Psykolog Svetlana Bronnikova: biografi og metodologi

Mange af os sad på en diæt, motion og arrangere faste dage, til at tabe et par ekstra kilo. Men hvad en overraskelse det var, da centimeter gået tilbage igen, hvis ikke steget med 2-3 gange. Da det viste sig, at disse metoder ikke altid hjælpe. Dette var første gang, sagde Svetlana Bronnikova - en praktiserende psykoterapeut og klinisk psykolog, i øjeblikket er bosiddende i Holland. Hvad er inkluderet i grundlaget for dens metoder? De arbejder eller ej?

Kort biografi Svetlany Bronnikovoy

Svetlana blev født 28 maj 1973 i Moskva i en almindelig gennemsnitlig familie. Desværre er mere om hendes forældre og andre pårørende ikke kendt. Og det er ikke til det punkt af det hele. Det vigtigste er, at Ms Bronnikova et enormt lager af viden, og i mange forskellige retninger. Så hun dimitterede fra Moskva Lomonosov State University i 1996 Lomonosov Moscow State University (MSU), hvor hun studerede ved Det Naturvidenskabelige psykologi.

Præcis fire år senere ved Moskvas Statsuniversitet bygning, forsvarede ph.d.-afhandling af vores heltinde. Som det vigtigste tema i hans arbejde Svetlana Bronnikova vælge et eksisterende problem af kvinder ved prostitution. I dette projekt undersøgte hun til genstand for diskussion i form af psykologi.

Det er interessant, at Svetlana samtidig planlægger afhandlingen var ved at forberede en kvalifikation gestaltterapeut. Men efter nogle uddannelse i psykologi, som blev afholdt i lokalerne i det tidligere First Medical Institute, forfatteren modtog de eftertragtede færdigheder.

Teori, praksis og få erfaring

Overraskende har denne undersøgelse ikke begrænse Svetlana i hendes bestræbelser, men tværtimod gav hende styrke. På trods af al den tid, hun stadig formået at også udvikle sig som en person. Svetlana Bronnikova - psykolog (Biografi af heltinden beskriver sine studier hovedsagelig), som var interessant at lære det grundlæggende i videnskaben, ud over uddannelsen på universitetet. Hun intensivt engageret i selv-uddannelse, og vigtigst af alt, arbejdet meget på viden om deres egen indre verden.

For at praktisere som psykoterapeut og psykolog Svetlana startede, før de får en specialist diplom. Siden 1995, vores heltinde begyndte at forsøge sig som forfatter til forskellige artikler. I øjeblikket hun gjorde mere end 50 publikationer i psykologi. Og nogle af dem blev skrevet på russisk, den anden - på engelsk og tysk, og den tredje - på hollandsk.

Hvor, hvordan og af hvem han arbejder?

Efter at have modtaget profil dannelse Svetlana Bronnikova (psykolog) og fortsatte arbejde med selvudvikling arbejde. Så arbejdede hun på Podcast Records studiet, hvor han underviste alle til den korrekte psykologiske færdigheder podcast. Senere blev det inviteret til forskellige shows og transmission, hvor hun fungerede som en ekspert. Og det gælder ikke kun tv, men også radio.

Endnu senere, Svetlana var fascineret af de oprindelige uddannelsesprogrammer i psykologi, at have styr på det, begyndte at lære dem det grundlæggende i Moskva Universitet i RAO. Det er bemærkelsesværdigt, at selv denne nye lidenskab stoppede ikke vores heltinde. På jagt efter nye opdagelser og erfaringer forfatteren er gået til at arbejde i et af hovedstadens psykiatriske hospitaler. Ifølge hende, det var her, at hun var i stand til at se livets realiteter af mennesker, der lider af forskellige psykiske lidelser.

I slutningen af 2002, Svetlana Bronnikova flyttede til Belgien, hvor hun blev bedt om at lede den medicinske og sociale psykologisk bistand til projektet, er nødvendig for den russisktalende misbrugere.

I perioden fra 2008 til 2010, heltinden gik at erobre Holland. Det var der, hun tog en fremragende praksis som klinisk psykolog. Her, forfatteren skulle arbejde på Justitsministeriet i en mandlig koloni.

Blog og arbejde på ophavsret til software

Nogen tid senere, Svetlana Bronnikova (en klinisk psykolog) besluttede at blive en blogger, og moderator af en af de mest populære online communities psy-baby-, hvor hovedtemaet var børnepsykologi.

Begyndende i 2011, forfatteren blev interesseret i problemerne med overvægt og spiseforstyrrelser. Inspireret af det nye tema, Svetlana reviderede masse af videnskabelige og populære videoer, studerede værker af berømte europæiske og nationale ernæringseksperter, samt gennemført sin egen undersøgelse på grundlag af den erhvervede viden. Som et resultat, hun var i stand til at udvikle en række teknikker på en af dem og vil tale senere.

Svetlana Bronnikova "Intuitiv Eating"

Så en af de mest prominente teknikker udviklet af vores heltinde, er projektet med "Intuitiv Eating." Det Svetlana lærer at undvære slankekure og fjerne de mest udbredte myter er ved at miste vægt.

