Doves, ugler og lærker: definition af menneskelig A-mennesker og B-mennesker

En af de integrerende dele af ethvert menneskes liv er en drøm. Dette er en tid, hvor vi genopbygge deres styrke, slappe af og hvile, både fysisk og følelsesmæssigt. Under søvn, der er minimering af menneskelig aktivitet, der har på kroppen er virkelig helbredende virkning. Det skal dog huskes, at den vågne og stigningen tid er forskellig i forskellige mennesker, afhængigt af deres A-mennesker og B-mennesker.

Lidt historie

Frigivelsen af forskellige typer af organismer optager flere kinesiske healere flere tusinde år siden. De besluttede også, at alle mennesker har et andet mønster af vågenhed og ydeevne. De gamle kinesiske var i stand til at regne ud, hvad, afbryde kæden af basale rytmiske processer i kroppen, er det muligt at komme til tragiske konsekvenser, såsom forekomsten af forskellige patologier. Så blev født læren om A-mennesker og B-mennesker. Det vigtigste emne for overvejelse er at bestemme effektiviteten af hver af de menneskelige kroppens organer, samt at identificere den mest intense aktivitet af vores krop. Dette såkaldte perioder af sårbarhed. Deres elimination undgår overdreven belastning af personen og beskytter hans nervesystem manifestationer af depression.

Den moderne udvikling af læren om A-mennesker og B-mennesker modtog kun i halvfjerdserne af det tyvende århundrede. Men oplysninger om eksistensen af ugler, lærker, duer og mange tog meget skeptisk. Først efter at data er blevet bekræftet af talrige videnskabelige eksperimenter, samfundet accepteret denne kendsgerning alvorligt.

Værdien af rytmer i menneskers liv

Hver celle i vores krop, hans system eller krop har både tidsmæssig og rumlig organisation. Dette bevirker, at kroppens følsomhed som en funktion af den døgnrytmen cyklus.

Life rytmer eller biorytmer ubemærket af os påvirker alle af den menneskelige eksistens. De påvirker hans fysiske aktivitet, og evnen til at tilpasse sig. Denne evne er ekstremt vigtigt, når skiftende tid forhold. En sådan biorytmiske aktivitet af organismen kaldes fugl navne. Mange mennesker ved, at der er ugler og lærker. Men der er også duer, samt mellemliggende former.

procenter A-mennesker og B-mennesker

Så videnskabeligt bevist, at der er folk-ugler, lærker og duer. Hvordan i alverden hver af disse A-mennesker og B-mennesker? Det menes, at befolkningen i vores planet i tredive-tre procent af ugler, seksten - lærker og enoghalvtreds - duer. Men disse typer blandet. Ugler netto kun ni procent af lærker - fem, og duer - tretten. De fleste mennesker i deres biorytme tilhører en blandet type. Dette er 73% af befolkningen i vores planet. Af disse 41% er Zhavoronko blå, og 32% - en due-ugler.

Den tidlige fugl fangster ...

Hvad A-mennesker og B-mennesker har hver enkelt af os, få os biorytmer. Ugle, fugl, due - det hele afhænger af niveauet af præstationer i visse timer på dagen. Efter alt, for hver af disse typer af størst intellektuel og fysisk aktivitet forekommer på forskellige tidspunkter.

Så hvis vi sammenligner lærker og ugler, lærker stige omkring seks eller syv om morgenen. For det andet er et stort problem. Tidlig stigning fører til forsiden af opladningen og jogging. Efter denne lærke er helt klar til dagen arbejdskraft. Men ved seks timer pm er det allerede vanskeligt at håndtere træthed og søvnighed.

Forskere Chronobiology fandt, at den biologiske rytme af lærker - naturlig. Faktisk næsten hele historien om dens eksistens, folk direkte afhængig af solen. Folk har ikke tillade sig at komme sent, da bly karriere, de havde under lyset af dagen. Og i dag, i rytmen af en lærke leve fjernt fra civilisationen stammer, som i sit liv styret af omverdenen.

videnskabsfolk siger dog, at en person kan have en anden biorytme. Early Bird, duer, ugle - er opfundet af forskere A-mennesker og B-mennesker? Overhovedet ikke. Den eksisterende forskel, at påpege, at der er ugler og lærker, og andre typer af biorytmer - frugter moderne civilisation. Gradvist, med udviklingen af el, vi udviklede disse typer af menneskelige aktiviteter, der er ophørt med at afhænge af sollys. Og der var ugler. Selv, selvfølgelig, nat revellers mødtes på forskellige tidspunkter. Men disse ledige mennesker var ganske lidt.

Power lærke

Mennesker, der foretrækker at stå tidligt op, klar til at tage maden umiddelbart efter hans opvågnen. Dette er også forskellige ugler og lærker. Den ideelle morgenmad til de morgenfriske er mælk grød eller ost, og sandwich med pølse eller ost. Sådanne protein kalorieindhold fødevarer fra Lark perfekt suppleret ved styrkende vitamin salat.

