De fleste moderne piger er meget omhyggeligt ser figuren, da ekstra vægt sikkert ingen maling. Men der er dem, der er bekymret over den overdrevne slankhed tværtimod, for eksempel alt for tynde ben. Hvad gør man i et sådant tilfælde, og det er muligt at give dem en mere forførende formular?
speciel diæt
Mange tror, at overdreven slankhed ikke kan være en ulempe, og selv stræber efter at det. Det kan dog ikke bringe færre problemer end fylde. De fleste piger græmmes for tynde ben. Hvad gør man med dette problem? For det første er det nødvendigt helt at revidere kosten og vil sandsynligvis radikalt ændre det. Må ikke antage, at for meget tynde ben steget i volumen, lige nok til at spise meget. Det spiller en vigtig rolle, er kvaliteten af fødeindtagelse. Fødder skal øges på bekostning af muskler og ikke fedt, fordi der i sidstnævnte tilfælde truer cellulite, slasket og utiltrækkende udseende. Øge mængden af muskel til pigerne - ikke en nem opgave. Derfor kan ingen særlig magt i dette tilfælde ikke. Sådan oprettes en menu i et sådant tilfælde? Grundlaget for kosten bør være fedtfattige protein fødevarer: kyllingebryst, ost, fisk, skaldyr og æg. Fiber: grøntsager, brød. Komplekse kulhydrater: ris, boghvede, havregryn. Nogle gange kan du bruge de hurtige kulhydrater i form af frugt eller slik harmløse. Du bør absolut spise fraktioneret (hver 3 - 4 timer) for at maksimere fremskynde stofskiftet.
uddannelse
Selvfølgelig vil en fødevare ikke hjælpe med at løse problemet med tynd ben. Det er bydende nødvendigt at forbinde fysisk aktivitet, og med vægtene. Det er denne form for sport, vil hjælpe radikalt forandre tynde ben. Hvad piger, der altid har været langt fra sporten og ikke ved hvor du skal begynde? Selvfølgelig ville den bedste løsning være at appellere til træneren, der præcist fortæller de muligheder for, hvordan man opbygger lean ben. Men hvis dette ikke er muligt, kan du vælge øvelserne selv. Hvorfor er det nødvendige styrke øvelser? Svaret er simpelt: de bygger op muskler. Cardio øvelser såsom løb, cykling, fokus på fedtforbrænding. De gør dine ben slankere! Derfor lægges der vægt på beskæftigelsen med vægte. Mange kvinder er bange for at "sifon", engagerende med håndvægte og en vægtstang. De har absolut intet at frygte, fordi den kvindelige endokrine system er arrangeret på en sådan måde, at muskelmasse er meget besværligt at stige, derfor bliver et bjerg af muskler de ikke truet, især hvis de er for tynde ben. Hvad gør man med træningsmaskiner og hvor du skal begynde uddannelse? For at øge benmusklerne forskellige lunges og squats vil gøre. Gør dem som du kan med håndvægte og med en vægtstang. Start stående med tilføjelse af vægt, som komfortabelt gøre tilgange, gradvist stigende. Vigtigst - gøre øvelserne i teknik, ellers vil de ikke gavne. At lære at squat teknisk, for startere, kan du øve gøre det uden komplikationer. Grundlæggende principper: squat, bør dine knæ ikke strække sig ud over tæerne og ryggen bør altid være lige. Disse øvelser vil ikke blot bidrage til at øge mængden af hofterne, men også har arbejdet for de bagdelen muskler, hvilket også er vigtigt for en smuk og fit krop.