Kost "favorit" 7 dage menu, og resultater

I dag er der et stort antal forskellige diæter. Nogle er baseret på udelukkelse fra kosten af kulhydrater, andre arbejder ved at fjerne de protein- og fedtholdige fødevarer. de har alle deres ulemper, så alternativet er kosten "Favorit" i 7 dage. Det gælder ikke for mono-kost, hendes kost er ganske blid, men det hjælper med at rense kroppen og er god til at reducere vægten.

Hvad er kosten "Favorit" i 7 dage

I virkeligheden er det en kæde af en-dags mono-kost og faste dage. Det er ikke let at opretholde, du har brug for at stille ind godt til resultatet, forberede dig mentalt først. Det indebærer adskillelse af magt, der er, lærer dig at spise ordentligt, og når kurset er afsluttet. Den anden brug af kosten, som fejres næsten alle kvinder - er at vænne sig til det faktum, at der er lidt. Over tid, er en kost mave reduceret i størrelse, og du bliver fortrolig spise små måltider og undvære den søde.

Fordele og ulemper

Navnet på kosten var på grund af den ekstreme popularitet blandt kvinder. Millioner af messen køn bruger det regelmæssigt for at normalisere og vedligeholde din idealvægt. Kost "favorit" i 7 dage kombineret i sig selv alle de mest populære arrangement med faste dage, hvilket tyder på en fødevare. Fra denne række universelle vægt-reduktion plan er blevet oprettet. Dette er præcis, hvad der kan betegnes som et plus og et minus. På den ene side, menuen er mere forskelligartet, med en anden - kosten er stadig stram, kompleks og ubalanceret.

Essensen af forsyningsnettet

Kost "favorit" i 7 dage, som allerede nævnt, er en serie af losning dage. Hver af dem er dedikeret til et bestemt produkt, og bærer en bestemt funktion. Det er konsekvent overholdelse af anbefalingerne gør det muligt at opnå rigtig gode resultater.

Den vigtigste regel - at observere harmoni mellem kalorieindtag og niveau af fysisk aktivitet. Denne færdighed er meget vigtigt: hvis du kan flytte det fra kosten i normale liv, aldrig igen vil lide af overvægt. Resten af kosten er ganske enkel og ikke for dyrt. Det giver dig mulighed for at bruge en række fødevarer i løbet af dagen, det kompenserer for manglerne i mono-kost.

virkemåde

Hvorfor har andre strømkredse overføres meget vanskeligere end kost "Favorit"? Dette skyldes det faktum, at den gælder skiftende dage. Ændringen af den lav-kalorie og nærende kost gør det muligt at opretholde et kursus til slutningen, desuden er det en stil af fødevarer giver en effektiv udrensning af kroppen.

Vigtigste anbefalinger

Hver krop er anderledes, dog, og kost ordning skal tilpasse sig dets egenskaber. Hvis du er på udkig efter en nem måde at tabe sig, specielt til dig - Diet "favorit". Menuen er meget enkel, men når det er udsat for ganske ofte synes forstoppelse. Hvis du allerede har lagt mærke til på kompleksiteten i at have afføring, så før kosten natten tage et afføringsmiddel. Dette vil give den mest effektive rense tarmene på den første dag, så du ikke giftstoffer forgifte kroppen, der forårsager svaghed og utilpashed.

Må ikke nøjes på et enkelt produkt (f.eks drikkevand, eller æbler i en frugt dag). Prøv at sprede din kost så meget som muligt. Grøntsager og frugt kan bages eller spises rå, forberede dem mosede. Derfor er mere end andre kvinder som Diet "favorit". Menuen kan justeres og tilpasses dine præferencer.

Kontraindikationer

Vi må ikke glemme, at enhver kost - er stressende for kroppen. Nogle gange er det den eneste metode, der gør det muligt at overvinde den vane mellemmåltider, spise mad i store mængder, eller bruge skadelige produkter: fedt, stegt, sød. Meget godt vænne sig til adskillelse af magt og den rigtige kost er kosten er med til at "Favorit". Resultaterne er individuelle, men imponerende. For en uge, kan du slippe af med 3-10 kg overvægt.

