Sport og FitnessFitness

Hvad skal være et sæt af afspændingsøvelser

Et af de mest alvorlige problemer med næsten alle står over for, er en lav mobilitet. Vi bruger en masse tid i siddende stilling foran computeren. Dette fører til en masse problemer med ryggen og halshvirvelsøjlen. For at bevare sundhed er god, kan du udføre et simpelt sæt af afslapning øvelser, som vil hjælpe med at lindre træthed og normalisere blodcirkulationen i kroppen.

Hvad er kompleks

Så hvad øvelser til at slappe af ryggen kan indgå i dette kompleks? Lad os starte med "bjørn vuggende." Hvad er denne øvelse? Bare sætte fødderne skulder bredde fra hinanden, rettede samtidig tilbage og slappe af. Derefter kan du begynde at svaje fra den ene side til den anden, med hele vægten af din krop vil blive transporteret på den ene ben, så den anden. På trods af at de fleste af de komplekse afslapningsøvelser er enkle og uhøjtidelige bevægelser, korrekt gennemførelse af resultatet giver et godt resultat.

Fortynd med et sæt af øvelser for fysisk uddannelse hjælper en anden simpel øvelse, som du nemt kan gøre på arbejdspladsen. Dette er en stor tur. Du skal sætte fødderne skulder bredde fra hinanden og vende sig fra side til side, men ikke begrænset til skuldre og hoved, og forsøge at gøre det over hele kroppen. Under udførelsen af denne øvelse, så glem ikke om hælen og hæve dem. Således vil du være i stand til at hjælpe sig selv og udvide kroppen så meget som muligt. Efter at have gjort en sådan øvelse til at slappe af, vil du føle en bølge af styrke og fjerne tyngde og træthed.

Slip af med følelsen af træthed er nødvendigt ikke blot at afslappe musklerne i ryggen, men også hænder og ben. Glem ikke øjnene, fordi for en hel dag til dem, da der er en stor belastning. Tøv ikke med at aktivt at bevæge begge arme og ben, selv på arbejdspladsen - det er virkelig effektiv til at hjælpe med at håndtere træthed og muskelspændinger. Det skal ikke bare vinke deres arme: Det er muligt at hæve dem over hovedet og "kaste" ned, slappe af hele kroppen.

Også tilføje i et sæt af øvelser for at slappe af et par simple bevægelser af øjnene. Du kan bare se på en gang på hver side, så op og ned. Det er også meget godt at bare lukke øjnene og gnid fingeren på det øverste øjenlåg, masserer den.

For at give alle grupper af muskler på en gang mulighed for at slappe af, skal du blot ligge ned, hæve hænderne over hovedet. Derfor er det nødvendigt at ligge på en flad overflade uden en pude. Udgifterne i denne position i ca 10 minutter, vil du føle forfrisket. Normalt udfører sådanne øvelser brug for efter du har afsluttet belastningen på muskelgrupper, ikke blot efter træningen, men bare sidder på arbejdspladsen. Udførelse af simple bevægelser hjælpe dig slippe af med træthed og hele dagen for at bo i vågen tilstand og et godt humør.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.