SundhedSyn

Anbefalinger til at opretholde en god vision. Vitaminer til syn

Evnen til klart at se verden mennesker tager for givet. Men hvad sker der, når sundhed er tabt, og hvordan det kan påvirke? I denne artikel vil vi se på nogle af anbefalingerne for bevarelsen af et godt syn og en række nyttige øvelser for øjnene.

Hvad bestemmer sundheden for øje?

God vision - er nøglen til et behageligt liv uden betingelser. Visuelt personen opfatter 90% af de oplysninger, og dette er et vægtigt argument, når det kommer til pleje af øjnene.

For ikke at miste evnen til at se "tingene som de er" nødvendigt at observere nogle anbefalinger for at opretholde et godt syn:

  • brugen af solbriller især sol tid - det er en nødvendig del af øjet hygiejne. UV-lys kan fremskynde udviklingen af patologier såsom grå stær og for tidlig degeneration af væv. Endvidere overdreven sollys provokerer hornhindeskade;
  • skadelige vaner (fx rygning) øger risikoen for skade på øjet hornhinde og lignende UV stråling kan forårsage degenerative processer. Folk i blodet, der indeholder nikotin, er ikke i stand til fuldt ud at absorbere alle de næringsstoffer, og syn restaurering er næsten umuligt;
  • afholdenhed fra alkohol - det er en sikker skridt mod deres optiker. Folk, der drikker alkoholholdige drikkevarer, der er omfattet af udviklingen af tørre øjne syndrom. Store mængder alkohol fører til en toksisk emboli, og krænkelse af synsnerven;

  • Vi er nødt til at overvåge niveauet af blodsukker. Den bedste vision en person vil være, når det minimerer forbruget af sukkerholdige og kulhydratrige fødevarer, samt afvisningen af de drikkevarer, som indeholder farvestoffer. Sukker udsving kan fremkalde patologiske forandringer i øjets linse, så regelmæssige check-ups af en specialist kan forebygge nogle sygdomme;
  • daglig bør spise fødevarer rige på antioxidanter og zink. Også optikere rådes til at inkludere i kosten af vitaminer. Det bedste i denne slags penge - det er vitamin A og fedtsyre omega-3.

Ovenstående tips vil hjælpe i forebyggelsen af fejl, der er forbundet med øjnene. Anbefalinger til at opretholde et godt syn egnet til enhver aldersgruppe uanset køn.

Hvad der ellers er brug for sunde øjne?

Udover en sund livsstil og jævnligt undersøges af en specialist i behovet for at bruge vitamin kost som forebyggelse af sygdomme. Hvad betyder det?

Hver menneskelige krop har brug en vis sporstoffer og stoffer, der bidrager til normal udvikling. Øjne, til gengæld vil være nyttige vitaminer til syn. De fleste lægemidler kan opdeles i flere grupper efter arten af virkningen og regenererende funktioner.

B-vitaminer for at opretholde vision

Erhvervsdrivende dagen når den korrekte kombinationsprodukter gavnlig virkning på udviklingen af stoffer, forbedrer den beskyttende reaktion af organismen og stimulere immunsystemet.

Gendannelse vision er nødvendigt, når der er mangel på visse vitaminer. For at undgå dette, eksperter anbefaler for dagen medtage i din kost fødevarer, der indeholder følgende komponenter:

  • Vitamin A: stand til at forhindre de degenerative processer i flere væv i øjet, og også betydeligt forbedrer synsstyrke;
  • C-vitamin: Dette er en nødvendig komponent for næsten alle kroppens struktur, og øjnene er ingen undtagelse. Præsenteret vitamin accelererer stofskiftet, forhindre stagnation af fluid i kroppen og derfor øger evnen af mikrocirkulatorisk eyeball væv;
  • Vitamin E: stand til at forhindre patologier, såsom nærsynethed og turbiditet;
  • D-vitamin: forbedrer signifikant ydeevnen af synsnerven og forsinker aldrende øjenvæv.

Vitamin kompleks sammen med nyttige sporstoffer - det er første skridt på vejen til dit øje sundhed.

Sporstoffer er nødvendige for et godt syn

Anbefalinger til at opretholde et godt syn indeholder nogle nyttige tips om brugen af sporstoffer. Sidstnævnte er meget vigtig, ikke kun for øjnene, men også for sundheden for hele organismen.

Kalium er i første omgang blandt de vigtigste elementer, der kræves for at opretholde et godt syn, samt at afbalancere syre-base balance.

Et sporstof såsom calcium, gør antiinflammatorisk virkning og er også inkluderet i den cellulære sammensætning af væsken og øjenvæv.

Zink og selen er lige nødvendige for iltning af organer af synet. Disse sporstoffer understøtter den normale funktion af øjet og omgivende strukturer til dem.

Et sæt af øvelser

På lang arbejdsdag ved computeren eller læser har brug for en langvarig øjne hvile. Effektiv måde, som vil fjerne træthed i øjnene, vil være de følgende øvelser:

  • kraftig blinker i et minut;
  • fastgørelse af tættere på emnet, ved den fjerntliggende;
  • fuldtids æble drejer med uret og omvendt;
  • stærk skelende øje, efterfulgt af afslapning.

Disse øvelser er meget hjælpsomme, og deres regelmæssige udførelse kan forhindre mange patologier forbundet med nerve og øjeæblet.

sunde fødevarer

Regler for god vision kan ikke undvære en liste over produkter, der bedst påvirker sundheden for øjnene:

  • gulerødder kan forbedre synsstyrke og understøtter stofskiftet. Dette sker på grund af tilstedeværelsen af et stort antal caroten;
  • spinat i meget praktisk, hvis du starter nogen øjenproblemer, fordi det indeholder lutein - et spor mineral nødvendig for at forhindre dehydrering og ødelæggelse af øjeæblet;
  • kendt hyben højt indhold af C-vitamin og er nødvendig for regelmæssig brug;

Abrikos består af gruppe A-vitaminer, som er en integreret del af et godt syn.

Ordentlig kost, motion og korrekt funktion vil hjælpe dig med at spare ikke kun deres vision, men også sundheden og ungdommelighed.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.