Power fitness - skønhed og sundhed!

Den stereotype om, at den kraft - en masse mænd er så ubegrundet så vidt muligt i princippet. Sagen er, at den kvindelige krop er væsentlige fri af hormonet testosteron. Men netop på grund af sin tilstedeværelse forvandler kroppen af en mand, da han begynder at gå til gymnastik. Power fitness for kvinder vil ikke give en sådan ekstern effekt, som mange tror. Men fordelene ved sådanne aktiviteter er enormt, da de vil påvirke strukturen i kroppen som en helhed, at forbedre kropsholdning af kvinder og ændre dets proportioner mere behageligt.

Fordele ved magt klasser

Udvikling af udholdenhed og nemme løft tal - det er alt, der kan give kondition. Styrketræning har også en masse flere fordele. Sådanne øvelser kan have en positiv effekt på skeletmuskulatur, forbedre de glatte muskler og stabilisere og forbedre effektiviteten og tilstanden af hjertemusklen.

Men de fordele, som ikke ende der. Konstant træning medføre dannelsen af en stor mængde af mineraler i knoglevævet. Slutresultatet - at øge styrken i leddene.

Imidlertid bør det forstås, at magten fitness - det er først og fremmest en udvikling er styrke. Under dette koncept indebærer en persons evne til at overvinde modstanden af belastningen ved hjælp af sine egne muskler.

På grund af det faktum, at en person har en begrænset mængde ressourcer i sin egen krop, at arbejde ud for en workout mere end 1-2 muskelgrupper virker ikke.

Sort af styrketræning

Den strøm bar kan opdeles i flere undergrupper, som hver især sigter på udviklingen af specifikke karakteristika:

• Den første og mest almindelige blandt piger form for træning - er aerob. Indførelsen af store mængder af aerob træning i styrketræning med til at sikre, at den voksende byrde på hjertet. Resultatet af et stort antal af cardio bliver en kraftig udvikling af hjertemusklen, øget fedtforbrænding og muskel tegning.
• Den næste type motion kaldes en kropsvægt træning. I dette tilfælde er det meste af den indsats rettet til væksten i muskelmasse piger, samt en ændring i kropsform.
• Den tredje type - det er i sig selv en magt bar. Det eneste formål med uddannelsen processen i dette tilfælde - udvikling af en sådan foranstaltning, som en kraft, og alt forbundet med det.

Der er også et særligt program. Kernen i det er, at træning kun bruges til udvikling af magt i andre sportsgrene, der er at træne professionelle sportsfolk i den anden retning, for eksempel, svømmere. Desuden kan en sådan uddannelse skal anvendes i tilfælde af genoptræning efter en alvorlig sygdom.

mad

Men magt fitness - det er ikke alle. Det er meget vigtigt at følge en streng diæt under træning. Hvis formålet med uddannelsen er at øge muskelmasse, bør mængden af kalorier lidt overskride den ønskede lydstyrke. Men det er meget vigtigt at sikre, at alle de kalorier ind i kroppen kun sund mad. Men hvis der er behov for at tabe sig, mængden af kalorier, selvfølgelig skal falde.

Opmærksomme på vigtigheden af kost nødvendigvis som funktion af den kvindelige krop er, at det er lettere butikker fedt og sværere at opbygge muskler, når man sammenligner med den mandlige. Denne funktion er også relateret til hormoner - indhold af mindre testosteron og mere østrogen.

hyppigheden af uddannelse

Den mest almindelige hyppighed af sessioner - 3 gange om ugen. En sådan tidsplan er optimal for begyndere. Flere erfarne atleter træne mere. Disse kvinder, hvis formål er at vægttab, kan desuden jogging på dage, hvor der ikke er nogen uddannelse. Men under alle omstændigheder bør det erindres, at mellem klasser skal være mindst 1 dag pause.