Sport og FitnessVægttab

Hvordan til at tabe sig i 2 uger til 10 kg: der er reelle måder?

Med udviklingen af sociale netværk og fotoudstyr er det blevet populært at have en sporty og stram krop type. Derfor er mange af nutidens piger og drenge, kvinder og mænd forsøger at afsætte sin fulde opmærksomhed på kroppen. I de fleste tilfælde er du nødt til først at slippe af med overskydende vægt, og derefter komme med stramning af muskler. Det er grunden til mange tankeløst sidde på kosten, tager en række lægemidler til at reducere vægten uden at bekymre sig om konsekvenserne. Men at tabe i 2 uger til 10 kg uden skade for sundheden - det er ægte. Denne artikel vil diskutere de mest effektive måder, bevist ved mange bodybuildere, atleter og almindelige mennesker, der blot overvåger tilstanden af figuren.

Før du begynder at slippe af med overskydende vægt, skal du beregne, hvor meget fedt du ønsker at tabe, hvor mange kalorier på daglig basis, og som modtager mindre mad er bedst at give fortrinsret. Så vænne sig til at engagere sig i cardio mindst tre gange om ugen - det være sig danse, jogging, motion på Orbitrek eller andre former for motion. Du er nødt til at lære mindre, men oftere at spise. For at forbedre kroppens stofskifte, er det vigtigt at drikke dagligt fra 2 til 4 liter rent vand - afhængigt af din alder og kropsvægt.

Formlen til beregning af vægttab

Der er forskellige metoder og formler for den enkelte idealvægt baseret på din alder og køn. Du kan bruge Brunharda formel Neglera eller Lorentz. Alle af dem er temmelig præcist afgøre, hvor meget kropsfedt, du har brug for at slippe af med. Mange tror ikke, at der faktisk tabe i 2 uger ved 10 kg. Og uanset om du har brug for det? Hvis du har en lille afvigelse fra normen, så absolut ikke brug for at tabe sig så hurtigt. Efter alt, vil dette føre til dårligt helbred. Desuden bør piger erindres, at vægttab reducerer størrelsen af brystet, strays eller afsluttes menstruatsionny cyklus. Med den hastigt voksende tynd ikke til at spøge.

Hvis du beslutter at tage din figur, skal du vide, at der er formler til beregning af normal vægt efter din højde, bryst omkreds, alder og så videre. D. Dette tal kan beregnes ved hjælp af den online regnemaskine. Men glem ikke, at enhver krop er anderledes - for nogle, vil hurtigt tab af vægttab ikke føre til sundhedsskadelige virkninger, mens andre kan forårsage en række bivirkninger, der spænder fra fordøjelsesproblemer, og akut gastritis og slutter forværringen af nervesystemet.

Beregning af antallet af kalorier til vægttab

Mange mennesker spørger om hvordan man kan tabe i 2 uger ved 10 kg. Der er mange rigtige måder at opnå positive resultater, men de alle involverer en samlet tilgang til at løse problemet. Først og fremmest, hver dag, du skal forbruge færre kalorier end der forbruges. Til dette formål er der nogen tabel kalorieindhold og et groft skøn over udgifterne af kalorier, afhængigt af aktiviteten på den person. Du kan se et eksempel på, hvordan en atlet og en almindelig kontor ingeniør forbruge kalorier dagligt. Hvordan er denne værdi? Samt beregning af overskydende vægt - er et sæt af formler, der beregnes dagligt energoraskhod individ. Men før du beregne denne værdi, skal du sørge for, at formlen er bekræftet. Man betragtes som nøjagtige dag formel Tom Venuto. Den tager hensyn til mange af disse individuelle parametre, såsom humant seksuel identitet, alder, aktivitet i løbet af dagen, vægt og højde.

Online regnemaskiner vrimler i dag for at lære individuelt for sig selv alle de data til at beregne den nødvendige mængde af forbruget af visse varer.

