Gyro exerciser hånd: hvordan man bruger det?

Gyro exerciser hånd er baseret på et gyroskop - en enhed, der tidligere i vid udstrækning anvendes til at bestemme de rumlige retninger. I øjeblikket bruges enheden, primært, folk udsættes for udviklingen af karpaltunnelsyndrom. Fremskredne stadier af syndromet alvorlige behov for hospitalsbehandling. For at undgå sådanne problemer, anbefales det at engagere sig i forebyggelse af udviklingen af håndleddet. Og for dette, så godt som muligt, egnet gyroskopisk exerciser.

design

Eksternt gyroskopiske motionister har omridset af en lille sfærisk objekt. Basen krop, i de fleste tilfælde, er lavet af holdbart plast med forskellige farver og gennemsigtighed. Samtidig er der en hel masse af metal gyro model simulatorer. Imidlertid varierer disse udførelsesformer noget overvurderet værdi og med fordel anvendes avancerede atleter.

En gyroskopiske exerciser kan omfatte i toppen af den elektroniske omdrejningstæller. Nogle modeller har en reduceret værdi af et sæde under lignende tilbehør, der kan købes separat, efter behov.

I bunden af maskinen er der et åbent område, hvor du kan se driften af rotoren. Han starter med en særlig tråd. Huset af sådanne indretninger, ofte dækket med elastiske gummipuder, som bidrager til opretholdelsen af en sikker træner i hånden.

Vi bør også nævne belysningen af de gyroskopiske simulatorer til træning hånden. For eksempel en gyroskopisk exerciser torneo, som en lang række andre populære modeller, har en dynamisk belysning, hvor lysstyrken og farvetonen variere baseret på intensiteten af børsten bevægelse og drejning af rotoren hastighed.

virkemåde

Som bemærket ovenfor gyro driver simulatoren baseret på en hurtigt roterende rotor i midten af plast sfære. Uddannelsen er baseret på gennemførelsen af de cirkulære, roterende bevægelser af hånden, som tilføjer en ekstra moment til rotoren hastighed. Rotationen af simulatoren med den aktive rotor fører til virkningerne på børsten modstående kræfter, hvilket kræver en stærk fastholdelsesanordning i hånden.

Startende med rotoren simulator tilt sidelæns kræfter til at bevæge værktøjsaksen ved særlige riller - top og bund. Friktionskraften mellem akslerne og strukturen af riller kan forsinke eller fremskynde rotation af den indre gyro. Den maksimale acceleration bliver mest mærkbar, når rotoraksen er gevinsten perfekt glideevne langs rillerne.

Tilstedeværelsen af friktionskraften spiller en afgørende rolle i uddannelse ved hjælp af gyroskopisk exerciser. Derfor, for at opnå en mærkbar effekt anbefales ikke smøremiddel sådanne enheder mekanismer.

Hvor nyttig gyro exerciser?

Opførslen af den gyroskopiske træningsapparat, mens den kører rotor er noget der ligner virkningen af en spinning legetøj yo-yo. Men i modsætning til disse enheder, "gyro" giver, mulighed for at nyde den velkoordineret arbejde af det indre mekanisme, udvikle fleksibiliteten i led, muskler og træne dine hænder, for at opnå høje resultater, til at registrere deres egne optegnelser.

Anskaf gyroskopiske exerciser (250 cps), eller enhver anden enhed magt mennesker anbefalede daglige aktiviteter er relateret til behovet for at udføre tilsvarende bevægelser af håndled i en siddende stilling. Indsatsen, der vil have til at gælde for ansættelser i den gyro simulatoren aktiverer ikke kun de led og muskler i hænder, men også gøre hele arbejdet i underarmen og skulderåget.

Gyro simulator - hvordan man bruger?

Arbejde gyroskopiske simulatorer muligt i mangel af et batteri. At aktivere rotoren enhed, typisk er det tilstrækkeligt steder speciel ledning under aktive drejebevægelser hånden.

Gøre det sværere for øvelser på simulatoren kan være at udføre carpal rotationsbevægelse i den modsatte retning af rotationen af rotoren. Denne fremgangsmåde resulterer i en modstand mellem de multi-retningsbestemt kræfter, der forårsager musklerne i hænderne for at overvinde den ekstra belastning. I dette tilfælde er virkningen af simulatoren nødvendigt ikke blot i håndleddet området, men også det område af skulderåget.

For at anvende simulatoren ikke kræver særlig uddannelse eller en vis grad af fysisk udvikling. Egnet anordning brugere i alle aldre, herunder børn og ældre mennesker.

Øvelser til praksis på gyro simulator

1. Triceps træning behov så meget som stram en forståelse af de simulator boliger fingre. I første omgang, hånden er afslappet, nedbøjet. Essensen af øvelsen er at udføre en roterende bevægelse af underarmen i front med uret med en gradvis stigning i hastigheden af revolutioner.
2. Øvelser for biceps er som at løfte og sænke bøjet ved albuen med hånden knyttede i hånden træningsapparatet. For at udøve biceps også køre glat, rytmisk børste roterende bevægelse. I de mest aktive bevægelser opstår supplerende uddannelse i hele overarmen.
3. Træning brystmuskler indebærer tilbageholdelse af simulatoren i armslængde i retning af hånden. Udfør roterende bevægelse børste skal være så aktiv, der følte hele byrden på armen og brystmuskler, op til halsen.
4. At træne fingrene er nok til at gøre rotationen, fast holder hånden exerciser. Belastning på fingrene kan justeres ved at flytte simulator tættere på deres udløb eller håndfladen. For at opnå gode resultater og forbedre effektiviteten af uddannelse, anbefales det at skifte rotationsretning.

Alle kan behage gyro exerciser?

Gyro exerciser kan være et effektivt middel til at overvinde syndromet af karpaltunnel stivhed, lindre muskel træthed, samt udviklingen af led og muskler i håndleddet for følgende målgrupper:

• kontoransatte med erfaring;
• personer, hvis aktivitet er forbundet med nødvendigheden af langsigtet tilstedeværelse i stillesiddende, siddende stilling;
• Brugere, der skal udføre hovedparten af dagen foran computeren;
• ældre mennesker, der lider af mangel på aktivitet;
• elever og studerende, der har brug for at udvikle finmotorik af fingrene eller overvindelse kronisk håndled stivhed.