7 sessioner, der vil gøre din hjerne arbejde hurtigere

Alle dele af kroppen med alderen, aldring og slid, og hjernen - er ingen undtagelse. Tag et kig på deres bedsteforældre. Deres kognitive funktioner er ikke det samme, som var i sin ungdom. De glemmer, hvor til at sætte briller, forvirret navnene på deres børnebørn. Kortsigtede erindringer er tabt på grund af udtømningen af den grå substans i den rigtige frontallappen. Men vi har gode nyheder. Neuroscience ved, hvordan at forsinke aldringsprocessen i hjernen. For at gøre dette, behøver du ikke dag og nat for at hænge over lærebøger. Det er nok at se på de følgende syv klasser, som meget vel kan betragtes som en hobby.

læsning

Forskerne hævder, at der ikke er forskel i det faktum, at du læser dameblade, populære tegneserier, selvhjælpsbøger eller fiktion. Læsning giver gode resultater, ikke blot i udviklingen af skolen skoleåret, men i en senere alder, når undersøgelsen og kontrol af en fjern fortid. Samtidig din hjerne absorberer ny information, hvilket betyder, at stimuleret væksten af nye neurale forbindelser. Læs belastninger de områder af hjernen, der er ansvarlige for overvågning og informationsbehandling.

Få venner med en god bog, vil det give dig mulighed for at forbedre hukommelsen funktion. Du ser, som vil blive træffe mere kvalificerede beslutninger. De mere neurale forbindelser i hjernen, jo bedre udviklet din fantasi. Men det er ikke alt. Nogle videnskabelige undersøgelser har vist, at læsning hjælper proces sensorisk information ved at øge antallet af synapser (kontakter mellem neuroner). Som du kan se, kan læsning være nyttigt ikke kun for studerende.

At spille et musikinstrument

Husk, som et barn, du er tilbageholdende med at deltage i undervisningen på musikskolen. Og lad en professionel musiker af jer ikke virkede, kan du nu fortælle dine forældre tak. At spille klaver, harmonika eller violin perfekt forbedrer kognitive funktion. I mange år har neuroforskere gennemført undersøgelser på området for børns musikundervisning. Det blev konstateret, at studerende, der kombinerer studier i musik og gymnasier klaret sig bedre i hukommelsen test, konsekvent behandling og mønstergenkendelse.

Du vil blive overrasket, men musikken (og vokal træning såvel) forbedrer matematiske færdigheder hos børn, for eksempel i de beregninger algoritmer og løse ligninger. Forskning har vist, at det at spille et musikinstrument gør det muligt at bruge begge hjernehalvdele samtidig. Du skal ikke være ked af, hvis et barn, du arbejdede ikke professionelle pædagoger. Læring er aldrig for sent. Du kan tilmelde dig i en klasse spiller elektrisk guitar eller et andet instrument. Det vigtigste er at sætte et mål og konsekvent arbejde hen imod det.

sportsaktiviteter

Har du nogensinde tænkt, at motion er godt kun for sundheden for kroppen? Så foreslår vi, at man ser på de processer, der udløser kroppen til at udøve. Fysisk aktivitet (især kombinationen af cardio- og vægttræning) udsender et humant blod protein er BDNF eller hjerneafledt neurotrofisk faktor. Når blodet passerer gennem hjernen, cellerne absorbere stoffet. Derved sportsfan forbedrer din hukommelse og koncentration. Udført videnskabelige eksperimenter, som viste, at en fotografisk hukommelse test er bedre end de mennesker, hvis kroppe er jævnligt udsat for fysisk stress.

At lære et fremmed sprog

områder af hjernen, der er involveret i de daglige processer (behandler oplysninger om hørelse forståelse og beslutningstagning) kræver mere grå substans. Forsøg viser, at tosprogede (folk, tosprogede) kan klare de problemer bedre. Det er lettere at gøre flere ting på samme tid, som en del af hjernen, der er forbundet med planlægning, ræsonnement og hukommelse, har tosprogede mennesker udviklet meget bedre. En undersøgelse involverede børn fra familier af amerikanske immigranter, der talte hjemme i deres modersmål, og i skolen - på engelsk. Hjernen af disse børn gjorde dobbelt så meget arbejde, når det kom til at behandle information under retsmødet. hjerne testet dem begge, før du finde ud af at aktivere zone i første omgang. Yderligere eksperimenter har vist, at lære et fremmedsprog på alle alderstrin er i stand til positivt at påvirke de kognitive funktioner hos mennesker.

Deltagelse i den kumulative læring

Aggregate eller generel uddannelse, defineret som den proces, hvorved folk tager som udgangspunkt de oplysninger allerede rejst, og over det placeres nye oplysninger af samme type. Et godt eksempel ville være matematik. Ved første børnene i skole lære basale computerbehov funktioner. de bruger disse funktioner og derefter til at løse problemer ord. I midten skole, lærer eleverne algebra, ved hjælp af de grundlæggende funktioner til løsning af trigonometriske ligninger. Som det ses, er hvert lag påføres over sin forgænger. Desværre, aldringen af mennesker stoppe deltage i klasser kumulative. Ikke desto mindre er der måder, der kan løse dette problem. For eksempel, for at opnå en yderligere videregående uddannelse eller underkastes regelmæssig genopfriskningskurser.

løse gåder

Den nemmeste måde at hjernen uddannelse er at løse forskellige gåder og logiske problemer. Hvis du tænker på at holde musklerne i god form, så er det tid til at tænke på at træne hjernen. Bør ikke være bange for, at den genstartes. Ifølge forskerne, jo mere en person bruger sin hjerne, jo bedre funktion. I videnskaben, der er et udtryk "hjernens plasticitet", hvilket indikerer dannelsen af nye neurale forbindelser i en tid, hvor folk mediterer eller proces nogen oplysninger. Udvikle tænkning stor hjælp for strategiske spil, krydsord og krydsord, skak, og endda nogle videospil. Således i sin fritid, ud over en interessant tidsfordriv, du tvinger hjernen til at skabe nye neurale netværk.

Meditation og yoga

Talrige videnskabelige undersøgelser har afsløret de fantastiske fordele ved meditation. Buddhistiske munke har længe lært at kontrollere mine tanker, mens i en meditativ tilstand. Det giver dem mulighed for bedre at fokusere opmærksomhed og udvikle hukommelsesfunktion. Det er bevist, at hvis børnene meditere, de viser bedre resultater i pædagogiske test. Hvis voksne har tyet til denne østlige praksis, de opdatere deres erindringer. Hemmeligheden ligger i den videre udvikling af grå materie i områder, der styrer indlæring og hukommelse.