SundhedMedicin

Lederne om indholdet af jern, eller nogle produkter for at øge hæmoglobin

Næsten alle kender problemet med lav hæmoglobin. Nogen mødte hende personligt, men nogen havde at bekymre sig om deres børn eller andre familiemedlemmer. Efter alt, ifølge statistikken, én ud af fem mennesker på planeten lider af blodmangel. Hovedparten af tilfældene - kvinderne, fordi det er deres moder natur har udstyret gave til at udholde menstruation, graviditet, amning periode, samt foråret beriberi og stiv mono-diæt, hvorved mange damer forsøger at genvinde harmoni.

Hvordan identificerer man en lav hæmoglobin?

En vigtig egenskab af hæmoglobin (jern-protein indlejret i erytrocytterne) udtrykkes i evnen til at levere oxygen til alle organer og væv fra mennesker. Når den markerede mangel på hæmoglobin ved ilt sult påvirker alle organer, primært i hjernen og nyrerne.

Tegn på anæmi og dets vigtigste symptomer er: overdrevne og træthed, svaghed, hovedpine, tinnitus, "merzlyavost" lemmer, appetitløshed og søvnløshed. Føle sig som sygdom, skal du først se en læge for at afgøre diagnosen. Hvis der ikke er problemer med optagelsen af jern i mave-tarmkanalen, så terapeuten eller ernæringsekspert vil fortælle dig, hvad medicin og hvilke produkter for at øge hæmoglobin.

Uafhængigt erhverve apotek jern vitaminer læger ikke anbefales, da disse midler overdosis forårsager forhøjet hæmoglobin kan fremprovokere forekomsten af kræft, diabetes, atherosklerose, arthritis. Et godt alternativ til medicinsk behandling for en mindre reduktion af dette stof kan være en kost rig på hæm jern. Vide hvilke fødevarer for at øge hæmoglobin, og hvilke komponenter interfererer med jern absorption kan intelligent justere deres kost.

Norma jern, og hvordan man kan gøre op underskuddet?

Normal jern uanset køn på den person, er ca. 1,5 mg / dag. Imidlertid kan kroppen absorbere kun en tiendedel af dette mineral ioner. Det er afgørende at opretholde mængden af jern nødvendig indtag på mindst 15 mg af mikrocelle.

Ledere på hæm jernindhold anses kødprodukter, hvoraf kroppen kan absorbere mindst 30% af det ønskede mineral. På andenpladsen er fisk og æg, hvorfra den pågældende modtager 15% jern. Og den tredje - de frugter og grøntsager, der giver os omkring 5% af stoffet. Det betyder ikke, at den menneskelige kost bør have forrang kødprodukter til hæmoglobin på bekostning af andre. En afbalanceret kost plus den korrekte brug af disse retter separat med deres antagonister hurtigt gendanne den nødvendige mængde protein.

Optimale produkter - jern leverandører

Førstepladsen i rækkefølgen af fødevarer rige på hæm jern, værd oksekød. På den anden - kalvekød, kanin og leveren hos dyr og fugle. De skal forberede en grill eller bøf, og lever yngel "med blod." Det er i disse retter produkter fastholde jern, og når madlavning eller at sætte dette sporstof er ødelagt.

Kødprodukter med lav hæmoglobin - en reel universalmiddel, men de skal kombineres med kogt (skal offentliggøre), boghvede, fra rå sukkerroer og gulerod salat, æbler, græskar, granatæble, tomater, ribs, tranebær, tørrede frugter, sesamfrø, bælgplanter. De vegetabilske produkter af jern er anderledes, og graden af assimilation, også, men det er mere hensigtsmæssigt at anvende dem i sin naturlige form, uden at udsætte for varmebehandling.

Hvilke produkter kan øge hæmoglobin vegetarer? Deres kost er domineret af hvide svampe, tang, alle former for nødder, grøntsager, bælgfrugter, frugt, bær (du kan bruge juice eller smoothies, cocktails).

Fisk elskende kan få jern fra muslinger, blæksprutter, rejer, rogn af marine fisk. Æggeblommer, mørk chokolade (med et højt indhold af kakaopulver), afkog af brændenælder, kløver, mælkebøtte rod og fireweed, honning, rødvin, øl gær og valnødder - det er et ufuldstændigt svar på spørgsmålet om, hvilke produkter til at øge hæmoglobin.

Et par ord om de "hjælpere" og "blokkere" af jernoptagelsen

Stimulere maksimal absorption af jern vitaminer C, A, B12, folinsyre. Men kaffe og te blokere optagelsen af stoffet. Hvis det er svært at give et sådant favorit drink, så skal du ikke tage dem umiddelbart efter et måltid, og en time eller to eller tre. Calcium også griber jernoptagelsen, så mælk og andre produkter med dette element i at øge den jernholdige protein er nødvendigt at begrænse. Hold dig sund!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.