SundhedSyn

Warm-up til øjnene, en interessant øvelse

Ingen af de menneskeligt organ ikke føler, at byrden, der falder på øjnene. Efter alt, de er konstant aktive. Øjne træt fra lange arbejde med papirer, i svagt lys, længe se tv, læse en bog i metroen.

Trætte øjne, når du arbejder ved computeren!? Det er naturligt, fordi øjet er meget begrænset mobilitet, og vi blinke tre gange mindre end normalt. Afslappet øjne ikke forekommer, og derfor, blodcirkulationen, og de bliver trætte hurtigere.

Alle ved, at den øgede belastning på øjnene af en negativ indvirkning på mental og fysisk menneskelig kapacitet, hvilket reducerer halvfems procent af evnen til at forstå noget og fokus. Hvad skal man gøre i sådanne situationer? En god måde - warm-up for øjnene.

Når øjnene er trætte, udsigten bliver træg, blush øjenlåg. Du skal ligge ned på sofaen og for evigt sætte vatpinde, der tidligere fugte stærkt brygget grøn eller sort te, ligge i denne tilstand i tyve minutter.

Dernæst et par sikkerhedsregler:

  • ikke sidde ved computeren i svagt lys;
  • hver fyrre minutter, hvilket gør en vis forsinkelse i arbejdet;
  • sørg for at gøre varme op for øjnene flere gange om dagen.

Sådan gør øvelserne:

  • en varm-up for øjnene undvære briller;
  • følge det frit og i en afslappet tilstand;
  • ikke stamme dine skuldre og lavere;
  • genoprette vejrtrækning, bør det være glat og dyb.

Øvelse ét: "Jeg ser målet"

Målet er at slappe af øjet muskler og linsen.

Teknik: efter en halv times arbejde at lede hans blik i det fjerne, fix sin opmærksomhed på ethvert emne uden for vinduet i vindueskarmen eller på kontoret. Når dine øjne var fæstnet på én ting, forsigtigt flytte dine øjne på objektet ligger i kort afstand, men ikke på din PC. Gentag denne øvelse tre - fire gange.

Øvelse to: "Warm-up til øjnene - formlen for 20-20-20"

Målet er at fuldføre afslapning øjet.

Teknik: i tyve sekunder at blinke tyve gange, og så hver tyve minutter.

Øvelse tre: "Magic palme"

Målet er at fjerne stress fra øjne og den visuelle center i hjernen. Denne øvelse ikke kun hjælper til brug af computeren, men også for afslapning og forfriskning under lange møder, oplever alvorlig træthed, forvirring, stress og irritabilitet.

Teknik: gør motion hver time i fem minutter. Hårdt gnide håndfladen af hinanden, så de er varme, og derefter sætte albuerne på bordet, lukke øjnene og dække deres hænder. De bør fastsætte tværs, og det første, den venstre i stedet for højre. Palmerne skal ikke trykke ned øjne.

Øvelse Fire: "Tegn numrene"

Målet er at forbedre vaskulær microcirculation.

Teknik: Hvis du er i gang stort set bevæger hovedet, tegne øjne tallene fra nul til tre, og i den modsatte retning, så fra fire til seks, og derefter syv til otte.

Warm-up for øjne og phytosolutions

Efter en varm-up for derhjemme kan du gøre øjet phytosolutions øje. For eksempel, friske bregne blade eller hakkede blade af burre sædvanligt. Den resulterende masse påføres øjnene og bandt hans hoved.

Hvis du har rindende øjne, tage blade af grøn fennikel og selleri, tilsæt æggehvider. Den resulterende masse til gengæld gælder for øjnene. Du kan også bruge saften af disse planter.

Hvis du har øjenbetændelse eller starte enhver anden inflammatorisk proces, er det bedst at hjælpe bad af afkog af fennikel og et par dråber eyebright urt.

Beskyt dine øjne, og se efter dem, fordi de hjælper dig se verden!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.