Frokost, bør sådanne mennesker være kulhydrat. For at gøre dette, omfatter granola, tørrede frugter, korn og brød alle på menuen.

Frokost på Lærkerne tegnede sig for 13-14 timer. Det er normalt tætte og kalorieindhold. Efter alt, på dette tidspunkt fordøjelsessystemet hurtigere steget person ind i sin anden top af aktivitet. Til frokost lærke er bedre at spise spaghetti med ost, suppe eller kartofler med kød. Det skal erindres, at færdiggørelsen af måltidet, vil en kop stærk sort te holde for resten af arbejdsmarkedet dag høj ydeevne. Dette er også forskellige ugler og lærker. Desuden, der foretrækker at komme op senere, til frokost er bedst at drikke kaffe.

Ved middag Lærkerne foretrækker høj kulstof mad. Der vil være passende müsli og grød, bananer, forsøg med marmelade og chokolade og grøn te. Det er værd at sige, at maden er rig på kulhydrater, let fordøjelig og hjælper med at producere en særlig hormon - serotonin, befordrende for god søvn.

Arbejde og motion Lark

Intellektuel aktivitet af mennesker, der foretrækker tidlig opvågning, har to toppe. Den første af disse konti i 8-9 timer om morgenen, hvilket resulterer i 12-13 timer. Den anden er mindre lang periode. Det starter ved 16 am. Og varede kun to timer.

Morgen er det ideelle tidspunkt for sport. Larks bør planlægge deres uddannelse fra 11 til 12 timer. Om aftenen fitness belastning ikke giver dem positive resultater.

ugle tidsplan

Morgen for dem, der ikke kan lide at vågne op tidligt, begynder normalt kun ved 10-11 h. Om morgenen. Men vi er nødt til at arbejde for at komme op, men skidt, for det er en stor opgave. Stil ind på den ønskede måde sådanne mennesker vil douche eller en kop stærk kaffe.

A-mennesker og B-mennesker ugler og lærker (eller karakteren af de biologiske rytmer) betragtes ikke i vejen for det sociale liv. Det er derfor, folk får tidligt op for at arbejde meget lettere. Faktum er, at alle de statslige organer arbejder i rytmen af lærker. Det børnehaver og skoler, hospitaler og butikker, banker og posthus. arbejde Kun i den regnskabsmæssige behandling, og ugler. Ifølge de fleste eksperter, i dette ligger den vigtigste grund til, at det moderne menneske så ofte udsat for stress forårsaget af den konstante tidspres. Men hvordan man kan lave ting, ingen har endnu ikke opfundet.

Power folk, der foretrækker senere opvågnen

Owl og fugl har forskellige biorytmer. Således maven af dem, der foretrækker en sen opvågnen, at vågne op kun to timer efter indsamling. Det er derfor, ugler, i modsætning lærker skal have morgenmad først efter dette tidspunkt. I de tidlige timer af sådanne mennesker er det kun anbefales at drikke et glas mineralvand. Dette vil starte de metaboliske processer i kroppen og rense maven af toksiner, der har akkumuleret i det i løbet af natten. I stedet for mineralvand kan du drikke et glas æble eller grapefrugt juice eller spise en let frugtsalat. Ugler har ikke om morgenen for at spise proteinholdige fødevarer. For dem, helst mejeriprodukter eller korn og drikkevarer - naturlig kaffe. Efter to eller tre timer morgenmad kan gentages med inddragelse af honning eller chokolade, kaffe og knækbrød.

Med frokost nærmer sådanne folks fordøjelsessystem begynder at tage fart. Det er de biologiske rytmer af ugle. Larks havde allerede haft frokost, men for at komme op efter en dag måltid begynder kun 15-16 timer. Dens menu til at omfatte mere nødvendige protein fødevarer (kød eller fisk). I perioden fra 17.30 til 18.30 ugler kan nyde en yoghurt eller tørrede frugter. Men til middag, som ikke bør være senere end tyve timer, det ideelle ville være protein fødevarer. Det kan koges grøntsager eller rå og mager fisk. Det lægger særlig vægt på den type mennesker til middag ugle. Lark foretrækker på denne tid af dagen lette måltider, og den, der elsker den nyeste genoplivning, kan ikke spise hele dagen, hvilket gør op for eftermiddag forpasset morgenmad og frokost. Selvfølgelig, sådan ordning fører ofte til fordøjelsesproblemer og overvægt. Det er derfor, disse mennesker har brug for at spise i aften så lidt kalorier som muligt.

Arbejde og motion ugler

Personer, der foretrækker den senere opvågnen, der er tre peak mental årvågenhed. Den første af dem i dagtimerne. Denne tidsperiode fra 13 til 14 h Den anden top af aktivitet -. Evening. Det observeres fra 18 til 20 timer. Den tredje fase er en natlig aktivitet. Det varer 23 timer. Før 1 time. Den mest produktive periode er aften. Med dette i tankerne, bør disse mennesker, og planer skal baseres på deres arbejdsdag.

