Rygsøjlen genopretning: øvelser

Gendannelse rygsøjlen - en nødvendig foranstaltning til kirurgiske indgreb. Held på rygsøjlen er klassificeret som en af de alvorlige og komplekse. Det bør erindres, at opsvinget kan blive forsinket i måneder eller endda år. en ansvarlig tilgang til læge og regelmæssige gymnastiske praksis vil dog være med til at reducere denne ubehagelige periode. Ofte succesen af operationen afhænger præcist på en ansvarlig tilgang til opsvingsfasen.

Mulighederne er næsten ubegrænsede

Indtil for et par årtier siden, medicin og kunne ikke forestille sig, at rygkirurgi vil lære at udføre effektivt ved hjælp af en bred vifte af sager. Tidligere blev denne type intervention er forbundet med en meget høj risiko. Men i vores daglige drift er blevet set harmløse, bliver det i stigende grad brugt mikrokirurgi. Dette reducerer den periode af direkte intervention, forenkler uddannelse, ryg kræver mindre restitutionstid.

Statistikkerne viser, at den overvejende andel af operationer afholdt med et positivt resultat. Men patienten skal huske, at ikke alt afhænger af kirurgen. Det er lige så vigtigt at passere genoptræning under tilsyn af en speciallæge, blot følge anbefalingerne.

Trauma - er ikke en sætning

Medicin bevist, at nyttiggørelse fra en spinal fraktur - er absolut reel. Operationen udføres ikke kun i dette tilfælde, men også i en række andre indikationer. Rehabilitering foranstaltninger er under udarbejdelse fra sag til sag.

De vigtigste opgaver for tilbagebetalingsperioden:

• lempelse smerte;
• øge den helbredende hastighed;
• forebyggelse af komplikationer;
• returnere mand mobilitet.

Nøglen til succes - personlige tilgang

Det er umuligt at formulere en generel anbefaling, eller sige hvad øvelser for at genoprette spinal kulør alle uden undtagelse. Som regel terapi dannet individuelt. Eksperter anser arten af skaden og dens omfang, kompleksiteten af situationen og de individuelle karakteristika af organismen.

Rehabilitering - en tid, hvor medicin gør alt for så at mennesket kunne leve komfortabelt. Husk, umiddelbart efter operationen smerter bringe selv de mest simple bevægelser. For at klare problemet, kan du øve bestemte stillinger, samt komplekser af øvelser, der gør det muligt at slippe af med stress. Det vil ikke nødvendigvis være en klassisk gymnastik. I de senere år i stigende grad anvendt praksis af yoga, motion, kommer fra buddhismen.

Tiden læger alle sår og maims

Besøg på et medicinsk center, må vi huske, at kun 1-2 klasser vil ikke give noget resultat. Praksis viser, at når rygkirurgi rehabiliteringen sjældent varer mindre end tre måneder, er ofte forsinket i et år eller flere år.

Den tidligere start genopbygge brusk i rygsøjlen, jo mindre tid det vil tage. Hvis mellem driften og mobilitet inddrivelsessats tog lang tid, er det nødvendigt at appellere til high-end læge med gode råd, så han kunne finde et sæt øvelser, der vil være gældende i dit tilfælde.

terapeutisk øvelse

Det menes, at denne pakke af foranstaltninger er mest effektiv, når den rygkirurgi påvirket. Behandling, genvinding i dette tilfælde tillade personen at returnere mobilitet og dermed eliminere problemerne med blodcirkulationen. Praksis rækkevidde sessioner, hvor:

• muskler bakke tone;
• blodgennemstrømningen forøges;
• kroppen vender tilbage til normal på kortest mulig tid.

fysioterapi

I løbet af en sådan terapi spinal bruskvæv reparation påvirkes af:

• kold;
• varme;
• elektrisk strøm;
• ultralyd;
• magnetfelt;
• laser.

I processen med at indvirkningen på rygsøjlen aktiveres regenerative mekanismer, sår heler hurtigere, smerten går, forbedrer blodcirkulationen i, væv organer. I de senere år ud over de traditionelle metoder for fysisk terapi, anvendes i stigende grad nye udviklinger viser forøget effektivitet.

undervisere

Postoperativ periode til patienten er konjugat med lange perioder uden at bevæge sig, når en person sidder eller ligger ned. Det menneskelige legeme normalt bevægelig, således at sådanne begrænsninger er unaturlige.