Vægttabet uden skade for sundheden

Hvordan man kan tabe 6-10 kg i 2 uger? Svaret er simpelt. Du skal lære at disciplinere omfattende pleje for din krop. Må ikke spise for meget. Det skal gå ud til en middag tabel lidt sulten. Engager favorit ting, der ville distrahere dig fra den tanke, at du altid ønsker at spise. Så snart din mave vil falde en smule, kan du allerede har ikke meget og ofte. Giv op hurtige kulhydrater (mel produkter) og fedtholdige fødevarer, såsom pommes frites, flæskesteg og andre fastfood. Det skal helt fjernet fra listen over indtagelse af alkoholiske drikke. Mange kan sige, at der er berøvet glæden ved livet, hvis du afviser alt. Men du vil se, hvordan du kan forbedre dit liv efter vægttab.

Hvis du har flere systemer, kan du ikke uden skam at klæde på stranden eller foran din partner, hvis du har svært ved at hente tøj sin størrelse, så skal du lære, hvordan man korrekt pleje for sig selv. Når du har opnået det resultat, kan du spise alt hvad du ønsker, er naturligvis ikke i sådanne mængder, som du gerne vil, men bogstaveligt talt alt: stegt, og mel, og endda sød.

Desværre kan hurtigt vægttab resultere i din krop i en usund tilstand. Det er derfor nødvendigt at udnævne en realistisk tidshorisont. Efter alt, kan du tabe i 2 uger med 10 kg, men bo hos den træge og usundt fysisk og psykisk. I moderne tider er der en stor vægttab problem. Folk får det nødvendige resultat, ikke at stoppe målet, fortsætter de med at fortsætte med at tabe sig. Det er et psykologisk problem, der er svært at slippe af med uden deltagelse af specialister. Det anbefales derfor at begynde konsultere en kvalificeret diætist, som vil hjælpe dig med at nå sin drøm. Du stopper gad vide om , hvordan man kan tabe sig ved 10 kg i 2 uger uden slankekure og tortur af kroppen og blive realistiske omkring deres evner i spørgsmålet om vægttab.

Korrekt fødeindtagelse for hurtigt vægttab

2 uger til at tabe ved 10 kg det muligt? Mange moderne mennesker spørger dette spørgsmål. Og tro mig, du er ikke den første, der har et sådant problem. Må ikke skamme sig over deres ekstra kilo, skjulte folder af morgenkåbe. Bare lære at spise ordentligt, og i et par dage vil du mærke dine første resultater. Gradvist vil du begynde at se, at ikke blot forbedre stofskifte, men også at juble op.

For at tabe i 2 uger ved 10 kg, skal du følge de følgende kriterier:

  1. Hold øje med processen med at spise. Lav en tidsplan for selv forbrugerprodukter, og under hensyntagen til de snacks. En person, der søger at hurtigt slippe af kropsfedt, skal lære at spise lidt men ofte. Således fremskynde processen med fordøjelsen, er maven reduceres, og derfor vil du slippe af med den store mave og sider. Korrekt modtage maden 8 gange om dagen. Og husk, morgen måltid kan omfatte kød retter og dem, der er fordøjet i lang tid, om aftenen er det nødvendigt at dæmpe sin iver og at spise noget lettere, såsom en vegetabilsk salat eller fedtfattig yoghurt. Mandlige og kvindelige organismer er lidt anderledes. Hvis hun mistede 10 kg i 2 uger, kan det være skadeligt for hendes helbred, derudover er brystet straks reduceret. Mænd er mindre farlig måde at tabe sig dramatisk.
  2. Behandling af fødevarer spiller en stor rolle i processen med at tabe sig. For dem, der ønsker en flash at slippe af med fedt, skal du glemme alt om stegt fed mad. Prøv det meste dampet eller kogt mad.
  3. Drik masser af vand. Vand som en bestanddel af det menneskelige legeme fremskynder stofskiftet. Hverken reaktion er ikke uden sin deltagelse. Derfor te med te, og accept af rent vand til at være i en daglig mængde på ca. 2 liter. Selv hvis du ikke ønsker at drikke, gøre dig selv. Du vil se, ikke kun hvordan accelereret stofskifte, men også se en forbedring i din hud og hår.

Metode 1: tabe vægt gennem kosten

Nu er mange piger besat med vægttab. Og det er generelt ikke modsvares kosten fører til anoreksi og degeneration af muskelvæv. Derfor anbefaler vi, at du rådføre sig med en kvalificeret tekniker, og først derefter udpege en kost. Hvordan man kan tabe 10 kg i 2 uger, så vidt muligt at fremskynde processen uden skade for helbredet?

