Hvordan at slippe af med træthed og søvnighed?

Den moderne tempo i livet ikke skåne nogen. Hver dag, mange mennesker spørger sig: "Hvordan at slippe af med træthed og søvnighed?" Regelmæssig utilpashed i sidste ende blive kronisk. Det er vigtigt ikke at køre, og det tid til at begynde at kæmpe med dovenskab og søvnighed. Efter alt, er de vigtigste fjender af dit velbefindende og maksimal ydelse. Fordi ellers bliver du nødt til at kigge efter et svar på et andet spørgsmål: "Hvordan at slippe af med træthed syndrom?"

Døsighed: symptomer og årsager

Anerkend sygdommen er meget enkel. Manden er simpelthen altid ønsker at sove eller slappe af. Der er ingen lyst til at arbejde.

De væsentligste årsager til søvnighed:

• Forstyrret søvn. Manden har ikke tid til en kort tid til at komme sig. Hans krop har brug for mere end seks timers søvn per nat.
• søvnapnø syndrom. Rest person skal otte timer. Men han har ikke tid til at hvile. Blame korte pauser i vejrtrækningen, der gør folk vågner om natten. Men du kan ikke huske det, og tror, at otte timer om dagen til at slappe lidt af. Men at skyde skylden på kvaliteten af søvnen.
• Ingen energi. Det får vi først og fremmest fra fødeindtagelse. Absorberende "tomme" kalorier, vi kun tage på i vægt, men ikke giver kroppen en chance for at bestanden op på energi.
• Depression og nervesammenbrud. Stressende situationer, der holder dig konstant på tæerne, ikke at lade slappe af. Og dette igen, giver ikke mulighed for at kvalitativt slappe af i kroppen om natten.
• Overdreven indtagelse af kaffe. Denne drink i moderate mængder gør det muligt at opretholde mental årvågenhed. Men drikker kaffe ved høje doser underminerer dit nervesystem. Det vil i sidste ende føre til udmattelse: ønsket om at sove der, men ingen mulighed for at gøre det.

Tips til at slippe af med søvnighed

Det giver ingen mening at tale om bestemmelserne i 7-8 timers søvn. Enheder har råd til sådan en lang nattesøvn. Men om alt dette behov otte timers søvn? Det sker ofte, at vi vågner op om morgenen, gøre os selv igen for at dykke ned i armene på Morpheus. Eller i weekenden forsøger at udvide vores nattesøvn så meget som muligt. Heri ligger den fejl. Vær ikke bange for at begynde at arbejde på fire eller fem om morgenen. Hvis din krop anses for nødvendigt at vække dig på dette tidspunkt, så han hvilede og klar til at arbejde. Men vågne op og stå ved, om din søvn forstyrres - på ingen måde det samme. Så prøv at slappe af i et helt mørkt rum. Vågne op, drikke et glas vand. Lav nem opladning eller en kortsigtet køre i den friske luft.

Juster din kost. Prøv at komme i kosten domineret af frugt og grøntsager. Erstat den tørrede frugt og slik, så prøv at spise oftere fisk og skaldyr, hav kål.

Propyl løbet af vitaminer.

Giv op kaffe. Selvom han giver en momentan årvågenhed, men giver ikke magt. Derfor er det bedre at erstatte kaffen infusion af hyben.

Træthed: symptomer og årsager

En anden dårlig sygdom hos mennesker. Hvis så du spørger sig selv om, hvordan man kan slippe af træthed, så er det tid til at forstå dens årsager. De kan faktisk indstilles. Men de vigtigste faktorer, der forårsager dette fænomen, er følgende:

• Lav eller dårlig søvnkvalitet varighed. Den første mulighed - en ferie nat mindre end syv timer. Dårlig kvalitet søvn - det er, omend lang, men foruroligende eller med hyppige afbrydelser. Med andre ord, det er ferie, hvor kroppen og det menneskelige sind ikke har tid eller ikke kan slappe helt af.
• Tilstand af angst eller panik. Stress på arbejdspladsen, depression, holde nervesystemet i konstant spænding, ikke lade hende få hvile.
• Sygdomme i indre organer.
• En ensidig kost eller misbrug af et produkt, såsom kaffe.
• Anvendelsen af et lille volumen af rent drikkevand.

Hvordan at slippe af med træthed

Ingen behandling bør ikke starte uden at kende årsagerne til sygdommen. Det er grunden til at lære, hvordan man kan slippe af træthed, skal du identificere de faktorer, der aktiverer det.

Universal hjælp af træthed, som vil passe til alle, tage et bad er. Varmt vand med tilsætning af urter bidrage til at slappe. Valgmulighederne er:

• Med havsalt. Dial vand med en temperatur - omkring femogtredive grader. Opløs det i en håndfuld havsalt. Soak i et bad af omkring tyve minutter.
• Med mælk og honning. Omkring badet tog Cleopatra. Kog det ganske enkelt. Dial bad af varm, men ikke varmt vand. Separat koge en liter mælkefedt. Det derefter smelte honning. Denne blanding, tilsæt vand og blandes. Soak i badet i en halv time.
• Med urter. Opskriften for et bad er enkel: tre spiseskefulde spiseskefulde tørre rå hæld varmt vand. Sæt på brand, bring i kog. Urter kan vælges uafhængigt. For bouillon fit kamille, mynte, citronmelisse, Viburnum, motherwort. For at forstærke effekten, kan du tilføje et par dråber æterisk olie af lavendel, rosmarin, enebær.

