Hvordan at bade i et badekar for sundheden? Bad med en kost: regler, indikationer og kontraindikationer

Bath - et nødvendigt element i et sundt liv. Dette ord forstås specielt udstyret faciliteter til vask og udsættelse for høje temperaturer, i kombination med vand, damp, varm luft. Eller helheden af procedurer fremstillet dér.

På det store område af de russiske bade har deres forskelle. Der kan du ikke kun vaske, men også forbedre din sundhed, slappe af, forynge. I koldt vejr kan du varme op i saunaen, i den tørre sommer sæsonen for at nyde den fugtige varme. For at udtrække den maksimale positive effekt, er det nødvendigt at vide, hvordan man bade i et badekar. Sundhed kan være nyttige adskillige former for afvaskninger.

Selv i et bad, kan du oprette forskellige forhold og få uens resultater. Dette vil afhænge af mange faktorer: temperatur, fugtighed og opholdstiden i dampbad fremgangsmåden til opnåelse kontrasterende sensation anvende olier, koste og så videre.

Typer af bad virksomheder

Hvordan at bade i et bad for sundhed, vil afhænge af dens ændring. Det er også vigtige elementer i en bestemt organisme. Badekar, i dens forskellige versioner, har eksisteret i mange århundreder i forskellige nationer. Italienerne kaldte det udtryk, i delstaten Rising Sun - ofuro. En ekspert i saunaen og virkelig forstår egypterne, hengive sig til denne procedure 6 gange om dagen. De mest populære sorter er de russiske bade, tyrkisk bad og sauna.

Hammam (dampbad)

Deres funktioner er direkte relateret til den indfødte klima. De tørre og varme forhold denne type komfortparametre erhvervede bad. Lufttemperaturen deri stiger ikke højere end 45-55 grader. Høj luftfugtighed (op til 100%) gør luften afskærmning. At det har en stor effekt på kroppen i det tyrkiske bad.

Hvordan at bade i et bad med sundhedsmæssige fordele? I hammam skal rækkefølgen følgende: efter at være blevet opvarmet på marmor liggestole og fuldstændig afslapning forekommer stift legeme gnide Mitt. Når porerne åbner, skal det organ være dækket med et lag af skum signifikant. Det er muligt at lave en vaskeklud. En sådan massage færdig vask med varmt vand og afkøles ved nedsænkning i poolen. Efter aftørring er muligt at anvende kosmetik og udfører en fuldstændig massage. Hammam er en stimulering af blodcirkulationen og stofskiftet. Et særligt træk ved denne type damp procedurer er aktiv brug af olier. En gradvis tilsætning svampe fører til en effektiv exfoliation.

sauna

Finsk udførelsesform bad er antipode hammam: den betydeligt temperatur (100 °) indholdet af luften fugtighed er lav (25%). Virkninger på kroppen forekommer varm tør varme. Disse komplekse forhold kræver viden om, hvordan at bade i et badekar til gavn for deres helbred. Det er kategorisk sprøjt uacceptabel vand på de varme sten. I dette tilfælde er sandsynligheden for at opnå termiske forbrændinger.

Nedsænkning i koldt vand saunaen er vekslede med opvarmning. Denne tilstand er en kontrast betaling for det kardiovaskulære system. Koste anvendes ikke. Når man ligger eller sidder i saunaen, er der en fuldstændig opvarmning af tør og steril atmosfære. Efter indgrebet kan udføres massage.

russisk bad

Det kombinerer en høj temperatur sauna og hammam damp. Varianter af sine mange enheder. I klassisk russisk bad temperaturen når 50-60 °. I kombination med fugt opstår dyb opvarmning af væv, som stort set giver den terapeutiske virkning. Det særlige ved den russiske version er brugen af bad koste. Denne massage, og bevægelige lag af luft, og valget af æteriske olier. Når der skiftes til at opvarme damp hælde koldt vand eller dypning i reservoiret på kroppen påvirker flere terapeutiske faktorer samtidig. For at få den fulde effekt af alt skal være rigtigt: og hun sauna, dampbad og behandling, og koste. For eksempel med ordentlig konstruktion sten kan blive varme til 350 grader. Det vil tillade temperaturen at give en lys, vægtløs par.