Reduktion af de negative virkninger af kirurgi, anbefales det at udnytte udviklet af lærere. De hjælper en person oprejst trods en nylig skade. Gendannelse rygsøjlen under sådanne betingelser hurtigere.

Qigong

De, der kom til os fra øst Qigong øvelser har vist sig meget godt i forskellige situationer, er ingen undtagelse og bedring efter rygkirurgi. Det anbefales at bruge denne teknik under kontrol af den ansvarlige for tilbagebetalingsperioden af patientens læge.

Det hele starter med en følelse af sin egen krop. Udgangsstilling: fødder placeret skulderbredde således at fødderne var parallelt med hinanden. Knæ let bøjet, løfte bækkenet, men ikke sætte ned tilbage balder. Arme hænge løst, hage sænket og top aspirerer opad. Denne stilling - startende for alle øvelser. Det symboliserer forbindelsen mellem fysiologi og bevidsthed.

Kran hals

I denne øvelse, hage presset til hans hals, trække fremad. Fix kroppen i et par sekunder. Dernæst hovedet sænkes den maksimale bevæger sig jævnt løft og kommer igen til udgangspositionen.

ren vejrtrækning

Hvis du ønsker at gendanne halshvirvelsøjlen, kan denne praksis være særlig nyttig. Nasalt inhalerede dybt og derefter udåndes, frigiver ånde. Mave belastning og skubbet ind i sig selv. Hold øje med hele kroppen afslappet. Tegning af en analogi med dukken, som ingen har nogen kontrol over, og hun endelig havde givet deres egen fri vilje.

Turtle hals

I denne øvelse skal du omhyggeligt trykke hagen direkte til halsen, så sænkede hovedet lavere til brystet. I denne stilling er legemet fast. Hovedet skal være parallelt med jorden, hagen gradvist føres frem. Derefter langsomt hæve dit hoved, øjne til himlen. Vend tilbage til udgangspositionen.

Drage steg til skyerne

Øvelsen begynder med arrangementet af hænderne på siderne, hæve dem op til skuldrene. Så sænkede sine hænder, låser, hæve brystet. Foldet arme fast til panden, vend, åbne den lukkede hånd og søge over hele himlen.

Albuen sænkes, den anden hævede, skiftende brystkassen. Stammen er nødvendigt at henvende sig til albuen, som rejses. Når kroppen passerer stedet med størst spænding, ændre positionen af albuen, drejning torso.

Yoga rygsøjlen og brok

Ryggen er dannet af ryghvirvler forbundet ved fleksibelt forbundet. Mobiliteten af dette system garanteret af intervertebrale skiver. Læg hver dag, ubehagelige tilstande, usund situation medfører en lang række sygdomme. Ikke engang patienter blev diagnosticeret med "brok".

Tissue degeneration, muskelsvaghed, ødelæggelse af knoglerne fører til patologi, afskaffelse af som i nogle tilfælde er kun muligt ved operation. Men praksis viser, læger foretrækker at praktisere som muligt konservativ behandling, men dette er måske ikke altid tilfældet. Under alle omstændigheder bliver behandlingen af en af de vigtigste faser af tilbagelevering af menneskets livskvalitet et opsving efter en spinal brok.

Hvor sikker yoga, muskelarbejde - dette er det bedste middel, der gør det muligt for en person at returnere sundhed. Korrekt praksis af fysisk aktivitet kan desinficere alle dele af rygsøjlen, selv når patologi blev lanceret. Yoga for ryggen påvirker alle dele af kroppen individuelt, så en person til at re-opleve glæden ved en fri og smertefri bevægelse. Øvelser kaldes "asanas". Gendannelse rygsøjlen gennem yoga er muligt, men for at opnå et konkret resultat af deres behov for at udføre på en daglig basis.

Hvordan virker det?

Specificitet af følgende yoga asanas bør holdes i lang tid. Ved beskæftigelse falder trykket inde i skiven, hvilket har en positiv effekt, ikke kun på de berørte områder, men også på sundheden. Brok af rygsøjlen sådan indflydelse er med rette betragtes som en af de mest vellykkede.

