Lav en smuk og slanke ben

Smukke slanke ben - det er ikke bare den æstetiske appel af en kvinde, men også en indikator for dens helbred. Hvis du satte sig for at ændre deres udseende, vil det have en række foranstaltninger, der består af motion og pleje.

Sådan hjælper dine ben?

1. Gør en warm-up, hvis en længere periode er i en siddende stilling.

2. gå lange ture.

3. Tag en kontrast bruser.

4. Brug cremer at normalisere blodcirkulationen.

Det handler om forebyggelse og sygdomme som åreknuder cellulite. Men hvis der er ekstra vægt, så disse metoder, behøver slanke ben ikke få det. Bliver nødt til at bruge tid og energi på at få det ønskede resultat.

sport

Hvis du har ingen kontraindikationer, så er en af de bedste og hurtigste værktøj til vægttab er jogging. Selv hvis du tidligere ikke dyrker sport, er små køre ikke bevise overflødig. Gradvist, kan du øge belastningen, og resultatet vil være indlysende.

Dernæst slanke ben har brug for at "gøre" øvelser. Hvis du har mulighed for, gå til gymnastik, hvor der er nok udstyr, med hvilket tal vil få forskellig form. Ellers vil vi gøre husstand komplekser.

Lige bemærke, at det ikke er nødvendigt at være bange for styrketræning, fordi for at "sifon" (æstetisk) fødder, du har brug for at engagere sig i mere end en måned, og endda år. Blive advaret om dette i forvejen, så mange piger som undskyldninger brugt netop denne grund.

Gratis vægt øvelser

For at få velformede ben, skal du beskæftige sig med 3-4 gange om ugen, men ikke for 10-15 minutter og en time. Fra ti-minutters træning effekt vil være den samme som eller indsats. Husk: der er ingen mirakler, og enhver atletiske præstationer opnås ved lang uddannelse.

Mahi i hånden

Enkel version: du står lige og fjernelse af benet tilbage, sidelæns eller fremad. Avanceret: efter tilbagetrækning ben bakke dig det er et skridt fremad og udfald.

squats

Uden at bruge ekstra vægt, stå præcis (den tilbage hele tiden holde til højre) og gøre sit-ups, så hvis du sidder på en stol. Knees på samme tid bør ikke se ud af sokker. Kompliceret øvelse: fra den nederste position du at tage springet. Men dette er kun tilladt for de mennesker, der har sunde og stærke led.

cykel

Dette kan være en traditionel cykel, og løbebånd. Begge muligheder er acceptable, og også en anden mere tilgængelig, da den kan bruges i al slags vejr.

skønhedsbehandlinger

Lav slanke ben, som er fulde af billeder på forsiderne af magasiner, helst i forbindelse med indpakningen. For at gøre dette, du har brug for mad film og en af følgende maske: ler med æteriske olier, kanel, peber; honning alene og i kombination med kanel; æble cider eddike. Tilføjelse komponenter, opvarmning af huden, ikke overdrive det. de er oftest ganske mindre end halv teskefuld (afhængigt af mængden af basismateriale). Turning film til indpakning varmt nok til at vente 20-30 minutter og til kolde - 1,5-2 timer.

Efter alt den indsats, du ikke kan bare roligt se på de slanke ben af pigerne, men også for at nyde deres figur.