Sport og FitnessVægttab

Hvad du kan gøre øvelser på fitball slankende

Fitball træningsbold er en stor størrelse, der er designet til at udøve hele kroppen muskulatur. Den blev opfundet af en schweizisk læge-fysioterapeut i midten af sidste århundrede for wellness og rehabilitering procedurer. Recovery programmer blev til formål at forbedre børn med rygmarvsskader, vestibulære system, det centrale nervesystem.

Over tid, blev bolden brugt i fitnesscentre, fitness centre og i hjemmet som en simulator. på fitball øvelser til vægttab hjælp vægttab, styrkelse og stramning af muskler. Med regelmæssige øvelser og en kost opstår et positivt resultat meget hurtigt.

Fitness bold hårdt nok udvikler balance og forbedrer kropsholdning, øger fleksibiliteten i kroppen, fremmer, øger udholdenhed og muskelstyrke udtryk for lindring af mavemusklerne. Klasser med fitball fremskynde metabolismen i kroppen, styrker rygmuskler, forbrænde fedt. Fitness bold er en low-cost simulator, det kan købes på ethvert sportsforretning. Normalt fitball selekteres for vækst. Nogle modeller fås med pigge bolde eller bump, som giver en ekstra masserer effekt i klasseværelset.

Motion på fitball til vægttab og muskel styrke

  • Squats. Udføres 12 squats med en flad ryg og med bolden i sine udstrakte hænder. Under løft kroppen roterer skiftevis til venstre og til højre.
  • Push-ups. Læg dine hænder på bolden, fødder hviler mod gulvet. 10 udføre albue fleksion at røre feetball fodring. I første omgang, huset er ustabil, men efter et par øvelser balance bliver stabil. At komplicere bevægelse af armlænet på gulvet og bolden placeret under hofter, knæ og fødder.
  • Triceps. Resting bolden ind i væggen, vende ryggen til ham, sætte sig ned og lagde sine hænder på bolden (finger ret til hende). Udføres 10 dybe squats, hvorunder hans hænder fast holder fitball.
  • Den øverste nyhed, og inderlår. Sidder på gulvet og på albuerne, 10 opererer løfter flade ben med en vinkel på 45 grader fra gulvet (når denne bold bar fastklemmes fod). En anden type: løftelegeme i samme vinkel fra gulvet, mens benene er ved fitbole.
  • Lavere tryk. Liggende på ryggen, hænderne placeret på hans hoved. Benene bøjet i knæene, holde hælene fitball. Udføres 12 uplifts ben og balder. Øverst du har brug for at blive længere og strække mavemusklerne.
  • Balder. Huslegemet er på gulvet, benene bøjet ved knæene - på bolden. Udføres 20 uplifts bækkenet, hvorunder skal være stærkt belaste musklerne i ballerne.

Alle øvelser på fitball Slankende udført i fire tilgange. Efter overtagelsen af nogle færdigheder og evne til at holde balancen i disse bevægelser kan udføres med den vægtning, sætte dem på anklen eller håndleddet. Det er også tilladt at bruge under træning håndvægt. Efter træning er nødvendig for at drikke vand eller usødet te. Måltidet er bedre at afholde sig i mindst to timer.

Ud over fysisk aktivitet, motion på fitball Slankende bringe en masse positive følelser.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.