Hvordan til at tørre kroppen? Effektiv og tilgængelig procedure

Fitness - er ret almindeligt, især blandt kvinder. Der er en interessant teknik kaldet tørring muskler, gør det muligt at bevare din krop i en permanent form. Det indebærer overholdelse af ordentlig kost og suppleret med særlig uddannelse, der kræves til at brænde overskydende fedt. Lad os prøve at finde ud af at tørre kroppen.

Højdepunkter

Først og fremmest skal du forstå, at tørring af muskler varer lang tid, fra to måneder. Nogle tror fejlagtigt, at tørringen krop - det er en diæt. Imidlertid har dette begreb kommer fra bodybuilding og indebærer ødelæggelse af spæk for at opnå smukke muskel relief. Derfor, for at forstå, hvordan at tørre kroppen, er du nødt til at indse, at dette ikke bare er en kost for at reducere overskydende vægt. Det er vigtigt, at slutresultatet af en stram slank figur. Med dette i tankerne, kan vi sige, at pigerne ved brug af denne teknik har til en smule mere kompliceret end mænd.

Hvordan til at tørre kroppen af pigen?

Siden sammenbruddet af musklerne meget hurtigere nedbrydning af fedt, er det nødvendigt at sætte alt for at holde dem i god form. Den vigtigste opgave, der konfronterer en tørring - er arbejdet i musklerne til at reducere fedtvæv i kroppen. Tørring skal lykkes, er det ikke kun vedvarende motion, men spise rigtigt. Det ligger i det faktum, at du er nødt til at fjerne alle fødevarer rige på kulhydrater fra deres kost. Derfor, for at lære om, hvordan man korrekt tørre kroppen, er det nødvendigt først præcist følge anbefalingerne, og derefter fedt vil forsvinde, og musklerne forblive i form.

fødevarer Basics

At vælge en kost til tørring, er det vigtigt at tage hensyn til individuelle menneskelige præstation. Du bør holde en dagbog, hvor du ikke kun vil tælle antallet af kalorier, men mængden af kulhydrater om dagen. Som en assistent kan du bruge tabellen i Kreml kost. Denne diæt fjerner mange af de tilsyneladende sunde fødevarer. Saltet er reduceret til et minimum, og frugt og alle bør udelukkes fra kosten.

Hvordan til at tørre kroppen i ugevis?

I den første uge kan du råd til 2 gram kulhydrat pr kg af din kropsvægt. Den grundlæggende kost bør være grød: boghvede, ris, bomstærk. Du kan spise kogt kyllingebryst, fedtfattig hytteost og æggehvider. I den anden uge af kulhydrater reduceret til 1 gram. Anbefalede produkter forbliver de samme. På mængden af kulhydrater den tredje uge er reduceret til det halve. I næste uge er den samme. Efter overholdelsen af denne tilstand, du har brug for at problemfrit tilbage til kulhydrat forbrug. Du kan indtaste så tidligt som 1 gram per kg kropsvægt. I den sidste uge er det nødvendigt at vende tilbage til det oprindelige antal kulhydrater.

Nu ved du, hvordan til at tørre kroppen. Det skal dog huskes, at denne metode ikke er helt sundt og sikkert, så enhver lidelse bedre stoppe med at bruge det. Men hvis du kan overleve, vil du opnå en fantastisk effekt. Tro på succes, og du vil lykkes.