Nakkeøvelse: Anbefalinger til valg og anvendelse

For at have en attraktiv og præget krop er det nødvendigt med regelmæssig træning, hvor du bør være opmærksom på udarbejdelsen af alle muskelgrupper. Især for kvinder, der ønsker at blive unge så længe som muligt, er der udviklet en unik halssimulator, der ikke alene kan pumpe musklerne, men også for hurtigt at slippe af med den anden hage.

Varianter af enheden

I livmoderhalsområdet er der omkring femten muskler, som hver især har sin egen tilgang til træning. Derfor produceres der i dag flere forskellige modeller af enheden, hvilket bidrager til udviklingen af denne gruppe af muskler. Den mest populære er en fjedersimulator til nakke, Giver mulighed for at udføre trykbevægelser ved en hake. Denne enhed er udstyret med et sæt fjedre, der har en anden torsionsgrad. Når du vælger en sådan simulator, er det nødvendigt at være særlig opmærksom på det materiale, hvorfra kroppen er lavet. Det skal være holdbart og ikke have synlige fejl.

Den anden, ikke mindre populære model er det elastiske hold, som lægges på hovedet og hjælper med at udvikle ansigts- og livmoderhalsk muskulatur. Dette er den enkleste simulator til nakke. Enhver person, der ikke har særlige færdigheder, kan gøre det med sine hænder. Ved køb af en sådan anordning anbefales det at være opmærksom på det materiale, hvorfra selen er lavet. En af bedste kvalitet betragtes som en variant af ægte læder. Men han har en ulempe: over tid begynder materialet at slides af. Derfor anbefaler mange eksperter at vælge mere holdbare syntetiske analoger.

Den næste fælles model er en stiv sele med en belastning, der er hængt på den. Denne mulighed er stor efterspørgsel blandt den mandlige befolkning og er ideel til hurtigt at pumpe muskler. I processen med at vælge det skal du kontrollere bekvemmeligheden og pålideligheden af fastgørelseselementerne.

Hvem er kontraindiceret simulator til nakken?

På trods af at øvelserne med denne enhed har en stærk helbredende effekt, er der en række sygdomme, hvis du ikke bør bruge denne enhed. Først og fremmest gælder dette for mennesker, der lider af en såkaldt krystal sygdom. Det er strengt forbudt at anvende en simulator til nakke til dem, der har lidt alvorlige inflammatoriske sygdomme i denne del af kroppen. Desuden anbefaler eksperter dig at afstå fra at studere med denne enhed til patienter, der har en historie om skader, på en eller anden måde relateret til stretching ved siden af rygsøjlen. Til alle andre vil sådan uddannelse ikke bringe andet end godt.

Tips til valg og brug af simulatoren

For at gøre det rigtige valg og opnå bemærkelsesværdige resultater på kort tid, bør der følges flere enkle anbefalinger, når du køber enheden. Først og fremmest bør køb af sådanne simulatorer udelukkende ske i specialforretninger, som kan give kvalitetssikring af de foreslåede varer. Under træning bør du undgå kraftig overbelastning. Glem ikke at overdreven iver er fyldt med muskelskader. Det anbefales at begynde klasser med minimal belastning og gradvist øge dem. Træningen skal være regelmæssig. Varigheden af en lektion bør ikke overstige ti minutter. Det skal huskes, at der skal lægges vægt på alle muskelgrupper. Ellers er der risiko for at få en disharmonisk udviklet krop.

Sådan bruger du forskellige typer af simulatorer?

Til lektioner med en stiv sele med en belastning skal du sidde på bænken og vippe lidt på kroppen fremad. Begyndere i træningsprocessen skal overvåges, så belastningen rører gulvet. Efter at have haft en behagelig stilling, kan du begynde at hæve og sænke dit hoved. Løftningen af belastningen er tilvejebragt af spændingen af nakke muskler. For at undgå mulig skade på rygsøjlen er det strengt forbudt at hænge tunge belastninger på selen.

Ved øvelser med elastisk sele skal simulatoren sættes på hovedet og fastgør kablet sikkert på den svenske væg. Efter dette skal du træde tilbage, så den elastiske del er strakt og begynde at vippe hovedet fremad og se hagen berøre brystet. I dette tilfælde afhænger belastningens værdi direkte af kabelens spænding.

Nakke og hak tester: anmeldelser og fordele

Sådanne indretninger har en række fordele. Først og fremmest giver de dig mulighed for hurtigt at pumpe nakke musklerne og slippe af med den anden hage. Simulator til nakke, hvor vurderinger hovedsageligt lyder positivt, gør det muligt at fjerne hudens flathed og de fede folder, der dukkede op uden kirurgi. Så folk, der regelmæssigt brugte lignende enheder, fortæller os om, hvordan de endda formåede at trække op i ansigtet ovale. Ifølge tilbagemelding bliver resultatet af træning mærkbart efter et par sessioner.