Hvem har brug for et bad

Bath blev populær ikke som et sted for badning, men som en række af rekreative aktiviteter. Unik udsættelse for høje temperaturer sammen med damp, massage og æteriske olier på organismen sker på flere måder:

1. temperatursvingninger, der opstår i kontrast tilstanden, tog det kardiovaskulære system i løbet af regelmæssige besøg i dampbadet. Det øger modstanden overfor stress og hypotermi. Derfor er badet anbefales ofte syg og patienter med dystoni.
2. Når de udsættes for forhøjet temperatur og damp frigives fra slaggen svedkirtlerne. Fjerner døde epitelceller. Når regelmæssig deltagelse fordobler normalisering af ekskretionsorganerne funktion af huden. Patienter med nedsat turgor og en krænkelse af sved og talgkirtler bad er uundværlig.
3. Wobble temperatur øger produktionen af immunoglobuliner modstående infektiøse midler, der kommer ind i kroppen. I undersøgelser etableret forbindelse regelmæssighed besøg bad og reducere forekomsten af forkølelse. Til lider hyppige og lange bade effekt er mest mærkbar.
4. Øget svedtendens, ikke kun reducerer mængden af toksiner, men også reducerer vægten. Reduktion stofskifte på grund af normalisering af kropsvægten, undertiden betydelig. Overvægtige patienter, efter samråd med en specialist bad vil give uvurderlig tjeneste.
5. Dyb afslapning og opvarmning medføre væsentlige fordele i sygdomme i bevægeapparatet, især efter skader og stress.

Dette kan opnås, hvis du ved, hvordan at bade i et bad med sundhedsmæssige fordele. For at opnå en betydelig indvirkning på sundheden hos vigtige og særlige forhold i badet, og den procedurerne tilstand. Er også vigtigt i valget af en kost, brug af æteriske olier og afkog af urter.

Kontraindikationer

På trods af den positive indvirkning på sundheden, er der en liste over stater, hvor badet kan være katastrofale:

• Hypertermi.

• Den akutte fase af nogen sygdom.

• Kræft patologi.

• Endokrine lidelser.

• Pustuløst hudsygdomme.

Hvordan at bade i et bad med sundhedsmæssige fordele

Vide om den terapeutiske effekt af badet, mange går der ikke kun for at svømme, men også for at forbedre sundheden. Beslutter at bruge denne metode, skal du forstå, hvordan man korrekt bade i et badekar. Sundhed skal overholde visse retningslinjer. De kan opdeles i flere faser:

1. Forberedende.
2. Set bad.
3. Regler for adfærd efter at have besøgt et dampbad.

Den forberedende fase

Forberedelse til at indtræde i badet begynder på forhånd. Det er bedre at få en læges anbefaling til damp, især ved tilstedeværelse af kroniske sygdomme.

Med ham du bruge følgende:

• Hjemmesko. Hvis du har planlagt at besøge dampbadet, så forbød gummi og læder modeller til at undgå forbrændinger og glidende. Hvis de er bestemt til at være i poolområdet, er det nødvendigt at udelukke materialet bliver våd.
• Cap. Bedre udnyttelse af hatte lavet af naturlige tekstiler, filt eller til markerne.
• Broom. Valgt afhængig af formålet af procedurerne.
• Bed ark. Svedende er bedre uden tøj. Hvis dette ikke er muligt, er det bedre pakket ind i et håndklæde lavet af bomuldsstof.
• Sæbe og håndklæde. Når du besøger dampen går til opvarmning af frigivelsen af sved. Hygiejnisk procedure kræver brug af sæbe eller bruser geler efter bad.
• Kosmetik og scrubs. Tillad fuld peeling og forbedre kvaliteten af huden.
• Spise foran parret skal finde sted i 2-3 timer og ikke være for stor. Ekskluderede drikkevarer og vandpibe.
• I nærvær af kroniske sygdomme eller forværring forekomst af væsentlige klager (stigning i temperatur, blodtryk, osv. D.) i et bad kampagne for at migrere.

besøger bad

Anbefalede regelmæssige besøg i saunaer, et gennemsnit på 1 gang om ugen. I dette tilfælde, fjernelse af toksiner, hjerte-kar-træning og stimulerer immunsystemet vil være optimal. Sådan sundhed at bade i et badekar? Der er flere muligheder for anbefalinger. Nogle kilder siger, at bestemmelsen i parret en væsentlig byrde på kroppen, kan sammenlignes med motion, men har en styrkende effekt. Derfor er det bedre at tage bad procedurer om morgenen. Andre eksperter anbefaler et besøg i dampbadet om aftenen. Deres argument er, at den dybe afslapning i dampbadet kræver yderligere hvile og søvn. Hvem har ret? Hvordan bedre at bade i et badekar? Med de sundhedsmæssige fordele, skal du bruge den tilstand, som er nødvendigt for dig: styrkende eller afslappende. Sådan at opnå dette vil afhænge af den indledende data besøgende bad.

Adfærdsregler i dampbadet

Før ind i frisk rum, fjerne briller, ure, smykker, kontaktlinser, rense ansigt makeup. Fjern tøj eller pak dig selv i bomuld ark. Sørg for at bruge hætter.

