Respiratorisk gymnastik "Oksisayz": anmeldelser, gennemførelsesregler, forventet resultat

Gymnasium "Oksisayz", anmeldelser af hvilke findes på mange steder, blev opfundet af den amerikanske lærer, mor til fire børn, Jill R. Johnson. Siden barndommen, der lider af overskydende vægt, kunne hun ikke bringe sin figur til det ønskede ideal, på trods af de mange forsøgte kostvaner og medicin til vægttab. Og først efter den regelmæssige udførelse af enkle vejrtrækninger "Oxisayz" tog resultaterne ikke lang tid. Jill Johnson mistede ikke kun meget af vægten, men blev forfatteren af boghåndbogen, der beskriver denne metode. Hun har mange tilhængere, og fitness instruktører arbejder med metoden "Oxisayz", der er ingen udgivelse fra kunder.

"Oxisayz" - øvelser, der ofte kaldes "opkrævning for doven." Til deres gennemførelse er der ikke behov for dyre tilbehør eller specielt udstyrede fitnesscentre eller simulatorer. Alt du behøver er tyve minutter fritid hver dag, en stol og et lille tæppe og selvfølgelig tålmodighed og udholdenhed. Dette er nok for din figur at ændre sig til det bedre: Effekten er normalt mærkbar efter den første uge i klasserne. Respiratorisk gymnastik "Oxisayz" har meget til fælles med en anden, ikke mindre populær, "Bodiflex", men det kræver ikke en forsinkelse i vejrtrækning, så for mange er det mere acceptabelt.

Det er bedst at "Oxysize" om morgenen på en tom mave. Hvis dette ikke er muligt, kan du studere på ethvert andet tidspunkt, det vigtigste - spis ikke noget i to timer før træning. For at lære disse enkle, men meget effektive øvelser, skal du først tage tid til at sætte vejret. Det første trin er et dybt, roligt ånde gennem din næse, som om du forsøger at indånde og mærke duften af en blomst. Samtidig indånder vi maven (membranformet vejrtrækning), munden strækkes ud i et bredt smil. Buttocks løfter og maksimalt spænder bækkenbundens muskler. Herefter udføres tre såkaldte "inhalation": en kort indånding, der fylder lungerne med luft til grænsen.

Det andet stadium er en lang, intensiv udånding: Som om du blæser på en meget varm te. Læberne er strakt på samme tid - dette bør lægges særlig vægt på, da den typiske fejl hos nybegyndere er at trække vejret ud af leberne, aflangt af et "rør". På samme tid trækker du i maven og spænder musklerne så hårdt som muligt. Efter dette, ligesom "før vejrtrækninger", udføres tre "præ-udånding" - roligt og nemt, der trækker maven til grænsen. Disse er de grundlæggende regler for vejrtrækning, når du udfører denne gymnastik. På trods af den tilsyneladende kompleksitet af Oxysize-træningsøvelserne siger anmeldelserne, at det er nemt at mestre dem: det tager normalt kun en eller to dage. Nogle kan blive svimmel - i så fald være ikke nidkær, det er bedre at hvile lidt. Snart bliver kroppen vænnet til gymnastik, og ubehagelige fornemmelser vil forsvinde.

Målet med familiens mor Jill R. Johnson var at skabe et træningssystem, der ikke ville vare lang tid at fuldføre, ikke krævede en stor indsats og ikke tiltrækker opmærksomhed fra udenforstående. Denne berygtede "usynlighed" i mindre grad bidrager til popularitet af åndedrætsøvelser "Oxisayz": anmeldelserne siger, at de kan gøres selv under kørslen! Hemmeligheden bag deres effektivitet ligger i berigelsen af kroppen med ilt, hvilket bidrager til fedtforbrænding præcist i problemområder. En obligatorisk regel er regelmæssighed: at hoppe over en dag med træning reducerer signifikant deres effektivitet. Jill R. Johnson udviklede en hel øvelsesøvelse baseret på de grundlæggende principper for åndedræt Oxisayz, men hvis du finder det svært at finde endnu en halv time om dagen, kan du kun udføre vejrtrækninger, mens du laver andre ting parallelt.

Eksisterende på internettet om gymnastik "Oksisayz" anmeldelser taler om dens enorme effektivitet: nogle med hendes hjælp lykkedes at tabe tyve kilo overvægt i løbet af et par måneder! Ifølge dem, der prøvede det på sig selv, efter to eller tre uger, vil de sædvanlige tøj sidde på dig meget friere. Men stop ikke der og slip ud af klasser: Gymnastik "Oxisayz" hjælper dig med at opretholde figuren i normen og efter opnåelse af den ideelle vægt.