Terapeutiske øvelser for skoliose

Skoliose kaldes en lateral krumning af rygsøjlen. Sådan deformation kan forekomme i nogen del Spinebone kolonne. Oftest sygdommen udvikler sig i barndommen eller ungdommen. Årsagerne til en sådan overtrædelse - en medfødt sygdom og belastning, dårlige arbejdsstillinger, når man sidder eller til fods, ujævn belastning under træningen, osv Terapeutiske øvelser til skoliose - er en integreret del af behandlingen. Desuden er disse teknikker kan og bør anvendes som en forhindring af rygradsdeformiteter.

Terapeutiske øvelser for skoliose og dens betydning. Regelmæssig udførelse af enkle øvelser vil bidrage til at stabilisere rygsøjlen, hvilket er særligt vigtigt i barndommen, når skelettet blive dannet.

Hertil kommer, samtidig have rygmuskler styrkes betydeligt. Terapeutiske øvelser for skoliose ikke kun bidrager til at bringe rygsøjlen deformeret områder, men giver også den korrekte arbejdsstillinger og derved lette bevægelse og velvære. Det faktum, at en hensigtsmæssig udvikling af rygsøjlen og stærke muskler forbedrer processen med gasudveksling i lungerne, samt arbejdet i alle indre organer.

Terapeutiske øvelser for skoliose: de grundlæggende regler og advarsler.

• For at starte uddannelse og beskæftigelse behøver kun beregnet ortopæd. Det er ønskeligt, at alle de rekreative aktiviteter, der gennemføres under tilsyn af en erfaren træner.
• Må ikke umiddelbart give kroppen en større belastning, som i skoliose, der kun yderligere kan fordreje højderyggen. Det er nødvendigt at starte med den mindste spænding, gradvist at øge den. Hvis der efter starten på uddannelsen sundhed er forværret, skal du stoppe uddannelse og straks kontakte en læge.
• Fra træningsprogrammet er nødvendigt at udelukke en aktiv ryg stretching (f.eks svævende i baren), samt øvelser for fleksibilitet, da det kun kan forværre situationen.
• Terapeutiske øvelser for skoliose kan omfatte svømning, fordi det er i løbet af denne sport passivt strækker rygsøjlen og styrker rygmuskler. Men løb og spring bør udelukkes.

Fysiske øvelser for skoliose:

1. Først skal du losse rygsøjlen og varme op dine muskler. For dette er perfekt gå på alle fire for 2 - 3 minutter.
2. Lig på ryggen, træk dine hænder over hovedet. Nu begynder at strække sine arme og ben i forskellige retninger. Nå det maksimale udstrakt position, blive der i 15 sekunder. Det er nødvendigt at udføre øvelse 3 - 4 gange.
3. Det vil være nyttigt for alle de velkendte øvelse kaldes "cykel". Lig på ryggen, lagde sine hænder bag hovedet, og bøje benene i knæene og løft over gulvet. Begynde at simulere bevægelsen af cykling, opretholde en gennemsnitlig tempo. I dette tilfælde bør benene være unbent så tæt som muligt på gulvet - du er nødt til at føle, hvordan spændte musklerne i taljen og maven.
4. Udgangsposition er den samme. Ben glatte og løftes fra jorden. Begynd at gøre den vandrette spark deres fødder ( "saks"), forsøger at holde dine fødder så tæt som muligt på gulvet, men ikke røre den.
5. Lig på maven, arme trække over hovedet, benene lige. Nu samtidig løfte dine ben, hoved, arme og skuldre over gulvet, forsøger at bo i en tilstand af stress i mindst 10 sekunder.
6. God hjælp og almindelige squats. For at udføre denne øvelse, du har brug for et spejl, så du hele tiden kan overvåge deres eget kropsholdning. Alle squats bør udføres langsomt eller ved middel tempo. Først placere dine hænder på bæltet og stå på tæerne - se, at skuldrene var lige. Nu, langsomt squat ned, bøje knæene så meget som muligt og stadig holde øje med kropsholdning. Efter at vende tilbage til startpositionen og gentag i yderligere 5 - 10 gange.