Når praktiserende fælles øvelser bliver blødere, mere fleksibel, stof omdannet til fleksibel, er musklerne styrkes. Når statisk stress aktiverer motorneuroner apparat, hvorved rekonstruere den funktionelle rygsøjlen.

Denne praksis med yoga giver dig mulighed for at arbejde på kun ryggen er kompleks, men også i de valgte organer. Det justeret udvælgelsen af visse asanas. Det anbefales at gå i indgreb under lægeligt opsyn, at øve øvelserne mindst to gange om dagen.

Hvor skal man begynde?

Før der iværksættes asanas, laver forberedende øvelser: vippe, dreje og dreje hovedet. Flyt stille og roligt, rytmisk, langsomt, at gentage hver bevægelse 10 gange. Når du er færdig, gå direkte til yoga.

Den allerførste kropsholdning - det Tadasana. Er nipper. Du kan derefter gå videre til andre øvelser. Er som følger:

1. Sid i en behagelig stilling.
2. Hæve deres hænder.
3. Træk rygsøjlen.
4. Bend albuer, opdrættet og derved sætte skuldrene parallelt med gulvet overflade.
5. Børster rettet opad og danner en form, der ligner et stearinlys.
6. Drej hovedet til højre og til venstre, og derefter fylde op.
7. Gentag dette flere gange, hver dag øge mobiliteten af ryghvirvler.

Ardha Matsiendrasana

Hvis operationen er blevet overført til rygsøjlen, restaurering af yogaøvelser Ardha nødvendigvis omfatter Matsiendrasana.

Forenklet udgave: vælge et sted i rummet til at træde væk fra væggen og stå oprejst. Indånding, hæve din højre hånd, dreje torso og hovedet til højre, forsøger at nå væggen. På udånder, vender tilbage til udgangspositionen.

En mere sofistikeret udgave bør praktiseres dagligt, så snart han var i stand til at mestre.

1. Sid på højre lår, bøje højre knæ, fingre forsøger at røre venstre balde.
2. Bøjning højre knæ, lider ben over det andet.
3. Hele hans krop vender sig til venstre.
4. Højre udføres under knæet til venstre.
5. Giv fødsel til hans venstre hånd bag ryggen, forsøger at lukke sin hånd.
6. Hoved drejes til venstre.
7. Løft hagen.

Det anbefales motion at gøre i midten af gymnastiksalen eller som endelig.

yoga trekant

Hvis en person havde en chance for at flytte brud på rygsøjlen, er genopbygningen blevet forsinket i lang tid. Uden ordentlig komplekse rehabilitering foranstaltninger kan permanent miste mobilitet og dermed livskvaliteten. En effektiv foranstaltning er den praksis yogaøvelser, som begyndte, så snart snart sundhed tillader. Hvornår kan jeg begynde, bare lægen siger, at vurdere patientens tilstand. Husk: hast at praktisere yoga, kan du få dig selv mere skade. Derfor være yderst forsigtig.

Så yoga trekanter. To fælles: inverteret og side. Den første kaldes Parivrita Trikonasana sekund - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana gøres på følgende måde:

1. Begyndende Stand - fødderne skulder bredde fra hinanden.
2. Højre sat på gulvet ved foden af den venstre fingre i retning af hælen.
3. Hans venstre hånd er hævet.
4. Leder udfolde sig siden.
5. Tag et kig på vores fingerspidser.

Denne øvelse kan gøres både i begyndelsen og i midten eller slutningen af komplekset.

Parivatrikonasana gøres på følgende måde:

1. Indledende kropsholdning - en lunge med højre ben, bøjet ved knæet til 90 °.
2. Fingre på sin venstre fod sendt op, på højre - side.
3. Den torso vippes til at bøje knæene.
4. Venstre hånd trække op og til højre.
5. Højre bøje, placeret på den bøjede ben (du kan bare ordne og til at hænge ned).
6. Leder trækkes opad se fremad.
7. Det søger at sikre, at brystet var tæt på hoften. Dag efter dag forsøger at forkorte afstanden.

Og du er færdig?

Som en sidste øvelse anbefales Savasana. Det afslapper kroppen, genopretter strømforsyningen. Det spillede i cirka fem minutter, men du kan være i denne position, og to timer.

De følgende apparater: Lig på ryggen, spreder benene i en vinkel på 45 °. Musklerne slappe, trække vejret dybt, roligt ned og forvist fra sit sind alle tanker.