Mangel på motion - det er farligt!

Fysisk inaktivitet - er manglen på tilstrækkelig fysisk aktivitet af kroppen, samt den efterfølgende svaghed af musklen aktivitet som følge af detraining. Lad os kort skitsere, hvad er dens årsager, for hvem det står og hvad der skal gøres for at forhindre denne tilstand.

Fysisk inaktivitet - det er farligt. Hvad er årsagerne?

Børn og unge, og unge under en alder af tyve 5-28 år, er normalt ikke modtagelige for denne betingelse. Fysisk inaktivitet - er den bane i trediverne og fyrrerne afholdt borgere. Hvad er årsagen? Unge får ofte et tilstrækkeligt niveau af motion, fordi det er besøgt af mange sektioner, deltage i konkurrencer, gå vandreture og diskoteker. Således tilstrækkelig muskelaktivitet opnået ved at løse meget forskellige problemer, der ligger inden for socialisering, konkurrence, social kommunikation. Og så tæt til tredive år har mange implementeret i erhvervet og få en stabil kreds af venner, sporten gradvist tvunget ud af området af interesse. Og hvis vi oplyse tallene er ikke motiveret af umiddelbare fysiske øvelser, så en høj sandsynlighed for at danne den vane, ikke blot til en stillesiddende livsstil, men også for passiv rekreation. Dette er den mentalitet af de fleste af vores borgere: ønsket om at spille sport de føler, når der er et sundhedsmæssigt problem eller overvægtige. I mellemtiden, meget lettere at gøre, så du aldrig vil truet fysisk inaktivitet. Dette kræver ikke dig stor indsats. Alt hvad du behøver - at bestemme selv, at fra nu af skal du nødt til at afsætte lidt tid til fysiske øvelser. Firm vilje til at være fundamentet for de næste skridt, der vil føre til ændringer.

Forebyggelse af inaktivitet

Vælg selv et sæt af øvelser, som du ikke vil være vanskeligt at udføre i løbet af dagen. Indstil telefonen påmindelse om, at der ikke vil tillade dig at glemme alt om selve dataene lover. Din pakke bør være forbundet med positive følelser. For eksempel, ledsaget af din yndlingsmusik. Eller (hvis det er en fuld træning) du sætte til at øve dine foretrukne sport tøj, der ser godt og behage dig selv. Overvej dine præferencer. Så hvis du er en person, omgængelig, du kunne godt zamotiviruet planlagt vandretur med venner eller venner i en fitness-klub. Hvis du iboende udtalt individualisme, støjende klasser a priori ikke for dig. Vælg den type motion, der vil tillade dig at få, hvad du ønsker fred og ro: enkelt løb, fitness, workout videoer. Husk, at fysiske inaktivitet årsager kan være meget individuelt. Måske er din nedgang i aktiviteten på grund af undertrykkelse og depression, og til at starte med en tur til psykologen forsøger at forstå sig selv. Husk på, at tilstanden af din krop (samt hans muskeltonus) direkte afspejler en opfattelse af sig selv og selv-bevidsthed om problemet.