Sport og FitnessVægttab

Low-carb diæt - en menu, anmeldelser

I dagens verden af low-carb diæt betragtes som en af de mest populære og effektive. Han fortjener en hædersplads kost på grund af sin enkelhed og sikkerhed. For en af de mest kendte lav-kulhydrat kost er "Kreml kost" protein Atkins kost.

I hjertet af en low-carb diæt inkorporeres at indtagelsen af kulhydrater er stærkt reduceret. Produkter, der indeholder disse stoffer erstattes med protein og fedt. Tror ikke, at fedt har en negativ indvirkning på kroppen. Den lille mængde fedt er gode. Nødvendige mellem kost og mineraler kalium, så vi råde dig til at drikke masser af mineralvand. Taler om de produkter, der vil indgå i kosten i store mængder, og samtidig fortsætte den low-carb diæt, vil en menu gøre grøntsager, kød, ost, fisk, grøntsager. For første gang vil det være nok. På menuen i hvert fald ikke kan omfatte mel, korn, kartofler, slik, korn, alkohol. På kosten bør reducere graden af fysisk aktivitet. træthed følelse vil kunne mærkes på grund af det faktum, at al energien er netop i kulhydrater. Så du ikke vil føle manglende energi hele tiden, skal kosten ikke forlænges. I gennemsnit kun to uger.

En lav-carb diæt. dagens menu

Morgenmad: 2 skiver ost, brød, grapefrugt, te uden sukker

Frokost: fedtfattig hytteost, kogt bønner, rugbrød, kaffe uden sukker

Middag: mager saltvandsfisk, vegetabilske salat, en drink uden sukker

Low-carb diæter, som menu kan du lave din egen, omfatter en rig kost produkter. Dens funktion er, at du ikke vil føle sult og ubehag. En afbalanceret kost, blottet for krydderier og krydderurter, vil tillade dig at tabe sig for at passe til dine behov. Det er vigtigt at huske, at når en kost ikke bør glemme alt om vand. Det er ren uden kulsyre vand vil hjælpe med at bringe kroppen af toksiner og affald, og til at tabe sig så hurtigt som muligt.

Lav-kulhydrat kost er også forskellige i, at de fratager kroppen af frugt mand. Hvis du kan lide frugtsaft, nektar og frisk frugt, er det nødvendigt at lide. Lad os bare grapefrugt, som nedbryder fedtstoffer.

Ved afslutningen af enhver kost er det vigtigt at fastsætte resultatet. Det er i denne henseende, enhver low-carb diæt, en menu for et par uger det var temmelig hård, giver output system. Inden for et par dage, vi har brug for at blive gradvist indført i kosten af de sædvanlige produkter som frugt og korn. Så din vægt vil ikke vende tilbage. Ellers hvis det efter en to-ugers pause, vil du igen begynder at have en ubegrænset mængde af mel og søde, vil den ekstra vægt tilbage med det samme.

En lav-carb diæt. anmeldelser

Udtalelsen fra kvinder, testet på sig selv en low-carb diæt er tvetydig. Det er klart, at alle er vant til et stort antal af kulhydrater (både komplekse og simple) på skrivebordet og i maven. Men mange mennesker er klar over effektiviteten af kost og konkluderer, at der ikke alt for mange af de nyttige kulhydrater. Selvfølgelig skal kosten være afbalanceret, og som alle er enige om, der mistede vægt på en sådan kost. Men en afbalanceret kost giver ikke et ubegrænset strømforsyning. Selvfølgelig, begrænsning af kulhydrater er slet ikke en positiv effekt. Mange Dieters har bemærket, at de begyndte at blive træt hurtigt, følte ubehag i leveren. Derfor, hvis du har helbredsproblemer, før du starter diæten, skal du kontakte din læge, som vil fortælle dig, om den low-carb diæt, vil en menu anbefale nyttig og vitaminer, der understøtter kroppen, tilskriver.

Enhver kost, det være sig protein, fedt, mono-kost, etc. Det indebærer ikke en kortsigtede kosten restriktioner og systematisk og afbalanceret måltid. Hver krop har brug for en kontrol, selv om tallet ikke er behov for korrektion. Det er vigtigt, at folk spiser ikke kun hvad du vil, men også hvad der er godt for helbredet. Det er grunden til adskillelsen af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i forhold til 30:30:40, som er baseret på og bygget en low-carb diæt er det bedste for stort set alle, der bekymrer sig om deres helbred og udseende.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.