Enhver form for kost fjerner wienerbrød og slik. Ezhte flere frugter, grøntsager, urter, kogte eller dampede retter. Spis så lidt fedtholdige fødevarer som muligt. I første omgang vil du tror, at du altid ønsker at spise. Du vil få tid til 03:00 noget at tygge på. Efter et par dage vil du bemærke det første resultat. Gradvist begynder at stilne af volumen af maven, lårene reduceret.

Ingen kost vil ikke give hurtige resultater. Du vil få en samlet tilgang til vægttab.

Metode 2: Vægttab via cardio

Det næste skridt bliver den daglige cardio. Du skal betale mindst 30 minutter om dagen hoppe reb, step aerobic eller andre former for cardio. I moderne tider er der mange videotrenirovok rådighed helt gratis. Derfor kan du ikke bruge en masse penge på fitnesscentre og engagere sig i derhjemme.

Den mest effektive måde at tabe sig

Mærkeligt nok, men den hurtigste måde anses for at være stress. Dette er en usund metode, men den mest effektive. De fleste mennesker mærke til, at i løbet af sessionen, at sætte afhandlinger eller lignende eksamener, de studerende hurtigt tabe sig. På samme tid, de kan spise en masse. Og ikke så mærkeligt, fordi den konstante nervøse spændinger fører til brænde kalorier. Men så snart slutningen af stress på kroppen, en person som hurtigt vinder vægten tilbage. Det kan også ske, at pigen mistede 10 kg i 2 uger, og derefter fik 15 kg i løbet af den samme periode. Så vær forsigtig!

Lektion shopping - kendt metode til at tabe

Du undrer dig måske over, hvordan til at tabe med 10 kg i 2 uger. Den rigtige måde at spise. Her for eksempel, engagerende shopping oplevelse - den mest kedelige og fedtforbrænding, fordi du hele dagen du går og ikke spiser. Men ikke alle har råd til at gå på indkøb hver dag. Derfor går vi til den næste metode til hurtigt at komme af med de forhadte kg.

Sex: brug og nydelse

Det er videnskabeligt bevist, at regelmæssig sex fører til en reduktion i vægt. Og ikke så mærkeligt, fordi køn - er en form for cardio. I 30 minutter, kan du slippe af med 144 kalorier. Desuden er det ikke kun godt for dit helbred, men også rart. Derfor Øvelse: din betydelige andre vil være helt begejstret ved at slippe af de ekstra kilo, du har valgt teknologi.

vægt Management

Meget ofte sker det, at mange at nå deres mål og hurtigt tabe sig, ikke kan opretholde denne vægt. Da det er for kroppen at stress, begynder han at kræve mere mad, og folk bukker under for dette, hvilket er grunden til få fedt endnu hurtigere. Hurtigt vægttab og omvendt vægtøgning og dårlig indvirkning på huden, fordi hun ikke havde tid til at strække og tilbage tæthed, dermed de grimme strækmærker og ar. Må ikke omgå partiet og cellulite. Gør dig klar til hvad bliver nødt til at lære at holde vægten, og det er ikke let, måske endnu sværere end at komme af med fedt ophobninger.

Hvordan til at tabe sig i 2 uger ved 10 kg

Opmærksom på din krop, får du slippe af komplekser og blive en sexet look. Men hvordan man kan tabe sig ved 10 kg i 2 uger, så vidt muligt at gennemføre det hurtigt?

Det hele afhænger af din flid og indsats. Og du skal huske én vigtig ting: at have en sexet krop, er det ikke nødvendigt at torturere dig selv kost, du kan få mere aktiv i sport, dans og en behagelig ferie, bare reducere mængden af mad indtages per dag.

Find dig selv en hobby. Gør noget sjovt vil bidrage til at glemme alt om den konstante fødeindtagelse.

Brug små plader og altid spise de samme dele. Denne psykologiske teknik er ofte brugt af mange, der ønsker en flash at slippe af med overflødige kg, købe en flad mave og en sexet krop.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.