Brændende kalorier: de mest populære metoder

Du kan tabe kun i forhold til energi underskud. Begræns magt kun inden for visse grænser. Hvis kosten er mindre end 600 kalorier, føler og ydeevne vil falde drastisk. Selv de fanger af koncentrationslejre, for at gøre det arbejde, omhyggelige tyskere gav 600 kcal per 24 timer. Dog kan denne magt ikke være for lang tid. Derfor er en rimelig Dieters ønsker at tilbringe afledte kalorier.

Brændende kalorier - processen er ikke så rart som deres forbrug. Som du ved, at tabe vægt er hårdt og ubehageligt at tage på i vægt - nemt og sjovt. Men du kan ikke fokusere på de dårlige følelser fra kosten. Hver gang du føler dig sulten, justere dig selv til det faktum, at blodet i dette øjeblik bærer fedt molekyler til at brødføde deres celler. Selvfølgelig, for at opnå dette er ikke så let, og du er nødt til at gå på en lav-kalorie diæt. Så er du nødt til at bruge mindre. Overvej de bedste måder at sikre, at afbrænding af kalorier:

1. Den bedste måde at energiforbruget - løb, og langsom. Bør ikke orienteret mod tiden og for at overvinde afstanden. For begyndere vil det være nok 4 km, så at køre den afstand, det vil tage omkring en halv time. Den afstand kan du måle ved Maps Yandex, med en speciel funktion. træningsdragt dig bedst - hvis du ikke har en meget stor overvægt og en stor mængde fritid. For at brænde et tilsvarende antal kalorier på en cykel med en gennemsnitlig intensitet bliver nødt til at arbejde på omkring 1,4 gange længere. Enhver tabel kalorieindhold brænding at bevise det for dig. De absolutte værdier af brænde kalorier til din vægt på bordet, er vanskeligt at afgøre, medmindre, selvfølgelig, behøver du ikke vejer præcis 70 kg, det er bordet ofte trukket i henhold til dette tal.
2. Lad os nu tale om cykling. Hvis du bor i centrum af byen, cyklen - ikke det bedste valg. Få mennesker kan lide at hoppe på kantsten, og hvis du stopper ved hver grænse, bliver nødt til at tilbringe en masse tid. Hertil kommer, ikke alle steder kan man køre hurtigt nok til at forbruge en masse kalorier. Men brænde kalorier på cyklen perfekt for dem, der har fælles eller ryg sygdom, som ikke tillader jogging. Strømforbrug på cyklen ganske betydelige, selvom løb er endnu bedre.
3. Et godt alternativ til flugt - walking. Passer til næsten alle gør en kæmpe belastning på knæene og giver tabe bedre end jogging. Enhver kalorieindhold brænding lommeregner vil bevise for dig, at kalorieforbruget for at overvinde den samme afstand gang og løb forskellige enheder 20-50. Det vil sige, gå er lige så effektiv som kører, men har brug for det samme resultat i dobbelt så lang tid omkostninger. Personligt er jeg, forfatteren, var i stand til at gå med hjælp af 5-6 timer om dagen i 2 måneder til at sige farvel til 25 kg. På baggrund af kost, selvfølgelig, men ikke gå, jeg kunne aldrig så hurtigt tabt vægt og kunne ikke gå til at køre.
4. Gym. Brændende kalorier er ikke særlig stor, men der er en meget vigtig effekt - dit stofskifte bliver meget hurtigere. Den lærer kroppens muskler engageret til at forbruge flere kulhydrater, hvilket betyder, at de spiser kan være mere. Og hvis du ikke spiser umiddelbart efter en træning, vil din krop hurtigt komme til de fedtreserver. Og bare brænde kalorier, selv uden belastning er på et højere niveau - så det er sådan vores krop.
5. Aerobic og fitness. Kun egnet til dem, der har brug for at tabe sig og så videre af alle kg 5. Løb effektive aerobic med hensyn til dannelsen af udholdenhed. Desuden er det nødvendigt at investere en vis mængde af særlig beklædning. Fitness er kun effektivt, hvis du er meget svært at begrænse dig selv til mad og gøre med klassen instruktør. Men generelt, værdi for pengene, og resultatet er ikke tilhænger af denne form for kalorieforbrug.

Vælg i sidste ende til dig. Artiklen beskæftiger sig med kun nogle af de mest populære metoder. Men der er også kampsport, swimmingpool og dans. Kig efter noget, der vil hvile sjælen.