Kost 20-20. Regler for udbud og anmeldelser

Den eneste måde at tabe ekstra vægt og blive et tal på deres drømme - er at følge en diæt og motion. Det er vigtigt at skabe et vægttab program til den enkelte selv, fordi one size fits all findes ikke. En måde at tabe sig - kost er 20-20.

Hvad er det her

Mange ernæringseksperter siger, at for at tabe sig på kort sigt er umuligt, men kosten 20-20 bryder alle stereotyper. Blot ønsker at bemærke, at dette ikke er den nemmeste måde, det indebærer en masse kosten restriktioner og er kun egnet til dem, der virkelig ønsker at tabe sig , og er i stand til at samle al den viljestyrke i en knytnæve og for at gøre noget offer.

Præcis 20 dage designet denne diæt til 20 kg per måned, eller rettere, endnu mindre - det er beregnet resultat. Selvfølgelig, ved første øjekast - det er mere fiktion end virkelighed, men ikke desto mindre til udsigten slippe af 20 kg er næsten øjeblikkeligt et stærkt incitament for overvægtige.

Tilladte og forbudte produkter

20-20 Kost er baseret på forbruget af kalorielette fødevarer med høj næringsværdi. Alle fødevarer er ikke kun deponeres i fedt, men bidrager også til dens nedbrydning. En væsentlig fordel af kosten, at det indeholder en tilstrækkelig mængde af vitaminer og mineraler for den menneskelige krop.

Så hvilke produkter anbefales til brug:

1. Kål: kål eller broccoli.
2. Agurker, tomater og greens.
3. Æbler.
4. Kogt kylling og fisk.
5. Kylling æg.
6. Boghvede og brune ris.
7. Mælk og ost.
8. Grøn te.

Men for at gøre en personlig menu med godkendte produkter er mulig. En sådan kost er meget forskelligartet og kræver ingen dyre ingredienser, hvilket gør kosten mere overkommelige for et bredere publikum.

Hvad man ikke skal spise:

1. Sort te og kaffe.
2. Fødevarer med masser af salt og sukker.
3. Brød og bagværk.
4. Fatty og stegt mad.
5. Dåse og halvfabrikata.
6. Alkoholholdige drikke og læskedrikke.
7. Fede saucer, mayonnaise og dressinger.

For at bruge alle disse produkter er ikke anbefales selv til dem, der ikke følger en diæt, eller i hvert fald kraftigt begrænse deres antal i kosten.

menu

Opret en menu for dig selv kan være dig selv, fordi den kost for at tabe 20 kg mindre end en måned er ikke kun baseret på begrænsning i kalorier, men også på den vekslen af protein og vegetabilske dage. Det er to dage af kosten bør være til stede i den største mad med masser af protein, og de to andre skal spise grøntsager og frugter.

I de dage af protein du har brug for at tilberede kylling eller fisk, spise ost og mælk, æg, fedtfattig kød bouillon til at drikke. Det er tilrådeligt at opdele hele kost for 3-4 måltider. Samtidig en del af protein produkter ikke må overstige 200 gram, og tillod brugen af et stykke rugbrød ved hvert måltid. Ind imellem morgenmad, frokost og aftensmad får lov til at drikke grøn te og vand.

I de vegetabilske dage kan du bruge grøntsager og færdiglavede rå, frugt og korn. En servering af grøntsager bør ikke overstige 300 g er også vigtigt at fordele alle de daglige menuer på de 3 eller 4 måltider. Tilladt spise et stykke rugbrød og morgen start med en kop forfriskende kaffe, uden sukker og mælk.

anmeldelser slankende

Hvis vi analyserer de svar, der er tilbage på netværket, så er det virkelig kraftfuld og effektiv kost, 20 kg per måned, selvfølgelig, ikke alle er i stand til at kaste, men resultatet er undertiden overstiger alle forventninger. Det største problem med mange, især dem, der har et negativt resultat taler om denne diæt er, at ikke alle er i stand til så strengt kontrollere deres appetit. Måske før du begynder at tabe vægt, er det nødvendigt at forberede din krop og fjerne fra de daglige kost forbudte fødevarer.

Ifølge de fleste Dieters, i høj grad resultatet afhænger af den oprindelige kropsvægt. Jo større det er, jo bedre være tab af kilo. Faktisk har mange bemærket, at efter overgangen til normal kost nedsætter appetitten og forandring spisevaner og tabe vil vægt ikke blive returneret tilbage i fuldt omfang. Desuden er mange slående er, at kosten i 20 dage er i stand til at bringe en sådan virkning.

Men det er værd at huske vigtige øjeblikke. 20-20 Kost indebærer ikke kun mad, men også motion, på grund af en skarp vægttab kan efterlade det meste muskelmasse og hænge hud, og det kan ikke være tilladt på nogen måde.