Symptomer og forårsager træthedssyndrom

Stoffet serotonin spiller en vigtig rolle i den menneskelige krop. Nogle mennesker tror, at på grund af hans manglende en menneskelig tilfælde af depression, der er træthed og et ønske om at gribe det hele søde.

En mand ikke føler tidevandskræfterne efter en længere pause, tydeligvis ikke har det nødvendige niveau af serotonin. Økologi kan også forårsage træthedssyndrom. Kronisk mangel på søvn, vil de daglige stressende situationer blive til total ødelæggelse, fratage menneskelige styrker.

De vigtigste symptomer på SU - konstant følelse af træthed og udmattelse i kroppen. Efterlad alt, som det er i hvert fald umuligt. Fremskredne stadier af syndromet af træthed ville ikke være godt.

Hvordan at slippe af med den konstante træthed

Her må metoder være mere alvorlig. Hvordan at slippe af med træthed og kronisk sædvanlig, perfekt fortæller en specialist. Men ikke altid har vi tid til at se en læge.

Hjem behandling indebærer administration af lægemidler uden lægeligt tilsyn. Kronisk træthed, selvfølgelig, er det klogt at konsultere en specialist. Ved receptionen, vil lægen vælge dine individuelle lægemidler.

Og hjemme til at overvinde træthed, sløvhed og søvnighed, endda hjælpe følgende lægemidler:

• Beroligende - normalisere søvn.
• Beroligende - genoprette mentale tilstand.
• Antidepressiva - kæmper med nedtrykthed.
• Smertestillende medicin - neutralisere smerte og spasmer.
• Stimulanser.
• Vitaminer.

, Men det er bedre at opgive narkotika og forsøge at genoprette en drøm starten at spise rigtigt og drikke masser af rent drikkevand.

Hvis du lykkedes at slippe af med kronisk træthedssyndrom, men er stadig en svaghed i kroppen, er det bedre at tage fat på neuropathologist.

Folks måder at slippe af med træthed

Disse behandlinger er meget almindelige, og rækken af deres aktiviteter er meget bredere. Derfor eliminerer træthed i hjemmet, mens du kæmper med søvnighed. Plus, de traditionelle metoder er for det meste harmløse. Så hvordan man kan slippe af kronisk træthed og søvnighed derhjemme? Svaret ligger i afkog og infusioner af forskellige urter.

Vi lister de mest populære og effektive værktøjer, der anvendes for at fjerne træthed og søvnighed:

• Hyben. Tørre indsamling brygget og tages som en te, flere gange om dagen. Bouillon kan ikke tilsætte sukker, men du kan sætte honning. Det er også tilladt at tilføje en rå solbær, gnides med sukker (det er allerede blevet til fruktose). Forløbet af denne bouillon - mindst en måned. Det er gennem denne periode, du vil bemærke, at blive mindre træt og kraft øges.
• Ingefær. Der er to versioner af denne te brygning. Den første er meget enkel. Brygge en kop te og et sædvanligt det er at skære et par skiver af ingefær. Indgyde en lille smule og sikkert at drikke. Den anden mulighed ville kræve lidt tid for emnet. For at forberede den nødvendige ekstra citron og honning. Ingefær skæres i tynde skiver eller chop bruger rivejern. Det samme bør ske med citron. Så kan en glaskrukke og sprede lag af ingredienser. Mellem citron og ingefær sætte et tyndt lag af honning. Han vil gøre de andre komponenter i blandingen for at lade saften. Så, som der er behov for en kop te vil tilføje to spiseskefulde det resulterende produkt.
• Herbal afkog. Tørret mynte bryg kogende vand. Lad det stå i ti minutter. Dekanteres. Du kan tilføje en skefuld honning. Drik som en te.

Hvordan man kan overvinde dovenskab

Da denne sygdom er meget lettere at håndtere end med søvnighed og træthed. Så, hvordan man kan slippe af dovenskab og træthed, hvis du ikke vil have noget som helst? I denne kamp, det vigtigste - dit ønske.

motivation metoder:

• Overvåg resultaterne.
• Tænk på en belønning for hvilke ønsker at arbejde.
• Kig efter noget nyt. Arbejd ikke for fast mønster.
• Sæt på din computer eller telefon pauseskærm motiverende billede.
• Husk, hvad du er inspireret af fortiden.
• Lyt til energisk musik, motiverende træk.
• Sæt et mål og daglig minde dig selv om det.

Generelle tip

Nogle gange sker det på kortest nødvendige tid til at være fuld af energi og opsamles, uanset hvad. På sådanne tidspunkter, hvis du ikke ved, hvordan du hurtigt kan slippe af træthed, vil du komme til at hjælpe følgende tips:

• For at klare søvnighed om eftermiddagen vil hjælpe forandring magt. Prøv i dagtimerne måltider begrænset til én skål. Men det bør ikke være noget sødt eller mel. Lad dette være en salat eller suppe. Så muligheden for at gå en smule, men ikke sidde ned med det samme ved sit skrivebord.
• Fra tid til anden for at arrangere en faste dage. Det ville være en stor ryste op for kroppen, som også stadig ryddet.

• Tag en tur inden jeg går i seng, og glem ikke at ventilere rummet, før nattesøvn.
• Drik masser af rent vand.
• Ud over at modtage væsken indeni, arrangere en douche.