Det er svært at vænne sig til, men det er det værd: 8 morgenritualer

Larks regerer verden. I det mindste blev en sådan konklusion foretaget af forskere fra universitetet i Leipzig efter undersøgelsen. "Morgen folk var mere aktive end aften typer," sagde de. Men at være en aktiv tidlig fugl er ikke bare at stå op tidligt. Det er en livsstil. For at starte din dag som en lark, skal du mestre nogle gode vaner. Nedenfor er otte morgen ritualer, som er vanskelige at vænne sig til, men de er det værd.

Stå op smertefuldt tidligt

Beklager, uger, men tid til at tilpasse.

I en undersøgelse af 20 ledere foretaget af Laura Vanderki sagde en ekspert på tidsledelse og forfatteren af bogen "Hvad de mest succesrige mennesker gør før morgenmaden", 90%, at de vågner op til 6 på hverdage.

Ja, det kan virke forfærdeligt, men hvis du går i seng tidligere, vil tidlige opvågninger blive normen, ikke en smertefuld nødvendighed.

Start dagen med opladning

Ja, blandt os er der superhumaner, der kræver træning før solopgang. Ikke desto mindre ser det ikke ud til, at udsigten til at vågne op ved daggry for at gøre sport virker som en god idé.

Men morgenen er virkelig den ideelle tid til træning. Når du starter din dag med mindst en afgift, kan du ikke længere give op.

USAs præsident Barack Obama starter hver dag med styrketræning og cardio, og Twitter CEO Jack Dorsey har tre gentagelser af en syv minutters træning, ifølge Anis Purbasari for Business Insider.

"Det er utroligt travle mennesker," siger han, "hvis de bruger den tid, bør det være vigtigt."

Spis en protein morgenmad

Pisk protein shake, stege et par æg eller spise morgenmad cottage cheese. Den nederste linje er, at proteiner er bedre til at starte dagen end kulhydrater.

Og ja, alle er travle, alle har svært ved at finde tid til at forberede morgenmad, men dette er det vigtigste måltid, det aktiverer dig og sætter tonen til hele dagen.

prioritere

Stille morgen timer kan være en ideel tid til at fokusere på et vigtigt arbejdsprojekt uden at blive distraheret af noget.

Laura Vanderkam har brugt denne forretningsstrategi, siden hun indså, hvor mange møder og pauser i løbet af dagen distraherer hende. Hun begyndte at opfatte tidligt om morgenen som en tid til arbejde, og hver dag valgte hun et prioriteret projekt, hvor hun også var meget motiveret. Det er overflødigt at sige, at ingen kollega og ingen anden opgave distraherede hende klokken 6:30 om morgenen?

Brug tid på dine personlige projekter

Det er let for en dag og kan ikke finde tid til dit personlige projekt, hvis hele dagen blev malet på uret - arbejde, møder, opgaver. Om aftenen er du træt, du er sulten og vil ikke tænke over noget. Derfor bruger mange succesfulde mennesker om morgenen mindst en time som deres personlige tid, før de officielt starter deres dag.

En historielærer fra University of Chicago fortalte Wanderers at hun tilbragte tid mellem kl. 6 og 9 om at arbejde på en bog om den vestlige afrikanske religiøse politik. Hun læste artikler i magasiner og skrev flere sider, før hun begyndte sine grundlæggende træningsopgaver.

Har sex eller i det mindste tale med din partner

Om aftenen vil du sandsynligvis blive træt af dagtimerne. Derfor bruger mange vellykkede mennesker tid sammen med deres partner som et morgenritual.

"Derudover" tilføjer vandringen sammen, "hvad kunne det være bedre end tidligt sex at stimulere dig til hele dagen?" Når alt kommer til alt, kan almindelig sex gøre dig smartere, øge din indkomst og forbrænde kalorier. "

Selvom de ikke har sex hver morgen, bruger mange par denne gang til bare at snakke. "For eksempel" bemærker Vanderworkers, "BlackRocks administrerende direktør og hans kone rejser hver dag fra suburbia til New York." De bruger denne times lange rejse, der diskuterer deres liv, økonomi, hjemmearbejds lister og planer for ugen. "

Nyd stilheden

Livet kan være vanvittigt. Det er ofte svært at finde nogle stille øjeblikke, for det er næsten umuligt at spare et øjeblik på en travl timeplan. Og hvis du har travlt hele tiden om morgenen, er det svært at forestille dig, hvornår du kan tildele tid til fred og ro.

Men meditationens praksis er ikke spild af tid. Prøv at "reservere" mindst et par minutter for tavse overvejelser i begyndelsen af hver dag. Du kan nyde naturens skønhed, se på himlen, tænke på dine mål og drømme, eller om hvad du allerede har opnået, og bare tag en pause og hold kæft selv i dine tanker.

Fortsæt med planerne udarbejdet dagen før

Uanset hvordan du bruger morgenen, sætter du dig op på en vellykket dag og skaber dagen før planer for det. At holde sig til dem er en nyttig vane.

Det er meget bekvemt at have oplysninger ved hånden i form af en liste. Skriv om aftenen hvad du vil spise til morgenmad og hvad du skal gøre for dagen, så følg det.

Det hele lyder ret simpelt, men når du kommer hjem om natten, er det meget fristende at bare falde på sofaen med et glas vin og lade alle tanker til morgen. Må ikke bukke under for denne træthed, skriv en plan.