Men på trods af alle dens fordele, er kosten beregnet til en rask person. Vær sikker, før du har brug for at rådføre sig med din læge og diætist. Normalt, folk ignorere dette råd, der ønsker kun én ting - så hurtigt som muligt at tabe sig. Husk, at kosten har kontraindikationer "Favorite". Resultaterne er ikke undermineres helbred. Det er umuligt at overholde ordningen for mennesker med gastritis, colitis, hjertesygdomme, lever og nyre.

Syv regnbuens farver - syv dage før en slank figur

At resultatet var ikke længe på sig, og holdt i lang tid, en meget vigtig mental indstilling. Du vil ikke "gå gennem alle de kredse af helvede", og rense din krop af toksiner og ryddeligt form. Kost - det er godt, ikke ondt. Husk skikke forbundet med stillingerne. Mennesket gennem afholdenhed fra rigelige tungt måltid kom til indre renselse og spirituel stabilitet. Du er nødt til at gå af munkene, for at være mere fast i hans hensigt at vinde tillid.

En lille øvelse gør det lettere at overvinde de interne barrierer. Køb et sæt af farvet karton, og gøre syv kronblade af forskellige farver. Hold dig tape på køleskabet. Hver gang, brækker en anden fane, kan du læse børnenes "stave" af eventyret "Tsvetik-semitsvetik". Så hver dag vil du blive re-sat sig som mål at blive slankere for et bestemt antal kilo, og resultaterne vil ikke holde dig vente.

Fasten dag - drikke

På den ene side, mest komplekse, og på den anden - de vigtigste dage. De gør det muligt for kroppen at henvende sig til de gamle fedtdepoter, en pause fra konstant forsyning af mad, gode rene tarme. Her er det nødvendigt at anvende en lille smule af naturen. Således gamle mand var ikke i stand til at spise hver dag og en masse at løbe rundt. Bønderne i middelalderen en masse arbejde, og den daglige mad var mælk husdyr, yoghurt, supper. Først når slagtning folk har mulighed for at spise rigeligt. Det moderne menneske sidder en masse, men stadig alt imens forsøger at spise noget. Kroppen nogle gange ikke har nok energi til andre ting, fordi det hele tiden er nødvendigt at fordøje maden.

Skift irrationel holdning til mad kost vil hjælpe "Favorit". Drikke af dagen kan ikke kaldes sulten. Ud over vand kan og bør bruge fedtfattig mælk, yoghurt eller valle. Meget nyttige grøntsagssaft og supper (undgå kun den rigdom af kød - det bedste vegetabilske). Tilladt kyllingesuppe, kun kød, som den er forberedt, skal være uden hud og fedt, såsom bryst. Det er uacceptabelt at bruge salt. Men med frugtsaft skal være forsigtige, de indeholder en masse sukker. I et ekstremt tilfælde, fortyndes med vand.

De drikker dage er kontraindiceret intens motion. Hvis du ikke kan flytte workout tid, derefter se dit helbred. Når svimmelhed og svaghed synes bedre at udskyde den aktivitet eller reducere belastningen.

vegetabilsk kost

Den første dag gik, kan du nu spiser mere end normalt. Det sande omfang for kreativitet åbner den vegetabilske dag. Kost "favorit" er opmuntrende og giver tillid til, at det er muligt at holde ud til det sidste. Nu lov til at spise nogen grøntsager, lave mad, bage, spises rå, revet eller hakket i en blender. Undtagelsen er kartoflen, fordi det indeholder en masse stivelse. For resten, sætte din vægt på din smag.

den dag, de favoritter er gulerødder, rødbeder og kål. De har vist sig som de naturlige fedt brændere. Og roer ikke mister sine gavnlige egenskaber under varmebehandling, så du kan nyde en lækker puré af kogte rødbeder, ristede gulerødder og salat af frisk kål. For at forbedre smagen er acceptabelt at bruge vegetabilsk olie, men ikke mere end 2 spiseskefulde om dagen.

Ud over disse grøntsager med til at tabe zucchini godt. De kan også bages i ovnen eller i en gryde til at slukke. Må ikke forsømme det grønne, det supplerer smagen af enhver salat eller færdigretter og forbedrer stofskiftet. Salat af friske tomater og agurker vil være en fremragende snack og bagt græskar - nyttige dessert.

