Qigong for rygsøjlen. Qigong øvelser for ryggen. Fitness træning Qigong

Orientalsk, der handler i århundreder, der er designet til at forbedre kroppens og åndelige organisering af mand, især populære i det sidste årti. En af disse metoder er de Qigong øvelser, der tager sigte på rehabilitering af rygsøjlen. Det har længe været kendt for den kinesiske Qigong for rygsøjlen fast forankret i livet for mennesker over hele verden, der har problemer med bevægeapparatet. Et unikt system baseret på ordentlig vejrtrækning og afslappende hele kroppen, evnen til at koncentrere sig, giver en kraftig helbredende effekt.

Hvad er kompleks?

Spine - en stang organ 35 ryghvirvler. Fysisk inaktivitet, stivhed, modvilje og manglende evne til korrekt at indlæse kroppen med nyttig øvelse fører til fremkomsten af rygsmerter. Undgå dette ubehag og problemer vil hjælpe forbedre gymnastik Qigong, som tager sigte på strækning af rygsøjlen.

Mange mennesker ikke står over for sygdommen tidligere, har ingen idé om, hvad der er denne øvelse udstyr. du kan opnå følgende mål gennem gymnastik:

• danne den rigtige organ struktur;
• skabe en sund kropsholdning;
• opnå fleksibilitet i leddene;
• fjerne dybe muskel klemmer;
• forbedre rygsøjlen;
• sikre den frie bevægelighed i leddene;
• forbedre blodcirkulationen i alle organer;
• åbne alle kanaler i kroppen til fri bevægelighed for energi i dem;
• øge vitalitet.

Selv den "hærdet", "træ" stive legeme kan blødgøres til de ønskede resultater under anvendelse af spinal Qigong kunst. Belønningen vil være den lethed og fleksibilitet. Selvfølgelig på den person, der kræves en vis indsats og arbejde med kroppen. Vi skal lære at omhyggelige og præcise bevægelser uden spændinger, som vil strømme fra en position til en anden.

Hvad gør Qigong kompleks, hvilke processer forekomme i kroppen?

Regularitet af teknikker resulterer i et overraskende resultat.

1. Spine. Korrigere kropsholdning lidelser. Fjernelse af deformationer af rygsøjlen, dets frie bevægelighed.

2. benene (ben, arme). Aktiv bevægelse af leddene. Restaurering af knogler og sener funktioner. Uhindret bevægelse.

3. Hovedet. Efter at have udført Qigong øvelser for ryggen sindet rydder, lederen er klar, kroppen bliver ekstraordinær lethed. Forbedring af opbevaring, genvinding søvn, kroppen fyldt med energi. På grund af tilførslen af ilt til hjernen forekommer hurtig tænkning og fysiske reaktioner.

4. Vision. På grund af tilstrømningen af blod til øjet organer opnår synsstyrke, afklaret, de ser bedre.

5. maveregion. Langvarig Qigong øvelser for rygsøjlen bidrage til at forbedre tarm motilitet. fedt faldt også i maven og lår, forbedrer udseendet af den person.

6. Den pulmonale og kardiovaskulære system. Regelmæssig motion forbedrer ydeevnen af komplekse EKG, lungefunktion og forbedrer hjerte, åndenød forsvinder, øger styrken af hjertets sammentrækninger.

7. milt, lever, mave. Det forbedrer absorption af næringsstoffer, justeret appetit. leverfunktionen at optimere deres arbejde, der modstand mod sygdomme, øger immunitet.

8. reproduktive system. Kinesiske sundhed Qigong øvelser hjælper i forebyggelsen af seksuelle impotens, prostatitis, menstruationssmerter. Både kvinder og mænd steget reproduktive funktion.

De utvivlsomme fordele ved teknikker

For disse klasser er der ingen restriktioner på alder og fysiske tilstand, disse Qigong øvelser for ryggen er forskellig fra mange andre teknikker. I øvelserne, ingen pludselige bevægelser, så de viser selv de meget ældre.

Glat langsom bevægelse af legemet er nyttige for dem, der lider af forhøjet blodtryk. Gymnastik tempo gør det muligt at afbalancere den følelsesmæssige tilstand, sind og følelser.

Det er kendt, at forekomsten af mange sygdomme forbundet med uregelmæssigheder i bevægeapparatet. Derfor medicinsk Qigong hjælper med at forbedre den samlede helbrede mange andre sygdomme.

For at udføre denne øvelse program behøver ikke et særligt rum. Er det tilstrækkeligt at 2-3 meter ledig plads og en måtte.

Selv nogle kroniske sygdomme helbredes uden brug af narkotika, hvis regelmæssigt.

risikoområder, eller nogen viser Qigong

• mennesker med rygmarvsskader, som førte til en svækkelse af det muskulære system;
• ældre patienter;
• førende en stillesiddende livsstil (kontorelever, drivere kontoransatte, syersker generelt de mennesker, der har en arbejdsplads - et bord og stol);
• sener med svaghed og dårlige arbejdsstillinger (svækket muskulatur forårsager konstant spænding af musklerne, den manglende evne til at rette);
• mennesker, der har en sygdom i leddene og rygsøjlen (lændesmerter, skoliose, lumbago).

