Styrkelse af nervesystemet: 3 Nyttige tips

På det tidspunkt, kan få mennesker sige, at hans nerver, når jern ned følelser og information om os fra alle sider. Vores forfædre var meget lettere i denne henseende. Selvom det liv, de har været temmelig kedeligt ved vores standarder. Men for at nogle metoder styrke nervesystemet, brugt og derefter, så vi vil nævne dem, også.

Så hvad anbefales nervøse mennesker i oldtiden? Gå til landsbyen, og der lader nervesystemet lidt væk fra byens stress. I vor tid, til disse formål Agrotourism god, dog, og sundhed vil også hjælpe. Men i et eksotisk land bør ikke gå, hvis alvorlige problemer med nerverne. Alt for mange følsomme persons erfaringer kan bringe til denne nervesammenbrud. Ja, selv i meget usædvanlige lande mulige konfliktsituationer. En person, der er interesseret i restaurering af nervesystemet på grund af behovet normalt ikke i stand til i tilstrækkelig grad løse konflikter. Og hvad er resten? Derfor er det bedst at gå til en velkendt resort med slægtninge eller på et sanatorium.

I dette tilfælde de første par dage, er du nødt til at sove så meget som muligt, og forsøge at organisere sig lur, hvilket giver en stor effekt, bedre nat. Bør imidlertid derefter gå videre til en streng regime med en 8-timers nat søvn. Og for at læne sig tilbage efter et par "rehabilitering" dage ikke anbefales. Medbring en notesbog og skrive en personlig dagbog, at sætte et mål hver dag at skrive en vis mængde tekst. Du vil blive overrasket over, hvor rolig du kan analysere de begivenheder, der får dig til at have, før en storm af følelser. Styrkelse nervesystem processen omfatter et værk, muligvis simpel manual. Selvom det kan være en binding af fly modeller. Eller måske en enkel strikning eller cross syning. Dette kan gøres, og manden, beroligende effekt for folk af forskelligt køn det samme.

Rådets andet, som ville have givet lægen og det 19. århundrede - at gøre motion. Det vil sige, at bevæge sig. Tidligere anbefalede at gå, i vores hurtige tid kører anbefales oftere. Selvom det afhænger af, hvor ofte du løber ind i hverdagen, i det mindste for trolleybus. Måske du starte med vil stadig gå. Main - regelmæssighed. Styrkelse af nervesystemet vil blive afspejlet i det faktum, at du begynder at roligt reagere på noget, hvorfra der tidligere blot eksploderede. Ideelt set den person, der ønsker at behandle nerverne, skal køre med en hastighed på 9 kilometer i timen i 20-30 minutter. Det vil slappe af dig og vil markant forbedre søvn.

Den tredje, mere moderne råd - at revidere maden. Typisk er neurologiske sygdomme forårsaget ikke kun af stressfaktorer, men også generelt forkert måde at leve på, herunder ved dårlige spisevaner.

Først opgive de simple sukkerarter. Ingen cornflakes om morgenen! De skal blot gøre hjernen, nerve center for at overleve en kraftig stigning og lige så kraftigt fald i blodsukkeret. Og det er meget ubehageligt, og endda fører til overvægt. Det er bedre at spise havregryn eller usødet müsli.

For det andet er det nødvendigt at anvende en stor mængde af umættede fedtstoffer. Strukturen af nervesystemet menneskets er således, at for normal drift er behov for en tilstrækkelig mængde fedt, og "højre". Hvor de skal lede? Der er en fed fisk (ved den måde, også, sild) og olivenolie.

For det tredje, skal du sørge for at spise nok protein. Det absolutte minimum, hvorunder det er umuligt at falde - 25 gram for en person, der moderat kompleks (ca. 70 kg). Uden nok protein er umuligt at styrke nervesystemet.

Generelt ikke så svært at bringe kroppen tilbage til den "rigtige" spor. Det er kun nødvendigt at reducere antallet af ubehagelige faktorer, motion og spise rigtigt. Og efter 1-2 uger vil du ikke genkende dig selv.