Med hensyn til motion, så i morgen ugler er kontraindiceret. Gym og jogging det er bedre at lade på et tidspunkt tættere på middag. Det ideelle tidspunkt at besøge gymnastiksalen er perioden fra 19 til 23 timer. Det er den periode, hvor den mest effektive vil være sessioner på muskel vinde og vægttab.

duer

Og hvis en person eller en nat ugle eller en tidlig fugl? Så dykkede han. Disse mennesker tilhører den daglige type. Deres livsrytme tilpasset det sædvanlige for os vekslen mellem nat og dag.

Komfortable opvågnen duer opstår senere end Lærken, og perioden med størst fysisk og mental aktivitet varer fra 10 til 18 timer. Co søvn disse mennesker afgår omkring 23 timer.

Duer bedst tilpasset til ændringen af lys og mørke. Forskydningen deres egen biologiske ur forekommer kun, når de flytter over lange afstande, når der er en ændring af tidszoner. For eksempel, hvis tidsforskellen på 3 timer. Har observeret søvnløshed om natten, samt træthed og søvnighed i løbet af dagen. Disse punkter bidrager til et fald i effektivitet og overordnede. Det skal erindres, at når man bevæger sig mod vest på duerne observerede forlængelse af biorytmer, og mens de rejser i østlig retning - afkortning.

Disse mennesker foretrækker at spise en varieret kost, så man undgår en stor mængde af fede og usunde fødevarer.

blandede stilarter

Der er en lang række menneskelige biorytmer. Lark, en ugle og en due - en ren typer identificeret af forskere. Men de fleste mennesker henvise til andre rækker af "fjer".

For eksempel, lærker, duer. Repræsentanter for den blandede type er nemt justeres til den tidlige stigning, som i væsentlig grad forlænger deres arbejdsdag. Men hvis en sådan Lark-duer rytme pind i lang tid, kan de være midlertidige recessioner fysisk og mental aktivitet. Typisk er sådanne begivenheder opstår efter 16 timer om sommeren og efter 17-18 h -.. Winter. Tilpas dig skiftende forhold i denne type mennesker vil hjælpe små lur. Denne halve time eller time resten vil genoprette styrke og en smidig overgang til aften og natarbejde regime.

Der er en anden blandet A-mennesker og B-mennesker person. Det kaldes Blu-ugler. Dette er ikke de natarbejdere. Men disse mennesker er i stand til aktivt at arbejde på et senere tidspunkt (i 1-3 timer. Nat). Men det er værd at huske på, at på dette due-ugler tilstand skal bare have en kort lur.

Hvordan at finde sig selv

Vyviv din A-mennesker og B-mennesker, hver af os er i stand til at bruge interne ressourcer til at etablere og åndelig balance er mest effektiv. For at afgøre, hvem en bestemt person - en nat ugle eller en tidlig fugl, og kan være, og due, er der forskellige måder. En af dem er at beregne indekset Hildelbranda. At definere det er nødvendigt at gennemføre en lidt forskning, måle omfanget af vejrtrækning og puls. Efterfølgende de opnåede værdier svarer.

Denne test udføres om morgenen, til sengen elevator. Hvis forholdet mellem puls og åndedræt mere end 00:55, så den person er en tidlig udvidelseskort. Hvis resultatet er mindre end 2:59 - han er en nat ugle. Gennemsnittet af dette forhold indikerer A-mennesker og B-mennesker due. den bør udføres for at opnå mere nøjagtige testresultater i selv-opvågnen på en hverdag. Måling er ønskeligt at gøre to eller tre dage i træk og tage for sig selv det gennemsnitlige forhold.

På grund af det faktum, at ugle og fugl biorytmer har forskellige A-mennesker og B-mennesker bestemmelse kan udføres og ved måling legemstemperatur. Det er nødvendigt at umiddelbart efter at vågne op, komme ud af sengen. Temperaturen måles derefter en time, som går i indgreb i normale aktiviteter. Hvis termometeret vil vise den samme værdi, så manden - fugl. Ugler er der en stigning i temperatur med 0,5-1 grader.

Der er psykologiske tests. Hvis den højeste ydeevne og menneskelig aktivitet udgør eftermiddagen, lærken han. Revitalisering ugler forekommer kun klokken seks om aftenen. Hvis personen nemmere at håndtere deres sager i 15 timer., Og senere, dykkede han.

Definition A-mennesker og B-mennesker og ændre i overensstemmelse med det hans daglige rutine, hver af os kan slippe af problemerne i forbindelse med den fysiske og mentale sundhed. Det er vigtigt at lytte til din krop, gør din egen tidsplan og overholde ordentlig kost. Efter alt, selve karakteren, skaber anderledes A-mennesker og B-mennesker, minder os om, at alle - individ.