Øvelser anbefales til dem, der har smerter i ryggen. Qigong er især nyttig, når spinal brok. Opladning hjælper med at fjerne intervertebrale fremspring.

At vælge et sæt af øvelser

Arter øvelser for ryggen, er der flere Qigong. Regel en: Vælg den pakke, bør på kunsten, baseret på lægens vidneudsagn, hvis en person har alvorlige problemer. Du kan begynde deres studier ved komplekset af følgende typer øvelser :

• tibetansk;
• wellness;
• styrker musklerne;
• øvelser i osteochondrose ;
• Opladning med rygmarvsbrok.

Komplekse Qigong øvelser for rygsøjlen

1. Hænderne foldet i låsen og løft op over hovedet, lige ben tæt sammen. Meget langsomt, stå op på tæerne, mens glatning arme og strækker sig op kronen. Således hele rygsøjlen, er hele kroppen strækkes. Så lavere til udgangspositionen langsomt.

2. Hænder i den samme position slottets, men bøjet i albuerne. For at bladre til siden -vpravo, venstre som et pendul ur. Når vippe kortvarigt tilbageholdt.

3. Start position er den samme, men denne gang lidt mere sving og ben. Realiseringen af et pendul.

4. Tag situationen i den anden øvelse. Doing skråninger, glatte arme. Vender tilbage til udgangsstillingen, arme bøjet. Rygsøjlen strækkes så meget som muligt, og du bør forsøge at koncentrere sig om denne følelse.

5. tæt sammen ben, arme, smide i slottet, udvide torsoen 90 grader, trække i hånden.

6. Udfør øvelsen nummer 5, blot tilføje et twist af halsen, at dreje det hele vejen.

7. Ben levere bredere end skuldre, hænder ned. Gør skråninger, lodtrækningen hånd på hans knæ, og det modsatte - at løfte op.

8. Stå ret op, lægge dine hænder på bæltet. Skub fremad hovedet, som den gør en fugl. Bevægelser bør være langsom og jævn.

9. Det samme udgangsposition, først nu dreje hovedet til siden og prøve at røre din hage skulder.

10. Den tidligere holdning til brystet til gradvist at vippe dit hoved, derefter forsigtigt kastet tilbage. Foretag ikke pludselige bevægelser!

11. startposition ændres ikke. Gør hoved har en cirkulær bevægelse.

12. Hands on talje, ben bøjet. Løft benet i en vinkel på 45 grader. Rotere foden af den hævede ben. Så ændre placeringen.

13. hænderne hævet i skulderhøjde. Benene er lukkede og lige. Langsomt sænke armene og forbundet dem til slottet, så hæve og stoppe i brystet. Forsigtigt bringe til panden niveau og den næste fase håndboremaskine, albuerne på samme tid raise. Det næste skridt - at hæve den ene albue, mens udelade en anden. Slip brystet i den retning, hvori hånden hæves. Stammen gør også en tur til det øverste albue. I denne øvelse nå maksimale muskelspændinger, ændre positionen af albuen og krop. Komplette gymnastik sænke forbindelse og albuer i brystet området. Lav 10-18 gentagelser.

Disse øvelser er den oprindelige Qigong systemet. Efter at have studeret dem og afprøvet, træne regelmæssigt, kan du gå videre til mere komplekse. Dette vil øge helingsprocessen.

forholdsregler

Under øvelsen, skal du holde styr på dine følelser meget omhyggeligt. Hvis ubehag, bør du stoppe øjeblikkeligt under alle flytninger. Når den ulejlighed vil passere, starte igen den samme øvelse, afslutte det.

For problemområder i rygsøjlen kan ikke gøre nogen pludselig indsats. Bevægelsen skal gøres med minimal belastning, gradvist at øge belastningen. Vejrtrækning under øvelser, der er nødvendige for at bevare roen og glat.

Kroniske patienter opfordres til at deltage i øvelser 2 gange om dagen. Almindelige mennesker nok en gang, men regelmæssigt. Varigheden af komplekset er lille, kun en halv time. Gentagelsen af hver øvelse gøres ved følelse og begær.

kompleks Butrimova

Der er et sæt af øvelser, som specialisering er rettet mod rehabilitering af rygsøjlen i den postoperative periode. Men i et kompleks, der er samlet op og perfektioneret Butrimov, Qigong for rygsøjlen tilpasset den slaviske anatomiske form.

Hvad er alle de samme for gym?

I det store og det kinesiske system af healing - er en videnskab. Det hjælper til at afsløre deres evner, kender dig selv. Vi længst øve Qigong akupressur punkter aktiveres i hænderne på sådanne mennesker begynder at helbrede andre, at fjerne den smerte, massage. Disse mestre og guruer af denne videnskab er i stand til at akkumulere positiv energi, rydder negativ. Men frem for alt skal en mand helbrede sig selv.

resultat

For at studere denne praksis meget interessant og informativ. Mange forskellige muligheder giver Qigong. Det er fantastisk lethed i kroppen, en følelse af oppustethed i livet. Succes med at forstå de østlige praksis er garanteret at hjælpe en person ikke at blive distraheret af den svage krop og sygdom.