Hvordan til at hoppe reb - tips til begyndere

Rope - idræt et værktøj, hver af os har set i øjnene og vide, hvad det er. Allerede som barn sjippetov for os var den sædvanlige sjov, genstand for spil og underholdning. Men med alderen, nogle af prioriteterne ændrer sig, og personen begynder at tage sig af deres helbred. Ønsker du at tabe? Så er du kommet til det rette sted. I denne artikel ser vi på spørgsmålet om, hvordan man kan hoppe reb som reps at gøre, og hvordan det vil hjælpe.

Alle ved, at kun motion kan gøre kroppen smukke og slank figur. Dette er meget rigtigt, uden at udføre særlige motion en person kan ikke holde sig i form og tonet krop. Og ikke nødvendigvis gå til gymnastik for at øve sig på dyre gym eller yderligere hyre en coach, der vil vise, hvad de skal gøre. Nok til at have et hjem gode gamle reb og give det 5-10 minutter om dagen. Så din virksomhed vil gå op ad bakke.

Sådan sjippetov. Introduktion.

Reb kan du erstatte fitnessrum, svømning, cykling, og diverse træningsmaskiner. Korrekt udfører øvelserne, du belastningen fordeles på alle muskelgrupper.

Det er klart, at belastningen er stigende med lidenskab intensiteten af den motion, det vil sige, der er større end hoppe reb du udfører per tidsenhed, jo større belastning får din krop, og derfor er effekten øges. Ud over det faktum, at hoppe reb øge den fysiske tilstand, de stimulerer og styrker åndedrætssystemet.

Så, hvordan man kan hoppe reb?

Udgangsposition - lige tilbage, benene lige, albuer presset til kroppen boliger. Begynder at rotere hænder, hoppe reb, mens gradvist øge tempoet, indtil du nå sit maksimale niveau. Hoppe i flere typer: dobbelt, enkelt og med et snoet reb. Til at begynde, skal du følge de enkle spring, over tid kan du prøve mere avanceret teknologi, de kræver den bedste kondition.

Hvordan vælger et reb?

Før du starter øvelsen, er det vigtigt at vælge den rigtige reb. Det faktum, at dens længde skal være strengt passer til din højde. Den er defineret som følger: tage rebet og fold i halvdelen. Nu strække armene fremad, hvis rebet rører gulvet, men det ligger ikke på det, så har du fundet den optimale længde.

Sådan sjippetov?

Sjippetov kan enhver person, der giver mulighed for sundheden. Men spørgsmålet er, hvor meget skal vare aktivitet? Hvis du lige har startet uddannelse, så vil det være nok, og 5 minutter af normale spring. Over tid, at det er nødvendigt at øge tempoet, indtil du kan gøre i 30 minutter. After'll nemt osilivat denne bestemmelse, er det nødvendigt at gå til de komplicerede spring.

Hvilket reb til at vælge?

På nuværende tidspunkt i butikkerne et stort udvalg af forskellige typer af reb. Valget af udstyr afhænger af din alder og mål. Følgende typer af reb:

• Speedy
• vægtet
• Reb med tæller
• planteskole

At købe reb, er det vigtigt at huske, at ikke alt kan være tog. Folk, der har problemer med leddene, ledbånd, knæ eller tryk, er det forbudt at engagere sig i reb.