Øvelse med osteochondrose. For eller imod?

Osteochondrose uden grund anses for at være en sygdom i århundrede, fordi han blev udsat for mere end 80% af personer over 25 år. Forskerne forstår stadig ikke, hvad der er en lændesmerter: en sygdom eller en naturlig aldringsproces? Men næsten alle af dem med en stemme, erklærer, at den udøver i osteochondrose hjælpe slippe af alvorlige rygsmerter og undgå forværring af sygdommen. Før du går i gang, bør du vide, at der ud over degenerative disc sygdom, kan årsagen til rygsmerter være et problem med uorgenitalsystemet, nyre og tumor dannelse. Derfor, for at træffe en beslutning om klasser er kun mulig efter en foreløbig undersøgelse af en gynækolog, urolog, kirurg.

Motion under forværring

Glem ikke, at i den periode, for forværring af slidgigt øvelse med belastningen, fitness eller sport er kontraindiceret. For nylig, i patienter med akut forværring af slidgigt blev ordineret sengeleje, men denne fremgangsmåde førte ikke til forbedring. Og kun forlænger patientens handicap, så jeg var nødt til at give det op. Moderne medicin anbefaler kun de øvelser i osteochondrose, der vedrører fysisk terapi. I denne klasse skal udføres under opsyn af erfarne fagfolk, der overvåger patientens tilstand og kan indstilles i tide løbet af terapeutiske øvelser.

Øvelse i osteochondrose under tilsyn af en specialist

Til denne dag, er der eksperter, der anbefaler patienter med osteochondrose undgå den mindste fysiske anstrengelse, og deres modstandere, anbefale maksimale pumpe op muskler. Desværre, hverken det ene eller det andet er måske ikke helt rigtigt, som en stærk muskuløs korset bare brug for en patient med osteochondrose, og overdreven motion kan fremprovokere en forværring af sygdommen. Start klasser de bedste i fitness-klub, som har en licens til medicinske aktiviteter. Der kan det gøres under tilsyn af en specialist og få anbefalinger om et studieforløb. Hvis en sådan en i dit område ikke er tilgængelig, kan derefter øvelsen i osteochondrose gøres uafhængigt, men med stor forsigtighed.

Farlige og sikre øvelser i osteochondrose

En af de sikreste former for motion omfatter vandaerobic, og selv om det har ikke ulemperne ved konventionel øvelse, skal du være meget forsigtig med dine følelser, og under alle omstændigheder ikke at udøve gennem smerte og ubehag, især hvis øvelsen stigning disse følelser. Fra gruppemøder i osteochondrose kan vende deres opmærksomhed på yoga og pilates, men her er stadig uforanderlige grundregel - det er umuligt at udøve gennem smerte og ubehag. På trods af sin nåde og æstetik, mavedans er ikke indiceret til kvinder med en osteochondrose af lændehvirvelsøjlen. Vi anbefaler ikke brug af step-platform, vride og slående teknikker. Power aerobic, som bruger bar, håndvægte, bodibary ikke anbefale i osteochondrose. Skråninger med vægte og drejninger overvinde inertien af projektilet.

Hvilke øvelse vil være nyttige i osteochondrose?

Eksperter anbefaler at vælge et sæt af øvelser med osteochondrose, som vil omfatte lunges, push-ups, squats, plie, arm øvelser med vægte. I betragtning af arten af sygdommen kan variere graden af stress og til at udelukke disse øvelser, der kan være skadelige for helbredet. Klasser rekreative sport i osteochondrose er ikke kontraindiceret, men løb og spring er bedst begrænsede. Vandring vil gavne patienten, ikke også opgive cykling og svømning ved.

Begyndte sine studier ved en osteochondrose, primært for at stemme deres tilstand og tillader ikke selv den mindste overbelastning, og derefter opkrævning faktisk vil bringe dig glæde, energi og vitalitet.