Sådan sundhed at bade i et badekar? Der er anbefalinger, som er at holde sig til, mens der i double-afdelingen. De er meget enkel og let at design:

• Gå ikke ind i dampbadet i en syntetisk tøj.
• Inhale og udånder gennem næsen. Denne type vejrtrækning ikke blot giver maksimal eksponering til de øvre luftveje, men også sikrer forsyningen af optimalt befugtet luft til lungerne.
• På et møde på en hylde, du ønsker at bruge et håndklæde eller andet naturmateriale. Dette skyldes den høje temperatur i badet.
• Det er nødvendigt at gøre den bedste position. Stående ophold i dampbad ikke anbefales, samt en ret? Det anbefales sidder eller ligger ned for sundheden i den russiske dampbadet. Specielt effektiv er placeret vandret. Dette sikrer ensartet opvarmning af alle kropsvæv.
• Samlet opholdstid i badet bør være mindst 2-2,2 timer. Det inkluderer overnatning i et dampbad, og i sjælen, og i poolen.
• Damp nødvendig i en individuel tilstand. Den første post i parret separation i ca. 5 minutter. Hvis du ikke ved, hvordan at bade i badet, bedre til at navigere sundhed velvære.
• I parret har brug for at bevæge sig langsomt. Først skal du sidde ned på en liggestol, en lille sidde ned, så stå (ingen pludselige bevægelser), og først derefter at gå til et køligt rum.

At vælge en kost til et bad

Den vigtigste egenskab af badet i badet betragtes som en kost. Deres forskellighed kræver en forståelse af den situation, hvor du ønsker at bruge hver af dem. Koste nødvendige for at forberede om sommeren, bedre i juli, vejret er tørt. Grenene er ryddet i håndtaget forsigtigt. Formet lys, fluffy bundter som er direkte forbundet uldtråd og derefter tørret. Derfor er det nødvendigt at undgå udsættelse for sollys. Opbevar tørre elementer skal være i et ventileret sted med lav luftfugtighed.

Favorit kost i Rusland betragtes som en birk. Det er let at bruge og har en stor helbredende virkning. Det har længe været kendt anti-inflammatoriske og sårhelende effekter af træet blade. Han bruges aktivt i hudsygdomme, herunder pustuløs. Birch kost øger diaphoretic handling damp. Dens æteriske olier handle på åndedrætssystemet, øge ekspektoratmængden. Tegn på kvalitet kost er at bevare de fleste af bladene på grenene. De skal være glat, uden slim. Denne kost kan bruges to gange.

Hvis du forberede i august eller september i egetræ grene, vil de ikke give efter for birk træ i dampbad. De er store og videredistribuere injiceres damp, praktisk at bruge. Bark tanniner forbedre hudfarve.

Ofte brugt Eucalyptus og kost. Det har en antiseptisk effekt. I betingelserne for damp med dets anvendelse kan opnå effekten af våd damp indånding. Man skal huske, at det er nødvendigt at trække vejret gennem næsen. I dette tilfælde er de øvre luftveje behandledes med æteriske olier, og lungerne får luft ønskede temperatur og fugtighed. Eucalyptus koste bedre høst i august. På grund af det lille område af arket skal kombineres med birk og eg. Dette bevarer den terapeutiske virkning og reducerer energiomkostningerne ledsagende dampbehandling.

Ved hjælp af en kost

Hvordan at bade i et badekar for sundheden? Med en kost, er det klart for alle! Efter brygning broom kogende tør i 10-15 minutter, eller opblødning det i 10-14 timer i koldt vand, er den klar til brug. Damp skal være som følger:

• Du skal først slippe af med den luft langs kroppen sider. Efter 4-5 gyvel række bevægelser fra hælen til toppen og tilbage sved. Dette vil signalere til næste fase.
• Lavere varm luft fra den øvre til legemet svævende. Han greb kosten og falder fladt på hans fødder, hans ryg.
• Frolement. Den udføres med en kost fra fødderne til hovedet og ryggen. Pats er nemt. Uerfarne bah-house-fans skal huske, at dette ikke er spanking og gnidning.

Hvad gør man efter et bad

I badet, et par cykler af "damp-bruser eller swimmingpool" tager 2-3 timer. I pauserne kan du drikke urtete, undgå vanddrivende gebyrer. Derefter kan du anvende scrubs. Efter at du har brug for at rydde op, tørre, rub kosmetik. Efter tørring og reducere kropstemperaturen kan gå ud.

Hvad der er behov i badet, ud over et par

Lettere at opnå en god effekt, at kombinere flere terapeutiske faktorer og forstå, hvordan man korrekt bade i et badekar for sundheden. Med honning, æteriske olier, kan kosmetiske cremer og gyvel støtte genopretning af det kardiovaskulære, respiratoriske, bevægeapparatet, nervesystemet og huden. At vælge den rette kombination af parret modus, hvilken type kost, te, yderligere midler bør anvendes regelmæssigt. Kun i dette tilfælde, vil rummet have varige sundhedsmæssige fordele.