Grundlaget for metoden til forfatteren tager den naturlige kroppens behov for mad. Ifølge hende, kan du få alt, men kun hvis du virkelig vil. Og fremskridt vil kun ske, hvis en person, der ønsker at tabe lære at skelne mellem sande og falske ønsker sult. Ifølge forfatteren, fortiden og gøre os vinde ekstra vægt. Denne procedure Svetlana beskriver i detaljer i den anden bog, og lydfiler.

Et par simple tricks Manualer Bronikovoy

I sin udgave Svetlana Bronnikova ( "Intuitiv Eating" menes her og i det følgende) beskriver essensen af metoden, samt give råd om netop hans udvikling. For eksempel psykologen fører én enkel udførelsesform, så kroppen til at lytte at vænne sig. Han er som følger: først du spekulerer over, hvad vil du gerne spise lige nu (for eksempel, kan du ikke leve uden chokolade med nødder), så du køber en bestemt bestand dine foretrukne godbidder og begynde at spise det, når du vil.

Ifølge psykolog, en sådan tilgang i første omgang, er der er kroppens mæthed (vil du ikke længere har behov for chokolade). For det andet dannelsen af nye smagsoplevelser, som ikke fandtes før. For eksempel kan du ønsker at almindelige mælk. For det tredje vil denne øvelse tillade efterfølgende undgå overspisning, som i mangel af kontrol, du stadig købe det bjerg af chokolade og spise for meget.

I sin bog, Svetlana Bronnikova ( "Intuitiv Eating" - en af de første større værk af forfatteren om bekæmpelse af fedme) rejser også og en børnepool tema. I det lærer hun identificere korrekt behov barnet, overvåge hans kost og smagspræferencer. For eksempel, før middag er at spørge barnet, hvad han ønsker at spise. I dette tilfælde kan en bestemt skålen han søge proces blive forvandlet til en fascinerende detektiv spil. Til dette formål barnets forældre er nødt til at stille visse spørgsmål i stil: "Det vil være noget væske, eller at man kan hælde i en flad plade?", "Har det æg eller kød?" Og så videre ..

Lyt til din indre "I"

Svetlana Bronnikova sikker på at opnå den perfekte figur uden kendskab til hans indre "I" praktisk taget umuligt. Det vil sige, hvis du allerede har spist, og stadig sidder ved dit skrivebord, så prøv at finde ud af, hvad den er tilsluttet. Har du virkelig ikke tilfreds, eller bare ønsker at tale med deres familiemedlemmer, der også samles til middag.

Lær at elske din refleksion i spejlet

En af de vigtigste psykologiske teknikker, forfatteren mener, er at øge deres eget selvværd. For at gøre dette, bør du jævnligt kigge i spejlet og lære detaljerne i hans krop. Ifølge eksperten, i enhver form og behov for at vænne sig til at elske dig selv for hvem du er.

Det er ikke nødvendigt at jage nymodens kost, udmattende sig selv ihjel. Det samme gælder for motion. Hvis for eksempel, om morgenen kører ikke får dig til at juble op, og alle øvelserne under en træning forårsage kun negative følelser, er denne form for fysisk aktivitet ikke passer dig. "Disse sport - siger Svetlana Bronnikova (psykolog, kan et foto findes ovenfor) - vil ikke bringe ordentlige resultater. Tværtimod ved at gøre bestemte bevægelser med magt, bliver du mere tilbøjelige til at tage fri fra belastningen og at gå glip af en træning. "

Væn dig til sin vægt

Ifølge terapeuten, ikke haste til at droppe de ekstra kilo. Dette gælder især for sommeren tid, hvor mange presserende ønsker at slippe af med, at vinteren havde spist. Tværtimod bør man vænner sig til deres egen vægt. Årsag: "Hvis min vægt er nu sådan, at det passer til min krop og de relevante regler."

Er der nogen kontraindikationer for Bronnikov metode?

Fra historien Bronnikova følger af dens metode kan være engageret absolut alle (ingen aldersgrænser og vægt kategori). Og forfatteren er overbevist om, at selve systemet er intuitivt magt eksisterer i ethvert menneske fra fødslen. Det er bare over tid, er disse indstillinger glide.

Men i denne metode, forfatteren siger, der er undtagelser. Især dette refererer til folk, der har et højt niveau af angst om deres kropsvægt. Disse personer vil sandsynligvis være sulte dig selv, i stedet for at acceptere at inddrive i det mindste et par kilo.

Men selv med disse mennesker, siger han terapeuten og psykolog, kan kun overvindes gennem en integreret tilgang. Det vil sige, ud over etableringen af elsystemet, så mennesker har behov for at gennemgå psykoterapi. At en sådan behandling er stærkt anbefales at bruge Svetlana Bronnikova. "Intuitiv Eating" (denne metode for feedback kan høres overvejende positive) - et system, der er egnet for alle.

Hvad er bedømmelser af forsyningsnettet kan høres?

Strømforsyningen system opfundet af Svetlana, ifølge nogle brugere, er et godt alternativ til kost og motion. Det betyder ikke tvinge dig til at begrænse dig selv i nogen af retterne, hurtig og hurtigt giver et resultat. Nogle tilhængere af den procedure, som beskrevet Svetlana Bronnikova (psykolog, kommenterer det arbejde, som oftest er positivt), det vil slippe af med de ekstra kilo 10-13.

Men de negative anmeldelser på nettet er også til stede. Nogle brugere rapporterer, at deres metode ikke er nået.