Den grundlæggende regel for dagen - der er lidt men ofte.

frugt kost

Normalt er det svært at udholde, kun de første par dage, så alt er meget sjovere. Måske er det for den pågældende dag elsystemet blev opkaldt Kost "favorit". Menu (som ratings er meget flatterende) består af én frugt, og det tilladte - 3 kg. Bør udelukkes fra kosten af bananer og druer, som de er ganske høj i kalorier, eller forbruge mindre antal af dem til morgenmad. Det anbefales at hovedfokus at gøre i citrusfrugter - appelsiner, grapefrugt, eller endnu bedre. Til kosten ikke synes kedeligt, kan du bage æblerne, eller male dem i en blender til at få en stor frugtpuré. Denne dag kører altid nemt og behageligt, jo mere at bag allerede halvvejs.

protein kost

Det kommer til en ende "Favorit" kost. Protein en dag afsat til mætning af proteiner i organismen, som han manglede i de senere år. Hvis du lader kosten korrekt, vil vægttabet fortsætte efter syv dage.

På denne dag, skal du tage som udgangspunkt for æg, hytteost og kogt kyllingebryst. Til morgenmad Tag 150 g skimme hytteost, på middag 2 kogte æg, på middag og 200 g kogt bryst. Hvis du er engageret i fysisk arbejde, kan en del øges.

Gentle Power Design

Nu betragter vi rækkefølgen af grafik, så du fuldt ud forstår, hvad kosten er "Favorit" (7 dage). Menuen vil ikke blive gentaget, det er beskrevet ovenfor. Den første dag i kosten - drukket. Uden begrænsning forbruge vand, grøn te. Det er nødvendigt at fremskynde stofskifte og forberede kroppen til at ændre.

Den anden dag - grøntsager. De vigtigste ting her - at fokusere på kål, må det nødvendigvis være til stede i kosten, friske eller stuvet. Denne diæt kan stadig blive kaldt en stribet, fordi hver anden dag kost gentages.

Tredje dag - drikker igen. Husk, at du er på en diæt, og resultaterne afhænger af mængden af mad indtages. Til morgenmad vil være nok kop yoghurt og usødet te. Frokost - 200 g usaltet kylling bouillon, ved frokost af yoghurt kan være 150 g, og middag - kop skummetmælk.

Denne dag bringer en vis linje, så vil det være lettere at overholde diæten. Den fjerde dag af frugt, kan du tage sjælen, men glem ikke grapefrugter, inkludere dem i kosten.

Den næste dag, spiser protein fødevarer. Det giver dig mulighed for at vende tilbage til en mere eller mindre kost. Men da proteinet absorberes meget tungere end grøntsager, den sjette dag - drikker igen. Din krop vil være i stand til fuldt ud at fordøje den forbrugte mad og slippe af med affaldsprodukter.

Den sidste dag tager os problemfrit til en almindelig kost. Den kombinerer forskellige produkter. Så til morgenmad kan du spise 2 æg, til frokost, eller frokost - frugtsalat. Frokost koster kylling bouillon, igen til frokost kan spise frugten, og til middag - salat. Hele ugen kom til en ende, du kan få op på vægten.

Sådan gemme resultatet, eller output fra kosten

overholdes fuldt kosten "Favorit" (7 dage) - du har en masse arbejde er blevet gjort. Resultaterne af hver vil have deres egen. Nogen vil det være minus 3 kg, nogen - alle 10. Men nu er det afhænger af dig, om vægten fortsætte med at falde, eller er du i den kommende uge vil få alt, hvad der er gået så hårdt.

I det mindste for en måned, du har brug for at begrænse dig selv til melet og sød. Det er nødvendigt at fastsætte den vane og resultatet. Så vil det være meget lettere at se på slik og kiks til at give op. Ideelt, hvis du hænger på en anden uge på den seneste kost, den syvende dag. Til frokost kan du tilføje et andet protein fad, fisk, dampet kyllingebryst eller ostemasse. Syvende Dags kost varieret nok, er det nemt at stå stille i et par uger. I løbet af denne tid, fortsætte vægttab proces, fast konsolidere resultaterne og, vigtigst, nye spisevaner blevet normen. Det er, hvad der vil være din livline til verden mad fristelser. Som output fra kosten være sikker på at slutte øvelsen, startende med en enkel morgen øvelser.