Sådan begynder at tabe sig - med ordentligt, betydning og placering!

Mange kvinder er utilfredse med deres tal og ønsker at tabe et par kilo. Og så opstår spørgsmålet, hvor man skal begynde at tabe sig. Tips til at tabe vægt der er så mange nu, men dem, der virkelig kan hjælpe meget lidt. Så lad os starte.

1. Det er nødvendigt at begynde med en klar vurdering af, hvorvidt du faktisk tabe sig eller utilfredshed med dit behov for at finde på grund af blot til et mindreværdskompleks. Efter alt, nu og i de magasiner og på tv viser sådanne smukke kvinder, der har alt perfekt i første omgang. For at sikre, at den overskydende vægt - er ikke et fantasifoster din fantasi, du har brug for at beregne body mass index. Det beregnes ifølge formlen I = m / h2, hvor m - legemets masse, h2 - højde. For eksempel, hvis du øger 171, beregningen er som følger: 1,71 * 1,71 = 2,92, og derefter vægten divideres med dette nummer. Som et resultat, har du et forhold på 12 til 50. Behovet for vægttab er der en 25-indekset. Det er fra dette mærke den første fase af fedme begynder, men det er let afhjælpes. Følgelig, jo højere forholdet er, jo større er behovet merevy i at tabe.

2. Når du vurdere din kode, vil du være i stand til nøgternt at vurdere, om du tabe sig eller ej. Hvis du stadig fik resultatet af mere end 25, så er du nødt til at forstå, hvordan man kan tabe korrekt, og der er ingen. Genoverveje din livsstil. Hvis du har en stillesiddende job, og du fører en stillesiddende livsstil, så prøv at bevæge sig mere. Men fysisk aktivitet gradvist øge, på grund af vane, kan du strække dine muskler og ikke beregne belastningen på hjertet. Den ideelle sport er svømning, i dette tilfælde, involverer alle muskelgrupper, som helt sikkert bidrager til vægttab.

3. Næste - Gennemgå din kost. Hvis du spiser en masse fedt, mel, stegt og krydret mad, er det bedre at reducere antallet. Længere spiser frugt, mejeriprodukter og grøntsager. Prøv at spise ofte, men i små portioner. Således vil du mindske byrden på maven.

4. Det er også meget ofte ernæringseksperter anbefaler ikke at spise efter 06:00. Hvis du stadig spekulerer på, hvordan at begynde at tabe vægt, derefter starte fra dette punkt. Faktisk givet lidt tid i det abstrakte. Det er bedre at opgive at spise 4 timer før sengetid. Og intervallerne mellem middag og morgenmad bør ikke være mere end 12 timer. Rådet til ikke at spise mad efter 6 velbegrundet. I de sidste timer før sengetid fordøjelsessystem ikke fordøje maden, og alt, hvad du spiser, at ikke blive fordøjet og et halvt, og vil gå i kropsfedt og giftstoffer. Som et resultat, bliver tarmen også begyndt at udføre dårligt. Resterne af ufordøjet mad klæbe til væggen og forstyrrer den normale drift. Som et resultat, får du overvægtig, skæl, fedtet hud med en Jordet farve og eksfolierende negle.

Den vigtigste kompromis på spørgsmålet om, hvordan man kan begynde at tabe vægt er en balance mellem sund kost og sport. Fordi det ene uden det andet vil ikke bringe noget godt. Kost virkelig hjælpe at tabe sig, men som et resultat du får en masse slap hud, hvilket er usandsynligt at behage dig. Men sport kan være med til at stramme huden, styrke dine muskler og bare føre dig til tonen. Desuden efter afslutningen af den kost, du løber risikoen for type 2 gange mere vægt og dobbelt hastighed.

Ud fra disse metoder, vil du være i stand til at finde en egnet og vælge, hvordan du begynde at tabe. Men hvis du har åbenlyse helbredsproblemer, er det bedst at konsultere en læge, som vil fortælle dig, hvordan du begynde at tabe, og hvilke metoder følges. Først da kan du elske dig selv!