvis du tillader en læge, kan du starte med den mindste belastning. Selv med den lille ubehag, der bringer dig Evminov bord, bør motion straks standses!

Vedholdenhed, tålmodighed og regelmæssig motion

Placeret på bagsiden bord, hænge ud i baren, trække ned hans ben, koncentrere sig om rygsøjlen trækkraft. Vinkel - ikke mere end 20 grader, gentagelse - ikke mere end 2-3. Opholder sig i den samme position, stiger ned fødderne på kanten af brættet på begge sider og strække rygsøjlen poluvise. For at rulle over, palmer oppe imod i bænken, dræning musklerne i underbenet og træk hagen til brystet, forsøger at røre hende. Denne øvelse hjælper med at fjerne den krumning af rygsøjlen. Liggende på ryggen, holde på stangen, dreje benene, vuggende skiftevis i forskellige retninger. Vinklen på twist af rygsøjlen på samme tid - ikke mere end 20 grader!

konklusion

Evminov teknik, uanset hvor det var godt - ikke et universalmiddel for alle dårligdomme "kolonnen life", og det er ikke den eneste metode til behandling. Men i forbindelse med lægeligt tilsyn, procedurer af klassisk fysioterapi, massage og regelmæssige klasser meget snart en væsentlig forbedring af livskvalitet og sundhed. Og for folk, der lider af fysisk inaktivitet og kun mindre overtrædelser af kropsholdning, vil bestyrelsen være en pålidelig Evminov apotek for mange sygdomme i mange år!