Hvordan man kan reducere mængden af hænder efter 40 år?

Næsten hver kvinde af en vis alder står over for meget i hænder. De begynder at se grimme og, selvfølgelig, uinteressante for det modsatte køn. Hvordan til at re-tone musklerne og give dem en subtil, smuk formular? For at gøre dette skal du særlige øvelser for at reducere mængden af hænder. Men før du begynder at udføre dem omhyggeligt genoverveje din kost. Kassér fedt. Gå til de mere sunde fødevarer. Hvis du beslutter at give en seriøs "kamp" overvægt og ønsker at have smukke hænder - start med kosten. Du er nødt til at spise 4 - 5 gange om dagen, men i små portioner. Spis ikke søde, mel, også krydret og salt. Salater, høj-protein fødevarer, frugt (rige på vitaminer) - det er det, du har brug for. Efter et stykke tid du føler at du ikke er så meget knyttet til mad. Sammen med reduktionen i størrelsen af maven går trang til at spise om natten, og tør stykke eller to højt kalorieindhold kage. Når din foderet vil være at styre, kan du fortsætte til gennemførelse af særlige styrketræning. De, selvfølgelig, der er et alternativ. "Hvordan til at reducere mængden af hænderne på nogen anden måde?" - Du spørger. Selvfølgelig kan du fortsætte med at følge en diæt, gøre yoga speciel retning, og derefter dine muskler vil også komme i tonen. Men denne proces vil tage længere tid, end hvis du jævnligt udføres som vist i vores materiale motion.

Om sundhed og beskæftigelse

Men før du gør sport øvelser til at tabe sig, skal du kontakte din læge. Læg ikke din kontraindiceret? Normalt, efter 40 år, når der er problemer hos kvinder med overvægt og man kan undre sig "hvordan man kan reducere mængden af hånden", der er "sår", der kan hindre at opretholde en aktiv livsstil. Hvis der ikke er restriktioner på grund af højt blodtryk eller rygmarvsskader du ikke, er du velkommen til at gå til gymnastik. Ideelt set bør du udføre alle øvelserne i udstyret fitnesscenter under opsyn af en erfaren instruktør. Så kan du være sikker på, at alle dine bestræbelser på kort tid til at lykkes. Hvis du ikke er i stand til at betale for værelse og en instruktør, så kan alt du gør derhjemme. Men i dette tilfælde er det nødvendigt at være særlig opmærksom på udøvelsen teknik. Få en relevant video lektioner. Den teknisk præcis du laver øvelserne, jo hurtigere Spørgsmålet er ikke længere om, hvordan man kan reducere mængden af hånden, da de vil komme tilbage til normal.

træningsudstyr

Og nu gå direkte til øvelserne. At studere bagsiden af hånden og fjerne fedt reserver vende tilbage til bordet, tage dine hænder stoppe og squat med hænderne, der er, ved at hæve og sænke vægten af sine egne. En anden meget effektiv følgende øvelse: sprede dine arme ud til siderne, begynder at gøre deres gynger uden at hæve høje skuldre. Hvis bøje armene på albuen og tage polukilogrammovye håndvægte, så effekten af motion vil ryge i vejret. Denne aktivitet er meget gavnlig virkning på musklerne i den indre overflade. Stadig, den bedste måde at behandle spørgsmålet om, hvordan man kan reducere mængden af hånden, er push-ups. Få fingrene i dem, og du i løbet af kort tid vil bemærke en fantastisk tone får hele din krop.